ထမင္းစားျပီး ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အေလ့အထမ်ား

ထမင္းစားစားျပီးခ်င္း၊ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ စားစားျပီးခ်င္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ေဆးလိပ္မေသာက္ရ

ထမင္းစားစားျပီးခ်င္း ဆီးကရက္ ၁ လိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ ၁၀ လိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ သက္ေသျပထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ အရမ္းေသာက္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာင္မွ အစာစားျပီးခ်င္း မေသာက္သံုးသင့္ေသးပါဘူး။

၂။ အသီးခ်က္ျခင္း မစားရ

အခ်ိဳ ႔က ထမင္းစားျပီးရင္ အခ်ဳိတည္းအေနနဲ႔ သစ္သီးဝလံတို႔ကို ခ်က္ခ်င္းစားၾက ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္းဟာ ေကာင္းတဲ့ အထေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းမွာ ေလခံတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္း ေလထိုးေလေအာင္ ျဖစ္ဖို႔ ပိုလြယ္ကူပါတယ္။ ထမင္းမစားမွီနဲ႔ ထမင္းစားျပီး အနည္းဆံုး တစ္နာရီေလာက္ ျခားျပီးမွ သစ္သီးဝလံ စားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္း ထားပါတယ္။

၃။ လက္ဘက္ရည္ မေသာက္ရ

လက္ဘက္မွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစားျပီး လက္ဘက္ရည္ ေသာက္ရင္ စားထားတဲ အစာမ်ားကို ပရိုတိန္းဓာတ္ တိုးပြားေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္ရန္ ခက္ခဲသြားပါတယ္။ အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ခါးပတ္မေလ်ာ့ရ

အခ်ိဳ ႔က အစားစားေနတုန္းေတာ့ ဘာမွ မလုပ္ပဲနဲ႔ အစားစားျပီးမွ ခါးပတ္ေလ်ာ့တတ္ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထ မဟုတ္ပါဘူး။ အစာအိမ္နဲ႔ အူကို လိမ္ေစျပီး အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၅။ ေရမခ်ိဳးရ

ထမင္းစားျပီး တကယ္ ေရမခ်ိဳးသင့္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးကို ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားအျပင္ အျခား ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားဆီ ေသြးစီးဆင္းမွုအား ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးနည္းနည္းပဲ ရွိပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ မလံုေလာက္တဲ့အတြက္ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ လမ္းမေလွ်ာက္ရ

အစားစားျပီးခ်င္း လမ္း တစ္ရာ ေလွ်ာက္ရင္ အသက္၁၀၀ ေနရမယ္ ဆုိတဲ့ ဆုိရိုးေတာင္ ရွိခဲ့ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာလည္း မွားယြင္းတဲံ အေလ့အထ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားစာမွ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အစာေခ်ဖ်က္ စနစ္က လံုေလာက္စြာ မဆုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အျခားေသာ အက်ိဳးဆက္မ်ားလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။

၇။ ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ရ

အစား စားျပီးခ်င္းလည္း ခ်က္ခ်င္း မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ခ်က္ခ်င္း အိပ္လိုက္ရင္ အစာေခ်ဖ်က္မွု စနစ္က ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သက္ေရာက္မွု ရွိပါတယ္။ ဝမ္းထဲကို Gastric acid တိုးေစပါတယ္။
အထက္ပါ ၇ ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အာဟာရဓာတ္အတြက္ စားသံုးတဲ့ အႏွပ္တိုင္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတ္။
---
Ref: medic-facts
ရိုးရာေလး က်န္းမာေရး

သစ္သီး(လံုး၀) မစားသင့္ဆံုးအခ်ိန္ ***

“ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမ်ွမရွိတဲ့အခ်ိန္မွသာ သစ္သီးေတြကိုစားသင့္ျပီး၊ ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္း မွာေတာ့ သစ္သီး(လံုး၀)မစားသင့္” ေၾကာင္း အင္တာနက္သတင္းလႊာျဖစ္တဲ့ American Daily Health Tips မွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၁၉ ရက္ေန ့က ေအာက္ပါ အတိုင္း အက်ယ္တ၀င့္ေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။
“ဖရဲသီးစားျပီးတိုင္း ေလခ်ဥ္တက္တယ္” “ပန္းသီးစားတဲ့အခါတိုင္း ေလပြလာတယ္” “ဌက္ေပ်ာသီးစားျပီးတာနဲ ့ဗိုက္နာသလိုလို ျဖစ္လို ့သန္ ့စင္ခန္း၀င္ရတယ္” စသည္ျဖင့္ အခ်ိဳ ့က သစ္သီးနဲ ့ပတ္သက္လို ့ေစာဒကတက္ၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္မို႔လုိ သစ္သီးမ်ားဆိုင္ရာခႏၵာေဗဒသုေတသီ တစ္ဦးျဖစ္သူ အေမရိကန္လူ မ်ိဳး ေဒါက္ တာHerbert Shelton က “ တကယ္ ေတာ့ ဗို္က္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္ (အစာအိမ္္ေဟာင္းေ လာင္းျ ဖစ္ တဲ့အခ်ိန္) သစ္သီးတမ်ိဳးတည္းစားရင္ အဲဒီလိုက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ိဳး ေတြ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ထမင္းစားျပီးခါစ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို အသီးေတြတန္းစားမိတဲ့အခါ(ဒါမွမဟုတ္)
သစ္သီးကို တျခားအစားအစာ ေတြနဲ ့တြဲစားတဲ့အခါမွသာျဖစ္တာပါ။
သစ္သီးနဲ ့အဲဒီအစားအစာ တို ့ ေပါင္းစပ္ဓာတ္ျပဳျပီးေတာ့ ဂက္စ္ထြက္လာျပီး၊ အခ်ဥ္ေဖါက္ လာတာမ်ိဳးေပါ့ ” လို ့ ဆိုပါတယ္။
ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့ သံဗူး/ပုလင္း(ေဖ်ာ္ရည္-သစ္သီး ဗူး)ေ တြ မွာ သစ္သီးေတြကို အပူေပးျပဳျပင္ ထားတာမို ့ဗီတာမင္နဲ ့ အာဟာရဓာတ္ေ တြ ေပ်ာက္ဆံုးကုန္ပါျပီတဲ့။ အကယ္၍ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ဗူးကို မျဖစ္မေနေသာက္ ရတဲ့ အခါမွာ
ခ်က္ခ်င္းျမိဳမခ်ဘဲ ေခတၱငံုထာားျပီးမွသာ မ်ိဳခ်သင့္ေၾကာင္း၊ အဲဒီလိုျပဳျခင္းက အခ်ိဳ ရည္နဲ ့ခံတြင္းထဲက တံေတြး တို ့ေပါင္းစပ္မိျပီး အခ်ိဳရည္ထဲမွာပါတဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ ့ေတြ ပ်က္္ျပယ္သြားကာ အစာအိမ္ကိုေဘးဥပါသ္ မျဖစ္ ေစေတာ့ပါဘူးတဲ့။
လတ္ဆတ္တဲ့ ေအာ္ဂဲနစ္သစ္သီး၀လံေတြဟာ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း၊ ခႏၵာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊ သက္ရွည္က်မၼာ ေစျခင္း၊ က်န္းမာစြာဘ၀ေနထိုင္မႈကိုပံံ့ပိုးျခင္း စတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဗိုက္ဆာ(အစာအိမ္္ ေဟာင္းေလာင္း ျဖစ္) ေန တဲ့အခ်ိန္ သစ္သီးေတြစားျခင္းက ဆံပင္မျဖဴေစေၾကာင္း၊ ဦးေခါင္းထိပ္မေျပာင္ေစေၾကာင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ ေၾကာင္း၊ မ်က္ကြင္းညိုျခင္းကို သက္သာေစေၾကာင္း ေဒါက္ တာ Shelton က ဆိုထားပါတယ္။

လူ႔ဘဝနဲ႔ ပတ္သက္ရင္

ဘဝဆိုတာ ျပဇာတ္တစ္ပုဒ္နဲ႔တူတယ္။ ႏွစ္လရာသီေတြက အညႇာတာကင္းမဲ့တယ္။
အတိတ္ကိုျပန္ မွန္းေမွ်ာ္ၾကည့္ေတာ့ လူေတြအသက္ရွင္တာက
စိတ္ခံစားမႈတစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုႏိုင္တယ္။ ဆင္းရဲတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊
ခ်မ္းသာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရယူတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆံုး႐ႈံးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အရာအားလံုးက
လွ်ပ္တစ္ျပက္အတြင္းမွာျဖစ္ၿပီး လွ်ပ္တစ္ျပက္အတြင္းမွာ
ေပ်ာက္သြားႏိုင္တယ္။

မေန႔က၊ ဒီေန႔၊ မနက္ျဖန္ ဘာေန႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ရႊင္လန္းတဲ့ေန႔က
အလွဆံုးေန႔ျဖစ္တယ္။ မိသားစုအခ်စ္၊ သူငယ္ခ်င္းအခ်စ္၊ ခ်စ္သူအခ်စ္
ဘာအခ်စ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ တန္ဖိုးထားျမတ္ႏိုးႏိုင္ရင္ ခံစားခ်က္ေကာင္းေတြေပးတယ္။

စကားတစ္ခြန္းက ဒီလိုဆိုပါတယ္။

"ပိုင္ဆိုင္ခဲ့ဖူးတာကို မေမ့နဲ႔၊ လက္ရွိပိုင္ဆိုင္တာကို ပိုတန္ဖိုးထားပါ။
ကိုယ့္အတြက္ သတ္မွတ္ထားတဲ့အရာကို လက္မလြတ္နဲ႔၊ ဆံုး႐ႈံးခဲ့ဖူးတာကို
အမွတ္တရထားပါ။ လိုခ်င္တာကို ရေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ေမာပန္းလာရင္ စိတ္ကို
ကမ္းကပ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေရြးခ်ယ္ၿပီးေနာက္ ေနာင္တမရနဲ႔၊ အပင္ပန္းခံမွ
ျပည့္ဝတာကို နားလည္မယ္၊ အနာခံမွ ဘဝကိုနားလည္မယ္။ စိတ္ထိခိုက္အားငယ္မိမွ
ႀကံ့ခိုင္တာကိုနားလည္မယ္။

ေလတိုက္တဲ့မနက္ဆိုတာသလို လွပတဲ့ညေနဆည္းဆာလည္း ရွိမယ္။ ၾကယ္ေၾကြညေတြလည္း
ရွိႏိုင္မယ္။ ဘဝဆိုတာ အျပန္မရွိတဲ့ လက္မွတ္တစ္ေစာင္နဲ႔တူတယ္။ ဘဝဆိုတာ
အစမ္းေလ့က်င့္မႈေတြမရွိတဲ့ တိုက္ရိုက္သရုပ္ေဆာင္မႈေတြျဖစ္တယ္။
သရုပ္ေဆာင္မႈတိုင္းကို ပုိင္ပိုင္ႏိုင္ႏိုင္လုပ္ႏိုင္တာက လူ႔ဘဝကို
အေကာင္းဆံုး တန္ဖိုးထားနည္းပဲျဖစ္တယ္"

အသည္းကြဲသူ

တစ္ေန႔မွာ အသည္းကဲြသူတစ္ဦးဟာ ပန္းျခံမွာထိုင္ျပီး ငိုေနခဲ့တယ္။ ဒါကို
"ဆိုကေရးတီး"ကေတြ႔ေတာ့ "ဘာျဖစ္လို႔ ဒီေလာက္ ၀မ္းနည္းပက္လက္
ငိုေၾကြးေနသလဲ" လို႔ ေမးလိုက္တယ္။

အသည္းကဲြသူက "ကြ်န္ေတာ့္ခ်စ္သူ ကြ်န္ေတာ့္ကိုထားသြားလို႔
အရမ္းခံစားရေနတယ္" လို႔ ျပန္ေျဖတယ္။ သူ႔အေျဖကို ၾကားတာနဲ႔ ဆိုကေရးတီးက
တဟားဟား ေအာ္ရယ္ျပီး "မင္း ေတာ္ေတာ္တံုးတယ္" လို႔ ျပန္ေျပာလိုက္တယ္။

အသည္းကဲြသူက ကိုယ့္အျဖစ္ကို ေလွာင္ရယ္ေနတဲ့ ဆိုကေရးတီးကို ေဒါသျဖစ္ျပီး
"ခင္ဗ်ား ဘာရီတာလဲ.. ကြ်န္ေတာ္ဒီေလာက္ခံစားေနရတ ာကို မႏွစ္သိမ့္တဲ့အျပင္
ရီေနရသလား" လို႔ ေျပာေတာ့ "မင္းေတာ္ေတာ္တံုးတယ္။ ဒါကို မင္း၀မ္းနည္းေနစရာ
မလိုဘူး။ ၀မ္းနည္းရမွာက မင္းကို ထားသြားခဲ့တဲ့လူကြ.. မင္းကို မခ်စ္တဲ့
လူတစ္ေယာက္ကိုပဲ မင္းဆံုး႐ႈံးသြားတာ.. သူက သူ႔ကိုခ်စ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို
ဆံုး႐ႈံးတဲ့အျပင္ လူတစ္ေယာက္ကိုခ်စ္တဲ့ စြမ္းရည္ေတြပါ က်သြားတာ" လို႔
ဆိုကေရးတီးက ျပန္ေျဖခဲ့တယ္။

ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ အရင္ျပင္♥♥♣♥

တစ္ခါတံုးက အမိ်ဳးသမီးတစ္ေယာက္က သူ႔သားေလးကို လက္ဆြဲၿပီး ဂႏၵီႀကီး ဆီကို လာတယ္။
"ဂႏၵီႀကီး… ကၽြန္မသားေလး က အခ်ိဳေတြ သိပ္စားတယ္။ ကၽြန္မလဲေျပာတာပဲ…
မရဘူး။ ကေလးက စားၿမဲ စားတာပဲ။ အဲဒါ ဂႏၵီႀကီး ဆံုးမေပးပါအံုးရွင့္"
ဆိုၿပီး လာေျပာတယ္။
ဂႏၵီႀကီးက ၿပံဳးၿပံဳးရႊင္ရႊင္နဲ႔ "ေနာက္ တစ္လေလာက္ ေနမွ ျပန္လာခဲ့"
လို႔ေျပာလိုက္တယ္။
ဒီလိုနဲ႔ တစ္လေလာက္ၾကာေတာ့ အဲဒီအမ်ိဳးသမီး နဲ႔ သူ ကေလး ျပန္ေရာက္လာျပန္တယ္။
အဲဒီေတာ့မွ ဂႏၵီႀကီးက ကေလးကို ၾကင္နာစြာနဲ႔ၾကည့္လိုက္ၿပီ း "သားေလး…
အခ်ိဳေတြ သိပ္မစားနဲ႔" လို႔ ရိုးရိုးေလးပဲေျပာလိုက္တယ္ ။
အဲဒီေတာ့ ကေလးေလး က ရႊန္းရႊန္းစားစား ျပန္ၾကည့္ၿပီး "ဟုတ္ကဲ့" လို႔ေျပာလိုက္တယ္။
အဲလိုနဲ႔ ကေလး အေမက "ဂႏၵီႀကီးရယ္ ဒါေလးေျပာတာမ်ား အရင္လတည္းက
ေျပာလိုက္ေရာေပါ့" လို႔ျပန္ေျပာလိုက္မိတယ္။
အဲဒီေတာ့မွ ဂႏၵီႀကီးက "ငါလည္း အရင္တံုးက အခ်ိဳေတြသိပ္စားတယ္… ဒါေပမယ့္
အရင္တလက စၿပီး ငါအခ်ိဳေတြ မစားေတာ့ဘူး… ေရွာင္လိုက္ၿပီ… ဒီကေလးကို
အခ်ိဳမစားနဲ႔ လို႔ ဆံုးမဖို႔ ဆိုတာက ငါက အရင္ဦးဆံုး အခ်ိဳမစားတဲ့သူ
ျဖစ္ရမယ္။"

ကဲ ... ဘယ္လိုလဲ သူငယ္ခ်င္းတို ့ေရ ... ပံုၿပင္ေလးကေၿပာထားတာေတာ့
ရွင္းရွင္းေလးပါပဲ ... သူမ်ားကို ဆံုးမၿပဳၿပင္ေပးခ်င္ရင္
အရင္ဆံုးကိုကိုတိုင္လည္းၿပန္ဆံု းမၿပဴၿပင္ထားပို ့လိုအပ္တယ္ဆိုတဲ့
အေၾကာင္းေလးေပါ့ရွင္...

ဘာလဲအခ်စ္ဆိုတာ?

ဘ၀ဆိုတာ လမ္းမ႐ွည္ၾကီးတစ္ခုနဲ႔ တူတယ္။ အဲဒီလမ္းက မသိျခင္း၊
အံ့ၾသျခင္းေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတယ္။

ဘ၀ဆိုတာ ေရြးခ်ယ္မႈ ပုဒ္စာနဲ႔တူတယ္။ ေရြးခ်ယ္တာေနာက္လိုက္ျပီး
ၾကံဳေတြ႔တာေတြ ကြာျခားသြားတယ္။

ဘ၀ဆိုတာ ျပိဳင္ပဲြတစ္ခုနဲ႔တူတယ္။ အႏိုင္အ႐ႈံးက အေရးမၾကီးဘူး။ အဓိကက
ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ အေတြ႔အၾကံဳပဲ။

ဘ၀ဆိုတာ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္နဲ႔ တူတယ္။ ေသာက္စမွာ ခါးသက္ေပမယ့္
ဇိမ္ခံေသာက္ၾကည့္ရင္ ခ်ဳိျမျမ အရသာကို ေနာက္ဆံုးမွာ ခံစားရတယ္။

ဘ၀ဆိုတာ ျပဇာတ္တစ္ပုဒ္နဲ႔တူတယ္။ လူတစ္ခ်ဳိ႕က ကိုယ့္ကိုယ္ကို
ထြန္းေတာက္ေအာင္ သ႐ုပ္ေဆာင္တတ္ေပမယ့္ တစ္ခ်ဳိ႕က အရံအျဖစ္နဲ႔သာ တစ္သက္လံုး
သ႐ုပ္ေဆာင္ၾကတယ္။

ဘ၀ဆိုတာ လွိမ့္ေနတဲ့ ေက်ာက္ခဲတစ္လံုးနဲ႔တူတယ္။ ငယ္ရြယ္စဥ္ ခြ်န္ထက္ေနတဲ့
ေက်ာက္ခဲမွသည္ အိုမင္းခ်ိန္ လံုးေခ်ာတဲ့ ေက်ာက္ခဲအျဖစ္သို႔ လွိမ့္ေနရတယ္။

ဘ၀ဆိုတာ ၀ကၤဘာတစ္ခုနဲ႔တူတယ္။ ထြက္လမ္းေတြကို မျပတ္ရွာရင္း
ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္လမ္း တစ္ခုကို ရွာၾကရတယ္။


အခ်စ္ဆိုတာ ပူေႏြးေမြးၾကိဳင္ေနတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔တူတယ္။ ေအးသြားတာနဲ႔
ခါးသက္သြားတယ္။

အခ်စ္ဆိုတာ ဂြမ္းထဲမွာ အပ္စိုက္ထားသလိုပဲ။ အကိုင္မတတ္ရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ျပန္စူးေစတယ္။

အခ်စ္ဆိုတာ သဲနဲ႔တူတယ္။ တင္းတင္းဆုပ္ကိုင္ထားေလေလ သဲေတြက လက္ထဲကေန ထြက္က်ေလေလပဲ။

အခ်စ္ဆိုတာ မာရသြန္ေျပးေနတာနဲ႔တူတယ္။ တာထြက္ေကာင္းေပမယ့္
တာ၀င္လိမ့္မယ္လို႔ တစ္ထစ္ခ်ေျပာလို႔ မရဘူး။

အခ်စ္ဆိုတာ ၾကိဳးထိန္းတဲ့ လက္နဲ႔တူတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို
႐ုပ္ေသး႐ုပ္တစ္႐ုပ္ ျဖစ္ခ်င္ခဲ့ျပီး လက္ရဲ႕ ၾကိဳးဆဲြရာေနာက္သာ
လိုက္ကခ်င္ခဲ့တယ္။

(၁) လူရယ္လို႔ျဖစ္လာရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ရမယ္။ ကိုယ့္အတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္သလို
သူ႔အတြက္လဲ ေပ်ာ္ရမယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူဟာ အလွပဆံုးျဖစ္တယ္။ ဆဲြေဆာင္မူ
အရွိဆံုးျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေလးေတြ အသက္ရွင္တာ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းကို
လက္ကိုင္ထားလို႔။ မိန္းကေလးေတြ အသက္ရွင္တာ မွတ္သားျခင္းကို
လက္ကိုင္ထားလို႔။


(၂) လင္မယားဆိုတာ ကပ္ေၾကးတစ္လက္နဲ႔တူတယ္။ ထက္ျမက္တဲ့ အသြားႏွစ္ခုဟာ
ဘယ္ေတာ့မွ မခဲြဘူး။ ဆန္႔က်င္ဖက္ ျဖစ္ေနပါေစ ၾကား၀င္လာတဲ့ပစၥည္းကိုေတာ့
အသြားႏွစ္ဖက္ေပါင္းျပီး ညွပ္ပစ္လိုက္ႏိုင္တယ္။

(၃) လူငယ္ေတြရဲ႔ အိပ္မက္ဟာ အခ်စ္၊ ေငြေၾကးနဲ႔ က်န္းမာေရးတဲ့။
ဒါေပမဲ့တခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ က်န္းမာေရး၊ ေငြေၾကးနဲ႔ အခ်စ္လို႔
ေျပာင္းလဲသြားတာကိုသူတို႔ သတိျပဳမိၾကလိမ့္မယ္။


(၄) မိန္းကေလးေတြဟာ စကားေျပာတဲ့ အခ်ိန္မွာ သူတို႔ကို လ်စ္လ်ဴရွဴထားတဲ့
ေယာက္်ားေတြနဲ႔ေျပာရင္ အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ ေျပာတယ္။ သူတို႔ကို ေပ်ာ္ေအာင္
စိတ္လွဳပ္ရွားေအာင္လုပ္တဲ့ ေယာက္်ားေတြနဲ႔ ဆိုရင္ အသံတိုးတိုးနဲ႔ေျပာတယ္။
သူတို႔တကယ္ခ်စ္တဲ့ ေယာက္်ားေလးနဲ႔က်ေတာ့ အသံတိတ္ေနတတ္တယ္။



(၅) ေယာက္်ားေလးေတြအတြက္ လက္ထပ္ျခင္းဆိုတာ သူတို႔ရဲ႔ လြတ္လပ္မူနဲ႔
ေလာင္းကစားလုပ္တာပဲ။ မိန္းကေလးေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ႔
ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းနဲ႔ေလာင္းကစားလုပ္တာပဲ။


(၆) အခ်စ္ဆိုတာ မီးတအိမ္နဲ႔ တူတယ္။ အတြင္းစိတ္မွာရွိတဲ့ ဆီနဲ႔
ထြန္းညွိမွသာ မီးရဲ႔ အလင္းေရာင္ဟာ မမွိန္ႏိုင္ဘူး။ မညိမ္းႏိုင္ဘူး။


(၇) ေယာက္်ားေလးေတြ စီးကရက္တလိပ္ ေသာက္ျပီး စိတ္ေျဖတာဟာ မိန္းကေလးေတြ
တခါေလာက္ အားရပါးရ ငိုလိုက္တာနဲ႔ ညီမွ်တယ္။

(၈) မိန္းကေလးေတြရဲ႔ ႏုပ်ဳိတဲ့ လွ်ိဳ႔၀ွက္ခ်က္ကို ကြ်န္ေတာ္သိလိုက္ျပီ။
အဲဒါကေတာ့ အသက္လိမ္ျခင္းပဲ။


(၉) အခ်စ္ကို မ်က္စိနဲ႔ မခံစားဘူး။ အခ်စ္ကို ႏွလံုးသားနဲ႔ ခံစားတာ။


(၁၀) မိန္းကေလးတိုင္း ေရြးခ်ယ္မူတခုကို ရင္ဆိုင္ရမွာပဲ။
လူခ်စ္လူခင္ေပါတဲ့ ေယာက္်ားေလးကို လက္ထပ္ရင္ စိတ္မခ်ဘူး။
လူခ်စ္လူခင္နည္းတဲ့ေယာက္်ားေလး က်ျပန္ေတာ့ စိတ္မပါဘူး။


(၁၁) အခ်စ္ဆိုတာ ေခ်ာက္ကမ္းပါးေဘးမွာ ေပါက္ေနတဲ့
ပန္းတပြင့္နဲ႔တူတယ္။အဲဒီပန္းကို ခူးဖို႔ရာ သတၱိေတြရွိရမယ္။


(၁၂) အခ်စ္ဟာ ဘ၀ကို ေလာင္ျမိဳက္ေစတယ္။အခ်စ္ဟာ ရွင္သန္ျခင္းကို စိုေျပေစတယ္။


(၁၃) လူေတြရဲ႔ အခ်စ္ကို မခံရတာ ၾကီးမားတဲ့ ေ၀ဒနာဆိုးတရပ္ ခံရတာနဲ႔တူတယ္။
လူေတြကို မခ်စ္ႏိုင္တဲ့သူဟာ ရွင္လွ်က္နဲ႔ ေသေနတာနဲ႔ တူတယ္။



(၁၄) အခ်စ္ကို နားမလည္ခင္မွာ မိန္းကေလးဟာ မိန္းကေလး
မဟုတ္သလိုေယာက္်ားေလးဟာလဲ ေယာက္်ားေလးမဟုတ္ဘူး။

(၁၅) ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာဆိုတာ လူ႔ဘ၀မွာ ပ်ံ႔ႏွ႔ံေနတယ္။
ခ်စ္ျခင္းေမတၱာမရွိရင္ဘာသာ၊ သမိုင္း၊ စိတ္ကူးယဥ္မူနဲ႔ အႏုပညာဆိုတာလဲ
ရွိမွာမဟုတ္ဘူး။


(၁၆) ေငြေၾကးေၾကာင့္ လက္ထပ္တဲ့လူေလာက္ ယုတ္မာတာ
မရွိဘူး။အခ်စ္တခုတည္းအတြက္နဲ႔ လက္ထပ္တဲ့လူေလာက္ မိုက္မဲတာ မရွိဘူး။


(၁၇) သာယာတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္မွာ
တူညီတဲ့ခံစားမူေတြရွိရမယ္။ တေယာက္လြတ္လပ္မူကို တေယာက္က
၀င္မစြက္ဖက္ရဘူး။ေပါင္းဖက္ရျခင္းကို တန္ဖိုးထားရမယ္။ ခ်စ္ခင္မူကို
ထိန္းသိမ္းရမယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို လက္ကိုင္ထားရင္ လက္ထပ္ျခင္းဆိုတာ
ေယာက္်ားေလးနဲ႔ မိန္းကေလးအတြက္ အလွဆံုးနဲ႔ အေရးပါဆံုးျဖစ္မယ္ဆိုတာ
ကြ်န္ေတာ္ ယံုၾကည္တယ္။


(၁၈) အခ်စ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖူးသလို အခ်စ္ကို ဆံုးရွံဳးဖူးတာက တခါမွ
မခ်စ္ဖူးတာထက္စာရင္ ေကာင္းေသးတယ္။

(၁၉) အိမ္ဆိုတာ လူေတြရဲ႔ အဆိုးအျပစ္နဲ႔ က်ဆံုးျခင္းေတြ
သို၀ွက္ထားတဲ့တခုတည္းေသာ ေနရာျဖစ္သလို ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔
ခ်ဳိျမိန္မူေတြကို သိုေလွာင္ထားတဲ့ ေနရာလည္းျဖစ္တယ္။


(၂၀) လူ….လူ…လူ…လူဆိုတာ ရယ္ေမာျခင္းနဲ႔ မ်က္ရည္ၾကားက ခ်ိန္သီးတစ္လံုးျဖစ္တယ္။

ဖတ္မိသမွ် မွတ္မိသမွ်

Posted by Win Thu at 4:59 PM

ကၽြန္ေတာ့္ခ်စ္သူေျပာေသာ စကားတစ္ခြန္း

အေ၀းေရာက္ခ်စ္သူတိုင္းအတြက္…….

ကၽြန္ေတာ့္ခ်စ္သူေျပာေသာ စကားတစ္ခြန္း

ကၽြန္ေတာ့္္ခ်စ္သူကကၽြန္ေတာ့္ကို စကားတခြန္းေျပာဖူးပါသည္္.
လူတစ္ေယာက္ကို ကိုယ္ကသတိရေနတဲ့အခါ ထိုလူကလည္း ကိုယ့္ကိုျပန္သတိရေနတတ္တယ္တဲ့…..
သူကဒီအယူအဆကို ယံုၾကည္သူပါ.စိတ္ခ်င္းဆက္ေနတယ္လို႕ေခၚတယ္တဲ့..
သူဒီစကားေျပာေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႕ အေၾကာက္အကန္ျငင္းခဲ့ဖူးပါသည္။
ကၽြန္ေတာ္ကလက္ေတြ႕သမား.ဒီလိုစိတ္ခ်င္းဆက္တာမျဖစ္ႏိုင္မွန္း ယံုၾကည္သူပါ

ေနာက္ပိုင္း.ေတာ္ေတာ္ၾကာေတာ့ တေန႔သူဆီကၽြန္ေတာ္ေရာက္ေတာ့ သူကေျပာခဲ့ဖူးပါသည္.
‘ငါနင့္ကို အရမ္းသတိရေနတုန္း နင္ေရာက္လာတာာပဲ. ေတြ႕တယ္မွတ္လားစိတ္ခ်င္းဆက္ေနတာေလ.နင့္ကိုသတိရေနတာန႔ဲနင္လည္းေရာက္လာတယ္. နင္ေကာငါ့ကိုသတိရေနတာမဟုတ္လား.မွန္မွန္ေျဖတဲ့’ ကၽြန္ေတာ္ဘာမွျပန္မေျပာႏိုင္ပဲ ရယ္ေနမိခဲဲ့ပါသည္. အမွန္လည္းကၽြန္ေတာ္သူ႔ကို သတိရေနလို႕သူဆီေရာက္သြားခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္.

ယခုအခ်ိန္တြင္ ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္ ကၽြန္ေတာ့္ခ်စ္သူမွာ အေ၀းဆံုးေရာက္ေနခဲ့ပါသည္။
ခ်စ္သူႏွင့္အေနေ၀းေနေပမဲ့ သူ႔ကိုကၽြန္ေတာ္သတိတရရွိလွပါသည္။
အမွန္အတိုင္း၀န္ခံရရင္ အျမဲတမ္းေတာ့ သတိရေနတာမဟုတ္ပါ.၀မ္္းနည္းစရာၾကံဳတိုင္း၊
၀မ္းသာစရာၾကံဳတိုင္းသတိရပါသည္။
-ေကာ္ဖီေသာက္တိုင္း သူေဖ်ာ္ေပးဖူးေသာ ေကာ္ဖီကိုသတိရမိပါသည္။
-ေခ်ာကလက္ျမင္တိုင္းသတိရပါသည္။
-ေပ်ာ္စရာေအာင္ျမင္မႈေတြၾကံဳတိုင္းသူ႕ကိုေျပးေျပာခ်င္ပါသည္။
-၀မ္းနည္းစရာၾကံဳတိိုင္း သူ႔ကိုဖက္လို႕ငိုခ်င္ပါသည္။

ခုခ်ိန္တြင္ေတာ့ သူေျပာခဲ့ဖူးေသာ တစ္ေယာက္ကသတိရေနရင္ ေနာက္တေယာက္ကလည္း
သတိရေနတတ္တယ္ဆိုသည့္အေတြးမ်ိဳး ကၽြန္ေတာမယံုေပမဲ့ ္ေတြးတတ္ေနခဲ့ပါျပီ..
(တခါတေလမျဖစ္ႏိုင္မွန္းသိပါသည္.ကိုယ္သတိရတိုင္းသူသတိရေနႏိုင္ပါ့မလား)
သို႕ေသာ္ ထိိုသို႕ေတြးေသာအခါရင္တြင္ပူေလာင္မႈသက္သာပါသည္။ အေပ်ာ္တမ်ိဳးခံစားရတတ္ပါသည္။ရင္ဆိုင္ေနရေသာအဆင္မေျပမႈမ်ားအတြက္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေသာ ခြန္အားတမ်ိဳးကို ရေစပါသည္။
ေပ်ာ္ရြင္စရာနည္းျပီးစိတ္ညစ္စရာမ်ားေသာ အခ်ိန္ေတြမွာ ဒီလိုအေတြးကစိတ္သက္သာေစပါသည္။

တခါတေလသူ႔မွာတျခားတေယာက္ရွိေနျပီလားဆိုေသာ အေတြးမ်ိဳးေတြးမိပါကရင္ကိုအလြန္ပူေစပါသည္။

ဒီလိုခံစားမႈမ်ိဳး ခ်စ္သူနဲ႔ ေ၀းေနရသူတိုင္းခံစားမိမယ္ထင္ပါသည္.
ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ေတာ့ ခ်စ္သူဆိုတာ..
ကၽြန္ေတာ့္ရင္ထဲမွာ တသြင္သြင္စီးဆင္းေနေသာ စမ္းေခ်ာင္းငယ္တခု
(သို႕မဟုတ္)
ကၽြန္ေတာ့္ရင္ကို တေငြ႕ေငြ႕ေလာင္ေနေသာ ဖြဲမီး

ကၽြန္ေတာ္သိခ်င္ေပမဲ့ခုခ်ိန္မွာမသိႏိုင္ေသာ ေမးခြန္းတခုရွိပါသည္။
ထိုေမးခြန္းမွာ သူ ကၽြန္ေတာ္ျပန္လာသည္အခ်ိန္ထိ အၾကာၾကီးေစာင့္ေနႏိုင္မလား
ကၽြန္ေတာ့္္မွာ ခ်စ္သူနဲ႕ ေပါင္းဆံုခြင့္ကံပါမပါ ဆိုတာပါ.
ဒီေမးခြန္းရဲ႕ အေျဖကို အခ်ိန္ကသာေျပာျပသြားႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။
ကၽြန္ေတာ့္ျပန္လာခ်ိန္ကို သူေစာင့္ေနဖို႕ကိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္အလြန္အမင္းကိုေမွ်ာ္လင့္မိပါသည္။
ကၽြန္ေတာ္ျပန္လာခ်ိန္ကိုသာသူေစာင့္ေနခဲ့မည္ဆိုလွ်င္…..
ကၽြန္ေတာ္သူ႕ကိုေတြ႕ေသာအခါအေျပာခ်င္ဆံုးစကားတခြန္းကို ေျပာပါမည္.
ဒိစကားတခြန္းကေတာ့ သူ႔ ကိုကၽြန္ေတာ္ခ်စ္သည္။


မိတ္ေဆြ
သင္ေကာ ကၽြန္ေတာ့္ခ်စ္သူေတြးသလို တစ္ေယာက္ကသတိရေနရင္တျခားတစ္ေယာက္ကလည္း သတိရေနတတ္တယ္ဆိုတဲ့
အယူအဆကိုယံုၾကည္ပါသလား

၀င္းသု

ကိုယ့္ပုဆိန္ကိုယ္ ေသြးၾကပါစို႔,

တစ္ခါက ထင္းခုတ္သမား လူငယ္တစ္ဦး ေတာင္တက္ျပီး ထင္းခုတ္ေလသည္။ မၾကာမီ
ထင္းခုတ္သမား အဘိုးအိုတစ္ဦးလည္း ေရာက္လာခဲ့သည္။ ထင္းမ်ားကို ခုတ္ၾကရင္း
ညေနေစာင္းခ်ိန္တြင္ အဘိုးအို ခုတ္ၿပီးေသာထင္းအေရအတြက္မွာ လူငယ္ထက္
ပိုမ်ားေနခဲ့သည္။ အဘိုးအိုမွာ ေနာက္က်မွ ေရာက္လာျပီး သူ႔ထက္
ထင္းပိုမ်ားေနသည္ကို သတိျပဳမိေသာလူငယ္က ေနာက္ရက္တြင္ ေစာေစာထျပီး
ထင္းခုတ္ထြက္ရန္ ဆံုးျဖတ္လိုက္သည္။

ေနာက္တစ္ေန႔တြင္ လူငယ္မွာ အဘိုးအိုထက္ ေစာျပီး ထင္းခုတ္ရန္ ထြက္ခဲ့သည္။
စိတ္ထဲတြင္ အဘိုးအိုထက္ ထင္းပိုရမည္ဟုလည္း ေတြးေနမိသည္။ သို႔ေသာ္
အလုပ္သိမ္းခ်ိန္တြင္ အဘိုးအို၏ ထင္းမွာ သူ႔ထက္ ပိုမ်ားေနသည္ကို
ေတြ႔ျပန္သည္။ သို႔ႏွင့္ ေလး၊ ငါးရက္ဆက္တိုက္ ေတာင္ေပၚသို႔ ေစာစီးစြာ
ေရာက္ႏွင့္ေနျပီး မိုးခ်ဳပ္ေန၀င္မွ အိမ္ျပန္ခဲ့ေသာ္လည္း သူ၏ထင္းမွာ
အဘိုးအိုထက္ အၿမဲတမ္းလိုလိုပင္ နည္းေနခဲ့သည္။

ေျခာက္ရက္ေျမာက္ေန႔တြင္ သူသည္ မေအာင့္ႏိုင္ေတာ့သည့္အဆံုး အဘိုးအိုအား
ေမးျမန္းခဲ့သည္။
“ အဘိုး.... ကြ်န္ေတာ္က အဘိုးထက္ အားသန္တယ္... အဘိုးထက္ ေစာျပီး
ေတာင္ေပၚေရာက္ေအာင္ လာခဲ့တယ္.. ေနာက္က်မွ အိမ္ျပန္တယ္။ ဒါေပမယ့္
ကြ်န္ေတာ္ခုတ္ရတဲ့ ထင္းက အဘိုးထက္ နည္းေနခဲ့တယ္... ဘာေၾကာင့္လဲ”

“ဒီိလို လူေလးရဲ႕... အဘိုးက ထင္းခုတ္ျပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တုိင္း အဘိုးရဲ႔
ပုဆိန္ကို အၿမဲေသြးတယ္။ လူေလးက မေသြးခဲ့ဘူး။ ထင္းခုတ္ၿပီး ဒီအတုိင္း
ပစ္ထားခဲ့တယ္။ အဘိုးက အသက္ၾကီးျပီ။ ေနာက္က်မွ ေတာင္ေပၚေရာက္သလို လူေလးထက္
ေစာျပီး အလုပ္သိမ္း ခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ အဘိုးရဲ႔ ပုဆိန္က လူေလးပုဆိန္ထက္
ထက္ျမက္ေနတဲ့အတြက္ အဘိုး ေလး ငါးခ်က္ခုတ္လို႔ ျပတ္တဲ့ သစ္ပင္ကို လူေလးက
ဆယ္ခ်က္ေလာက္ ခုတ္ယူရတယ္... ဒါေၾကာင့္ လူေလးရဲ႕ ထင္းေတြ နည္းေနတာပါ”

ပံုျပင္ေလးကေတာ့ ဒါပါပဲ။

အလုပ္ထဲက လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို ေဟာေျပာပဲြေတြ သြားနားေထာင္ဖို႔၊
အခ်ိန္ပိုရင္ ကိုယ့္၀ါသနာပါရာ၊ ေလ့လာေနတဲ့ ပညာရပ္ဆုိင္ရာ သင္တန္းေတြ
တက္ဖို႔ ကြ်န္ေတာ္ အျမဲ တိုက္တြန္းတတ္ပါတယ္။ အမ်ားစုက “အလုပ္ပင္ပန္းရတဲ့
ၾကားထဲ သင္တန္းေတြ ေဟာေျပာပဲြေတြ တက္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိဘူး” လို႔
ညည္းျပၾကပါတယ္။

“ထင္းပဲခုတ္ေနျပီး ပုဆိန္ေသြးဖို႔ ေမ့ေနၾကရင္ အလုပ္အျပည့္ လုပ္ျပီး
ရလဒ္တစ္၀က္ပဲ ခံစားရမယ္ ဆိုတာကို တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္က်ရင္ သိလာလိမ့္မယ္”

မၿဖစ္ႏုိင္ဘူးဆိုတာ ေသခ်ာၿပီလား - ေဖျမင့္

လက္(စ)ေပါလ္

(Les Paul)

အေမရိကန္ ဂစ္တာသမား။

၁၉၁၆တြင္ ၀စၥကြန္ဆင္ၿပည္နယ္ ေ၀ၚကီရွာၿမိဳ႕၌ ဖြားသည္။

ေရဒီယို၌ ေက်းလက္ေတးမ်ား တီးခတ္သီဆိုရင္း စတင္နာမည္ရခဲ့သည္။ ထို႔ေနာက္ ဂ်ပ္ဇ္ဂီတဘက္သို႔ ကူးေၿပာင္းကာ လက္(စ)ေပါလ္သံုးေယာက္၀ိုင္းကို ဖြဲ႕စည္းသည္။ ၁၉၃၈ မွ ၁၉၄၁ အတြင္း နာမည္ႀကီးဖရက္(ဒ)၀ါရင္းအဖြဲ႕ႏွင့္ လိုက္ပါ ေဖ်ာ္ေၿဖရင္း သံုးေယာက္၀ိုင္း ပို၍လူသိမ်ားလာသည္။ ၁၉၄၂တြင္ ေဟာလိ၀ုဒ္သို႔ေရာက္သည္။

၁၉၅၀ ေက်ာ္ႏွစ္မ်ားအတြင္း သူအထူးေက်ာ္ႀကား ေအာင္ၿမင္လာသည္။ အဓိက,က ဇြဲနပဲႀကီးႀကီးႏွင့္ ေဆာင္ရြက္ခဲ့သည့္ သူ၏ စမ္းသပ္တီထြင္မႈမ်ားေႀကာင့္ၿဖစ္သည္။ ဂစ္တာၿဖင့္ မာလတီပယ္ ရီေကာ့ဒင္းမ်ား သူ စတင္ၿပဳလုပ္သည္။ ေဆာလစ္ ‘ေလာ့ဂ္’ ဂစ္တာကို တီထြင္သည္။ လွ်ပ္စစ္ဂစ္တာ ေရပန္းစားေအာင္ သူႀကိဳးပမ္းခဲ့သည္။

ဇနီးေမရီဖို႔ဒ္ႏွင့္တြဲဖက္၍ ထင္ရွားေသာ ဓာတ္ၿပား အခ်ပ္ေပါင္းမ်ားစြာ သြင္းခဲ့ၿပီး ရုပ္ၿမင္သံႀကားတြင္လည္း ႏွစ္ေပါင္းအေတာ္ႀကာေအာင္ ပူးတြဲတင္ဆက္ခဲ့သည္။ ေနာက္ပိုင္းကာလ၌ လွ်ပ္စစ္ဂစ္တာအား ပို၍ပီၿပင္ထက္ၿမက္ေသာတူရိယာပစၥည္း ၿဖစ္ေအာင္ မြမ္းမံၿပဳၿပင္ေသာ အလုပ္ကိုပင္ႏွစ္ၿမွပ္လုပ္ကိုင္ခဲ့သည္။





‘ကိုယ္တကယ္လုပ္မႀကည့္ေသးပဲနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္လုပ္မရဘူး လို႔ဘယ္ေတာ့မွမေၿပာနဲ႔’

ေက်ာက္တံုးေက်ာက္ခဲႏွင့္ တည္ေဆာက္ထားသည့္ နံရံတံတိုင္းဟူသည္လည္း နာနာဖိတြန္းလွ်င္ တစ္ခ်ိန္မွာ ၿပိဳလဲသြားႏုိင္သည္။



‘မၿဖစ္ႏုိင္ဘူးဆိုတာ ေသခ်ာၿပီလား’

အဲသည္ေန႔တုန္းက အလုပ္သမားေတြ ေၿမာင္းတူးေနႀကသည္။ သို႔ေသာ္ ကြ်န္ေတာ္က ေၿမာင္းကို စိတ္မ၀င္စား။ ေန႔လယ္စာ စားရန္ သူတို႔နားႀကသည့္အခ်ိန္ ဆံပင္ၿဖဴက်ဳိးက်ဲ ႏွင့္ အလုပ္သမားႀကီး တစ္ေယာက္ သူ႕ဘာဂ်ာေဟာင္းေလး ထုတ္ၿပီး မႈတ္သည့္အခါမွသာ ကြ်န္ေတာ္အံ့ႀသသေဘာက်ကာ ေငးႀကည့္ေနမိသည္။ အဲသည္တုန္းက ကြ်န္ေတာ္ ေက်ာင္းသားေလးပဲ ရွိေသးသည္။ ကြ်န္ေတာ္စိတ္ထဲတြင္ ‘ငါသာ ဒီလိုမႈတ္တတ္ရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲ’ ဟုေတြးေနမိသည္။





သည္အခိုက္ အလုပ္သမားႀကီးက ဘာဂ်ာကို ကြ်န္ေတာ့္ဆီ ရုတ္တရက္ထိုးေပးသည္။ ‘လုပ္ကြာခ်ာတိတ္မႈတ္ႀကည့္စမ္း’

‘ကြ်န္ေတာ္မမႈတ္တတ္ဘူးခင္ဗ်’ကြ်န္ေတာ္ကၿငင္းသည္။



လူႀကီးက ကြ်န္ေတာ့္ကို တစ္ခ်က္စိုက္ႀကည့္သည္။ ၿပီးေတာ့မွ ‘ဘယ္ဟုတ္မလဲ ကေလးရ ၊ မႈတ္သာႀကည့္စမ္းပါ ၊ ေတာ္ႀကာေတာ့ မင္းကြ်မ္းသြားမွာ’ ဟုဆိုသည္။ အဲသည္ေနာက္ သူက ကြ်န္ေတာ့္တစ္သက္တာအတြက္ တန္ဖိုးအရွိဆံုး စကားတစ္ခြန္းကို ဆိုသည္။ ‘ကိုယ္ တကယ္လုပ္မႀကည့္ေသးဘဲနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္လုပ္မရဘူးလို႔ ဘယ္ေတာ့မွ မေၿပာနဲ႔ကြ’ ဟူ၍။



တစ္ေန႔မွာ စႏၵရားဆရာက အေမ့ထံ စာတစ္ေစာင္ ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ေပးပါသည္။ စာက ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ပတ္သက္၍မညွာမတာေရးထားသည့္စာ။



‘ခင္ဗ်ားရဲ႕သား လက္စတာဟာ ဂီတပညာ ဘယ္ေတာ့မွ သင္လို႔တတ္မွာမဟုတ္ဘူး ၊ ကြ်န္ေတာ္သူ႕ကိုေနာက္ထပ္မသင္ႏုိင္ေတာ့ပါ’တဲ့။



သည္စာ ဖတ္ၿပီးေနာက္ အလုပ္သမားႀကီး ေၿပာခဲ့ေသာစကားကို ကြ်န္ေတာ္ေၿပးသတိရသည္။



စင္စစ္ ကြ်န္ေတာ္ေနာက္မဆုတ္ခ်င္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္ဂီတပညာ သင္၍ မရႏုိင္ဆိုတာ ေသခ်ာေအာင္မွ စမ္းသပ္မႀကည့္ရေသးတာ။ သင္လို႔ရတယ္ဆိုတာ သက္ေသၿပႏုိင္ေအာင္ ငါ ႀကိဳးစားမယ္ဟုကြ်န္ေတာ္ဆံုးၿဖတ္လိုက္သည္။



အဲသည္ႏွစ္မွာ ကြ်န္ေတာ္ ကိုယ့္ဘာသာ ဂစ္တာအတီးသင္သည္။ ကြ်န္ေတာ့္အိမ္နားမွာ ဂစ္တာသမားတစ္ေယာက္ရွိရာ အဲသည္လူ တီးသည့္အခါ ေဘးက အေသအခ်ာႀကည့္ၿပီး ႀကိဳးေၿခာက္ႀကိဳးေပၚမွာ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ဘယ္အေနအထား ထား၍တီးလွ်င္ ဘယ္အသံထြက္သည္ဆိုတာ မွတ္သားကာ ၄င္းအတိုင္း ထပ္တူလိုက္တီး ႀကည့္ၿခင္း ၿဖစ္သည္။ သင္ယူရသည့္ခ်ိန္တာကရွည္ႀကာလွပါသည္။ သို႔ေသာ္ ဘာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ကြ်န္ေတာ့္အဖို႔ေတာ့ ကိုယ္ ပိုင္ပိုင္ႏုိင္ႏုိင္တီးခတ္ႏိုင္မည့္တူရိယာပစၥည္းတစ္ခုကိုေတြ႕ရွိခဲ့ၿခင္းၿဖစ္သည္။



အသက္ႏွစ္ဆယ္ အရြယ္မွာ ကြ်န္ေတာ္က ကြ်န္ေတာ့္ဂ်ပ္ဇ္ဂစ္တာကို ပင္တိုင္ထားၿပီး သံုးေယာက္၀ိုင္းတစ္ခု ဖြဲ႕စည္းသည္။ ၿပီး ေအာင္ၿမင္ေက်ာ္ႀကားလာရမည္ဟူေသာ ရည္မွန္းခ်က္ႏွင့္ နယူးေယာက္သို႔ တက္ခဲ့ႀကသည္။ သို႔ေသာ္ နယူးေယာက္ေရာက္ေတာ့ နာမည္ႀကီးတီး၀ိုင္းေခါင္းေဆာင္ေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔လို ရြက္ပုန္းသီး ပညာသည္ေတြကို ေကာင္းေကာင္းပင္ မဆက္ဆံခ်င္ႀကတာ ကြ်န္ေတာ္ေတြ႕ရသည္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ လက္သံကုိ ၿမည္းစမ္းႀကည့္ဖို႔ပင္အခ်ိန္မေပးႏိုင္ေလာက္ေအာင္သူတို႔အလုပ္မ်ားေနႀကသည္။

~တန္‌ဖိုးဟူသည္‌~

အလုပ္‌ရံုတစ္‌ခုထဲမွာ။ အ‌ေဖႏွင္‌့သမီး‌ေျပာၾက‌ေသာစကားမ်ားျဖစ္‌သည္‌။
အ‌ေဖျဖစ္‌သူက လက္‌ထဲမွာအရာ၀တၳဳတစ္‌ခုကို ဆုတ္‌ကိုင္‌ၿပီး သမီးျဖစ္‌သူကို‌ေျပာတယ္‌။

အ‌ေဖ....သမီး အ‌ေဖလက္‌နဲ႔ဆုတ္‌ကိုင္‌ထားတဲ့အရာက ဘာလဲသိလား...?
သမီး.....မသိဘူးအ‌ေဖ..။။

အ‌ေဖ...သိခ်င္‌လားသမီး....။။
သမီး....သိခ်င္‌တာ‌ေပါ့အ‌ေဖ...။
အ‌ေဖ....အဲလိုဆိုရင္‌ ထိုင္‌ ထ ၅ ‌ေခါက္‌လုပ္‌...။
သမီး...ထိုင္‌ထလုပ္‌သည္‌။ ၿပီးဆက္‌‌ေျပာတယ္‌။ ျပ‌ေတာ့အ‌ေဖ သမီး ထိုင္‌ထလုပ္‌ၿပီးၿပီ။

အ‌ေဖ...တကယ္‌သိခ်င္‌တာလား...?
သမီး...သိခ်င္‌တာ‌ေပါ့အ‌ေဖ‌ေရ....။။
အ‌ေဖ....‌ေနာက္‌ထပ္‌ ၁၀ ခါလုပ္‌အံုး...။

သမီး... သမီး...ထိုင္‌ထလုပ္‌သည္‌။ ၿပီးဆက္‌‌ေျပာတယ္‌။ ျပ‌ေတာ့အ‌ေဖ သမီး ထိုင္‌ထလုပ္‌ၿပီးၿပီ။

အ‌ေဖ...တကယ္‌သိခ်င္‌တာလား....?
သမီး...သိခ်င္‌ပါတယ္‌ဆို‌ေန အ‌ေဖကလည္‌း....။။

အ‌ေဖ...‌ေနာက္‌ထပ္‌ ၁၅ ခါလုပ္‌အံုး...။။

သမီး....ဟြန္‌႔.. .အ‌ေဖကလည္‌း ျပလည္‌းမျပဘဲနဲ႔....။။
အ‌ေဖ......ျပမွာပါ...လုပ္‌သာလုပ္‌ပါ...။။
သမီး... သမီး...ထိုင္‌ထလုပ္‌သည္‌။ ၿပီးဆက္‌‌ေျပာတယ္‌။ ျပ‌ေတာ့အ‌ေဖ သမီး ထိုင္‌ထလုပ္‌ၿပီးၿပီ။

အ‌ေဖျဖစ္‌သူက လက္‌ထဲက ဆုတ္‌ကိုင္‌ထားတဲ့အရာကို ဖြင္‌့ျပလိုက္‌တယ္‌....။
လက္‌ထဲမွာအ‌ေႂကြ‌ေစ့တစ္‌ခု....။။

ျပန္‌ဆုတ္‌ကိုင္‌လိုက္‌ၿပီး.. .သမီးအ‌ေဖ့လက္‌ထဲကအရာကို သိခ်င္‌လား ထိုင္‌ထ ၅ ခါ လုပ္‌။

သမီးျဖစ္‌သူက သမီးသိၿပီးသားပဲ...မသိခ်င္‌‌ေတာ့ပါဘူး...။

အ‌ေဖျဖစ္‌သူက သမီးကိုျပမယ္‌‌ေလ...၂ ခါ‌ေလာက္‌‌ေသာ္‌လည္‌း လုပ္‌။
သမီးျဖစ္‌သူက မလုပ္‌ဘူး အ‌ေဖ သမီးသိၿပီးသားဥစၥာ ဘာလို႔ ပင္‌ပန္‌းခံၿပီး ၾကည္‌့‌ေတာ့မလဲ...တဲ့။

အဲဒီ‌ေတာ့ အ‌ေဖျဖစ္‌သူက.. .အဲလိုပဲသမီး...‌ေလာကမွာ ကိုယ္‌မသိမျမင္‌‌ေသး‌ေသာအရာကို လူ‌ေတြဟာ တန္‌ဖိုးထားၿပီး အရင္‌းအႏွီးမ်ားမ်ား ‌ေပး၍ သိခ်င္‌ျမင္‌ခ်င္‌ၾကတယ္‌။

မသိ‌ေသး မျမင္‌‌ေသး‌ေသာ‌ေၾကာင္‌့ တန္‌ဖိုးထားၾကတယ္‌...။

သမီး‌ေတာင္‌မွ ဘာမွမဟုတ္‌တဲ့အ‌ေႂကြ‌ေစ့‌ေလးကို ၾကည္‌့ဖို႔အတြက္‌ အရင္‌းအႏွီးအျဖစ္‌ ထိုင္‌ထ‌ေတြလုပ္‌‌ေသးတာပဲ...။။
အဲဒါက တန္‌ဖိုးထားျမတ္‌ႏိုးမိလို႔ပဲ....။။

ကိုယ္‌သိၿပီးျမင္‌ၿပီးတဲ့အရာကို ‌ေနာက္‌တစ္‌ခါ သိဖို႔ျမင္‌ဖို႔အတြက္‌ မရင္‌းႏွီးခ်င္‌ၾက‌ေတာ့ဘူး...လြယ္‌သြားတဲ့အတြက္‌ လူ‌ေတြကလည္‌း တန္‌ဖိုးမထားၾက‌ေတာ့ဘူး...။။

သမီးအ‌ေႂကြ‌ေစ့ကို‌ေနာက္‌တစ္‌ခါ ျမင္‌ရဖို႔အတြက္‌ အရင္‌းအႏွီးစိုက္‌မထုတ္‌ခ်င္‌သလိုပဲ‌ေပါ့...တန္‌ဖိုးမထား‌ေတာ့သလိုပဲ‌ေပါ့...။။

အဲလိုပါပဲ...ကိုယ္‌့ရဲ႕ မျမင္‌အပ္‌‌ေသာ အဂၤါ အစိတ္‌အပိုင္‌း‌ေတြကိုလည္‌း မျမင္‌ရ‌ေအာင္‌ လံုျခံဳစြာဖံုးဖိထားတတ္‌ရတယ္‌။

ျမင္‌သိၿပီးသြားရင္‌ အဲဒါကို‌ေနာက္‌တစ္‌ခါျမင္‌သိရ‌ေအာင္‌ အရင္‌းအႏွီးမစိုက္‌ခ်င္‌‌ေတာ့ဘူး...တန္‌ဖိုးမဖိုးခ်င္‌ၾက‌ေတာ့ဘူး...။။

ျမတ္‌ျမတ္‌ႏိုးႏိုး နဲ႔သိမ္‌းဆည္‌းထားသင္‌့‌ေသာအရာ‌ေတြကို တန္‌ဖိုးထားသင္‌့‌ေသာ အရာ‌ေတြကိုလူတကာျမင္‌‌ေအာင္‌ မ‌ေဖာ္‌ျပသင္‌့ဘူး...။။

ကိုယ္‌လည္‌း တန္‌ဖိုးမဲ့ရာ‌ေရာက္‌သြားတတ္‌တယ္‌....။။

မိမိကိုယ္‌ကို တန္‌ဖိုးထားပါသမီး..ဟုဆံုးမ‌ေလသည္‌....။။

လက္ညွိဳးေထာင္ ဖို ့လုိတယ္

ဒီေခါင္းစဥ္နဲ ့ပတ္သက္ျပီး ေျပာခ်င္တာက အနာဂါတ္လူငယ္ေတြ ကိုပါ။ ေက်ာင္းစေနတဲ့ အရြယ္ကတည္းကေန မိမိကိုယ္ကိုယ္ ယုံၾကည္ခ်က္ရွိေအာင္၊ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုကို ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ေဆြးေႏြးရဲေအာင္ ဆရာသမားေတြကေလ့က်င့္ေပးခဲ့ မွာပါ။

ေခါင္းစဥ္တစ္ခုကို ဆရာက အေရွ ့ကေန ခ်ေပးလိုက္တာနဲ ့ ၀င္ေရာက္ ယွင္ျပိဳင္ ေဆြးေနြးမယ့္ ေက်ာင္းသားေတြက အမ်ားၾကီးပဲ။
ေျဖဆိုမယ့္ေက်ာင္းသားေတြကလည္း လက္ညွိဳးတစ္ေခ်ာင္းကို သူ ့ထက္ ငါ အလုအယက္ေထာင္ၾကရတယ္။

ဒီလို လက္ညွိဳးေထာင္ရဲတဲ့ သတၱိကိုယ့္မွာ ရွိေနဖို ့လိုတယ္။ အမ်ားနဲ ့အတူ လိုက္နိုင္ဖို ့အျပင္ ပထမဦးဆုံး လက္ညွိဳးေထာင္နိုင္တဲ့ သူက ကိုယ္ပဲ ျဖစ္ရမယ္။ ေထာင္ထားတဲ့ လက္ညွိဳးမွာ အားအင္ေတြပါတယ္၊ ယုံၾကည္မွုေတြပါတယ္၊သတၱိေတြပါတယ္။

ေက်ာင္းသားဘ၀ထဲကမွာ လက္ညွိဳးေထာင္ ေနာက္က်တဲ့ သူေတြဟာ အရြယ္ေရာက္လို ့ဘ၀လမ္းေပၚေလွ်ာက္တဲ့ အခ်ိန္က်ရင္ ေနာက္က်သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ညွိဳးေထာင္ရဲေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ အရင္ဦဆုံး ေထာင္နိုင္ေအာင္ လုပ္ပါ။

ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္မက် ပါေစနဲ ့။ ကေလးဘ၀က အတန္းထဲမွာ လက္ညွိဳးေထာင္ေနာက္က်တာ ျပန္ျပင္ဆင္ခြင့္ရွိေပမယ့္။ ဘ၀မွာေတာ့ ဒီလို ေနာက္က်ရင္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ဆိုတာ ေ၀းသြားပါလိမ့္မယ္။ ရဲရင့္စြာ လက္ညွိဳင္းေထာင္
နိုင္ၾကပါေစ။

သင့္ရဲ႕ အတိတ္ဘ၀ ရွိႏုိင္ေၾကာင္း သိႏုိင္တဲ့ သက္ေသ ၄ ခ်က္

အရမ္းပဲ ျမင့္မားလွတဲ့ ေနရာကို ေၾကာက္တတ္ပါသလား။ လူစိမ္းတစ္ေယာက္နဲ႔ မ်က္လံုးခ်င္း ေတ့ေတ့ဆုိင္ဆုိင္ ၾကည့္ဖို႔ ေၾကာက္တတ္ပါ သလား။ သူတို႔ကို သိေနသလိုလိုပဲ ဆိုတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိး ျဖစ္ဖူးပါသလား။ အဲဒါေတြရဲ႕ အေျဖကေတာ့ အတိတ္ဘ၀ေတြ ရွိေနႏုိင္ခဲ့ ေၾကာင္းပါတဲ့…။
(၁) အဲဒီလိုမ်ဳိး ခံစားဖူးသလိုလို…
အတိတ္ဘ၀ကေန ျပန္လည္ ရွင္သန္လာေစႏုိင္တဲ့ အစြမ္း ရွိေနပါသတဲ့။ အဲဒီအခ်က္ကို အနာေရာဂါကုထုံုးမွာ အသံုး ျပဳပါတယ္။ ရွင္သန္ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔၊ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ၊ ရုပ္နာမ္တရား ၂ ပါး၊ ကိုယ္တြင္း စြမ္းအင္မ်ား၊ လက္ရွိ ဆက္ဆံေရးေတြ ေျပလည္ေစဖုိ႔…။  အခုမွ ေတြ႔ရတဲ့ သူစိမ္းတစ္ဦးကို အရင့္အရင္ ကာလမ်ားဆီက တရင္းတႏွီးနဲ႔ကို သိေနခဲ့သလိုလို…။

အဲဒီေနရာေတြကို ေရာက္ဖူးခဲ့သလိုလုိ…။ .. အစရွိတဲ့ အတိတ္ခံစားခ်က္ေတြဟာ လူတုိင္းမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ဳိး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ဟာ အတိတ္ဘ၀ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တုန္းက သိကၽြမ္းရင္းႏွီးခဲ့ဖူးသူ… အဲဒီေနရာကို ေရာက္ခဲ့ဖူးတယ္ဆိုတာေတြရဲ႕ သက္ေသပါပဲတဲ့။
ဥပမာအားျဖင့္ Miracles happen စာအုပ္ေရးသားျပဳစုသူ ေဒါက္တာ Brian L. Weiss MD ရဲ႕ လူနာတစ္ဦးဟာ အေၾကာင္းမရွိပဲ စိတ္ေသာက ေရာက္ေနရွာပါတယ္။ အခုေခတ္ ဂရိႏုိင္ငံမွာ မဂၤလာဦး ပ်ားရည္ဆမ္းခရီး ထြက္ခဲ့စဥ္တုန္းကပါ။ ေရာမၿမိဳ႕ႀကီးကို ခ်န္ရစ္ထားခဲ့တဲ့ ေနာက္မွာေတာ့ အဲဒီ စိတ္ေသာက ေ၀ဒနာဟာ လံုး၀ကို ေပ်ာက္ကြယ္ သြားခဲ့ပါတယ္။ လူနာအျဖစ္ ဆရာ၀န္ျဖစ္တဲ့ Brian နဲ႔ ေတြ႔ဆံုစဥ္မွာ (အတိတ္ဘ၀ ျပန္ေဖၚနည္းျဖင့္ ကုသျခင္း - past life regression) ကုသခဲ့ရာကေန လူနာ အမ်ဳိးသမီးငယ္ဟာ အရင္ဘ၀တုန္းက ေရွးေဟာင္း ဂရိျပည္ႀကီးမွာ အသတ္ ခံခဲ့ရဖူးသူျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ေတြ႔ရွိရေတာ့တယ္။ ဒီဘ၀မွာ အဲဒီေနရာကို ေရာက္သြားတဲ့အခါ အလိုလိုေနရင္း စိတ္ေသာက ေရာက္ရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ သူ႔ဟာသူ ေနရင္းထုိင္ရင္း စိတ္ေသာက ေရာက္ရတယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သူမဟာ အဲဒီတုန္းက မစဥ္းစားတတ္ခဲ့ဘူး။
၂။ အဲဒီေနရာကို အမွန္တကယ္ပဲ ေရာက္သြားခဲ့သလိုပါပဲလား… အိပ္မက္ေတြထဲမွာ..။
ထင္ရွားျပတ္သား.. ၾကည္လင္လြန္းလွၿပီး အေသးစိတ္လည္း က်လြန္းလွတဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္ဖူးပါသလား…။ အခုေခတ္ မဟုတ္တဲ့ အတိတ္ကာလက အခ်ိန္ေတြနဲ႔ အဲဒီေနရာေတြကို ျပတ္ျပတ္ထင္ထင္ ေတြ႔ေနရသလား..။ အတိတ္ဘ၀ မွတ္ဉာဏ္ေတြ ျပန္လည္ ႏုိးထလာတာ ျဖစ္ဖို႔မ်ားပါတယ္။ သူမ ေရးသားခဲ့တဲ့ စာအုပ္ထဲက အတိုင္း အတိတ္ဘ၀ အေၾကာင္းအခ်င္းအရာေတြကို ျပန္လည္ မွတ္မိ သိရွိႏုိင္ေနျခင္းဟာ (ဒီဘ၀ရဲ႕) တကယ့္မွတ္ဉာဏ္ အစစ္ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္မွာပါ..။ သေကၤတေတြ၊ နိမိတ္ပံု မတၱာဖါေတြ ရွိေနႏုိင္တယ္။ တိုက္ရိုက္တည့္တည္ မက္တဲ့ အိပ္မက္အတုိင္းပဲ အဲဒီ သေကၤတေတြ၊ ပံုရိပ္ေတြမွာလည္း အေရးႀကီးတဲ့ သတင္းေတြ ပါေနတတ္ပါတယ္။ ဒီ အတိတ္ဘ၀ ျမင္ကြင္းေတြကို သမုိင္းဖတ္စာ တစ္ခုအေနနဲ႔ မဟုတ္ပဲ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ အေနနဲ႔ စဥ္းစားၾကည့္ပါလား..။
၃။ စာေတြ သိပ္ မေလ့လာရဘဲနဲ႔ ဒီဘာသာရပ္မွာ အမွတ္ေတြ စြတ္ေကာင္းေနတာ…
ပင္ကုိုယ္စြမ္းရည္ေတြ၊ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းေတြ၊ ကုိယ္ႏွစ္သက္တာေတြ၊ မႏွစ္သက္တာေတြ၊ စြဲလန္းေနရတာေလးေတြ၊ အျပင္းအထန္ တူးတူးခါးခါး မုန္းတီးေနတာေတြ… အဲဒါေတြဟာလည္း အတိတ္ဘ၀ရဲ႕ သဲလြန္စေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ လူအခ်ဳိ႕နဲ႔ သိပ္ကို တြဲေနမိ တတ္တယ္…။ အဲဒီယဥ္ေက်းမႈကို သိပ္ခံစားလို႔ ရတယ္။ အဲဒီေနရာေတြကို တစ္ခါမွ် မေရာက္ခဲ့ဘူးပါပဲနဲ႔ အခုလို ရင္းႏွီး ခံစားေနႏုိင္ တာမ်ဳိး…။
ေက်ာင္းမွာ အခ်ဳိ႕ဘာသာရပ္ေတြကို သင္ယူေလ့လာရာမွာ သိပ္ကို လြယ္ကူလြန္းေနတာ..။  ဒီ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ အလုပ္အကိုင္ကို လုပ္ကိုင္ရာမွာ အျခားသူေတြထက္ကို ကိုယ့္ အတြက္ေတာ့ အီးစီးပဲ။ ဥပမာအားျဖင့္ … ႏုိင္ငံရပ္ျခား ဘာသာစကား တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ေလ့လာသင္ယူရာမွာ တကယ္ပဲ ျမန္ဆန္… လြယ္ကူလြန္းေနတယ္…။ အံ့ၾသစရာ…။ အျခားသူေတြက ဗ်ည္း အဆင့္ကမတတ္ေသးဘူး..။ ကိုယ္က ေျပာေနႏုိင္ၿပီ။ ေရးတတ္ေနၿပီ။
ေနာက္ၿပီးေတာ့လည္း ရွိပါေသးတယ္။ သမုိင္းမ်ဥ္းေပၚက အဲဒီေခတ္ကာလနဲ႔ အခ်ိန္ေတြကို ပိုမို စိတ္၀င္စားေနခဲ့တာ။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ဒီသမုိင္း ျဖစ္ရပ္က ကိုယ့္အေပၚမွာ လႊမ္းမိုးႏုိင္လိုက္တာေလ…။ အီဂ်စ္ေခတ္ေဟာင္း… ဒါမွမဟုတ္ရင္ … အေမရိကန္ ျပည္တြင္းစစ္ပြဲ ကာလမ်ားဆီက… ဒါမွမဟုတ္ မင္းတုန္းမင္းေခတ္တုန္းက…။

ဆား၏ လက္ေတြ႔အသံုးဝင္ပံုနည္းလမ္းစံု

၁) ၾကက္ဥတစ္လံုးက်ကြဲၿပီး ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ၾကက္ဥအႏွစ္တစ္ခုလံုးက်ေန
တယ္ဆိုရင္ ဖိတ္က်ေနတဲ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ေပၚကုိ ဆားႏွံ႔ေအာင္ျဖဴးေပးပါ... ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ပါ.... နည္းနည္းၾကာရင္ ေပျခင္းပြျခင္းမရွိဘဲ ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြကို အမႈိက္ေဂၚနဲ႔ ေကာ္ပစ္ႏုိင္ၿပီျဖစ္ပါတယ္....

၂) စြန္းထင္းေနတဲ့ လက္ကုိင္ပုဝါေတြကို မေလွ်ာ္ဖြတ္ခင္မွာ ဆားရည္ထဲစိမ္ထားပါ... အစြန္းအထင္းေတြကို ေျပာင္စင္ေစပါတယ္...

၃) ပန္းကန္စင္ စာအုပ္စင္ စတဲ့စင္ေတြေပၚမွာ ပုရြက္ဆိတ္ေတြတက္ေနရင္ ဆားျဖဴးေပးလိုက္ပါ... ပုရြက္ဆိတ္ေတြေျပးသြားပါလိမ့္မယ္....

၄) ငါးေတြကို ေၾကးခြံေတြမခၽြတ္ခင္ ဆားရည္ထဲစိမ္ထားပါ... ေၾကးခြံေတြအ
လြယ္တကူ ခၽြတ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္...

၅) ခါခ်ၿပီးျဖဴးရတဲ့ ဆားဗူးမ်ိဳးထဲကေန ဆားေတြအလြယ္တကူက်ေစခ်င္ရင္ ဗူးထဲမွာ ဆန္ေစ့အနည္းငယ္ေရာေႏွာထည့္ထားပါ...

၆) အသုပ္ထဲက အရြက္ေတြမညွိဳးႏြမ္းသြားေအာင္ ဆားျဖဴးႏုိင္ပါတယ္...

၇) ၾကက္ဥေတြေကာင္းမေကာင္းစမ္းခ်င္ရင္ ဆားရည္ထည့္ထားတဲ့ခြက္ထဲ
စိမ္ၾကည့္ပါ.... ေကာင္းတဲ့ၾကက္ဥက နစ္သြားၿပီး မေကာင္းေတာ့တဲ့ၾကက္
ဥက ေပါေလာေပၚေနပါလိမ့္မယ္...

၈) ၾကက္ဥျပဳတ္တဲ့အခါ ဆူေနတဲ့ေရေႏြးထဲ ဆားနည္းနည္းခပ္လိုက္ပါ... ကြဲေနတဲ့ၾကက္ဥေတြက သူ႔အခြံထဲမွာပဲ ရွိေနပါလိမ့္မယ္....

၉) ရႈံ႕တြေနတဲ့ပန္းသီးေတြကို ဆားအေတာ္အသင့္ခတ္ထားတဲ့ေရထဲ စိမ္ထားလိုက္ရင္ ျပန္ျပည့္တင္းၿပီး ၾကည့္ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္...

၁၀) မုန္႔လုပ္တဲ့ဒယ္ျပားကို ဆားနဲ႔ပြတ္ေပးထားရင္ မုန္႔ေတြမကပ္ေတာ့ပါဘူး....

၁၁) သြားတိုက္တံကုိ မသံုးခင္ဆားရည္ထဲစိမ္ထားျခင္းျဖင့္ သက္တမ္းပိုၾကာၾကာ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္...

၁၂) ေကာ္ဖီအိုးကိုအေရာင္ခၽြတ္တဲ့အခါ ဆားနဲ႔ပြတ္ၿပီးခၽြတ္ႏိုင္ပါတယ္...

၁၃) ဆားနဲ႔ တာပင္တုိင္ကုိေရာၿပီး ေၾကြေရဇလားေတြ အိမ္သာခြက္ေတြကို ျဖဴေအာင္ေဆးႏုိင္ပါတယ္...

" ကြက္လပ္ျဖည့္ ေမတၱာ "

(၁) ကိုယ့္အစာအိမ္က မလုိအပ္ပဲ ၀ယ္စားလုိက္ ေနၾကာေစ့ တစ္ထုပ္ရဲ႕ တန္ဘုိးဟာ ဆာေလာင္ေနတဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္ အတြက္ဆုိရင္ အသက္ကယ္တဲ့ ေန႔လည္စာ တစ္နပ္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ေကာင္းပါရဲ႕....

(၂) ကုိယ့္ဖိနပ္စင္မွာ ေနရာမလပ္ရွိေနပါလွ်က္ ထပ္မံ ျဖည့္တင္းလုိက္တဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္တစ္ရံရဲ႕ တန္ဘုိးဟာ ဆူးစူးေနတဲ့ ေျခေထာက္ေလးေပါင္းမ်ားစြာ အတြက္ေတာ့ အကာအကြယ္ တခု ေပးႏုိင္ေကာင္းပါရဲ႕...

(၃) ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ ကုိယ့္အ၀တ္ဗီဒုိထဲကို ပုိျပီး က်ပ္သိပ္သြားေအာင္ ျဖည့္ဆည္းလုိက္တဲ့ ႏုိင္ငံျခားျဖစ္ အ၀တ္တစ္ထည္ရဲ႕ တန္ဘုိးဟာ ခုိက္ခုိက္တုန္ေအာင္ ခ်မ္းေနတဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ ေႏြးေထြးမႈေလးတစ္ခု ေပးစြမ္းႏုိင္ေကာင္းပါရဲ႕...

(၄) ကုိယ့္မိသားစု အတြက္ ဘယ္လုိမွ ေကာင္းက်ဳိး မေပးႏုိင္ပဲ ျဖဳန္းတီးပစ္လုိက္တဲ့ ဘီယာဗူးေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕ တန္ဖုိးဟာ မြတ္သိပ္ေနတဲ့ ဘ၀ေပါင္းမ်ားစြာ အတြက္ေတာ့ သန္႔စင္တဲ့ ေရတစ္ကန္ အျဖစ္ ေက်းဇူးျပဳႏုိင္ေကာင္းပါရဲ႕...

(၅) ကိုယ့္အတြက္ ေတာ့ အပ်င္းေျပ ဂိမ္းကစားေနတဲ့ iPhone တစ္လုံးရဲ႕ တန္ဖုိးဟာ အနာဂါတ္မဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ ဘ၀အာမခံခ်က္ကို ေပးႏုိင္တဲ့ ပညာေရး တစ္ခု အျဖစ္ျဖည့္ဆည္း ေပးႏုိင္ေကာင္းပါရဲ႕....

ကုိယ့္အတြက္ မလုိအပ္တာေလးေတြကို ေလာကလုိအပ္ခ်က္ေလးေတြ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါေစ...ေမတၱာျဖင့္....

( အရွင္ေတဇာနႏၵ )

အေဖ့ေပးခဲ့တဲ့ ဘ၀အသိဥာဏ္

ဖခင္ျဖစ္သူက သားလက္ထဲကိုင္ထားတဲ့ ကမာၻ႔ျမစ္ေခ်ာင္းခဲြျခားျပေျမပံုကို ၾကည့္ၿပီး သားကိုေမးတယ္။

"သား.. ဒီပံုထဲက ျမစ္ေခ်ာင္းေတြမွာ ဘာထူးျခားခ်က္ရွိသလဲ?"

သားက ေျမပံုကိုေသခ်ာၾကည့္ၿပီး "ျမစ္ေခ်ာင္းေတြက ေကြ႔ေကာက္ေနတယ္ ေဖေဖ" လို႔ေျဖတယ္။

"ဘာျဖစ္လို႔ ေကြ႔ေကာက္ရသလဲ?"လို႔ ဖခင္ကဆက္ေမးေတာ့ သားက သူသိတဲ့ ပထဝီဝင္အေနအထားနဲ႔ ျပန္ေျဖတယ္။

"ျမစ္ေခ်ာင္းေတြက ေကြ႔ေကာက္ၿပီးစီးဆင္းတယ္။ ဒါဟာ သူ႔ရဲ႕စီးေၾကာင္းကို ဆဲြဆန္႔လိုက္တာျဖစ္တယ္။ စီးေၾကာင္းရွည္ေတာ့ ေရစီးအား ပိုမ်ားမ်ားစီးဆင္းႏိုင္တယ္။ ဒါမွ မိုးတြင္းေရႀကီးတဲ့အခ်ိန္ ျမစ္ေခ်ာင္းေတြမွာ ေရမလွ်ံမွာျဖစ္တယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေရစီးေၾကာင္းကို ဆဲြဆန္႔လိုက္ေတာ့ စီးေၾကာင္းတစ္ခု၊ တစ္ခုတိုင္းမွာ ေရစီးအား ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ျမစ္ကမ္းပါးေတြမွာ ေရတိုက္စားမႈနည္းသြားတယ္။ ျမစ္ကမ္းပါးေတြကိုလည္း ကာကြယ္ရာေရာက္သြားတယ္"

သားေျပာတာကို နားေထာင္ၿပီး ဖခင္က "သားေျပာတာေတြ မွန္ပါတယ္။ ေဖေဖ့ အေနနဲ႔ေျပာရရင္ ေကြ႔ေကာက္ၿပီးသြားတာဟာ သဘာဝျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္တယ္။ တည့္တည့္သြားတယ္ဆိုတာကေတာ့ ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္တစ္ခုမဟုတ္ဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔ ေဖေဖဒီလိုေျပာရသလဲဆိုရင္ ျမစ္ေခ်ာင္းေတြက ေရွ႕ကိုသူတို႔စီးဆင္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အတားအဆီးမ်ဳိးစံုနဲ႔ ႀကံဳေတြ႔ၾကရတယ္။ တခ်ဳိ႕အတားအဆီးက ေက်ာ္ျဖတ္စီးဆင္းသြားလို႔ မရဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ ေကြ႔ေကာက္ၿပီးစီးဆင္းရတယ္။ လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းၿပီး စီးဆင္းတယ္။ ေကြ႔ေကာက္ၿပီးစီးဆင္းလို႔ပဲ သူတို႔ဟာ အတားအဆီးေတြကို တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ေက်ာ္ျဖတ္ခဲ့ၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ေဝးလံတဲ့ပင္လယ္ႀကီးဆီ အေရာက္စီးႏိုင္ခဲ့တာျဖစ္တယ္။
လူ႔ဘဝမွာလည္း ဒီလိုပဲသား.. အခက္အခဲ၊ အဆင္မေျပတာေတြနဲ႔ သားႀကံဳေတြ႔တဲ့အခါ ဒီလိုဆင္းရဲဒုကၡေတြဟာ လူ႔ဘဝရဲ႕ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္လို႔ သားျမင္တတ္ရမယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္မွာ သား ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မမဲ့နဲ႔ စိတ္ပ်က္ဝမ္းမနည္းနဲ႔၊ သက္ျပင္းရွည္ေတြ မခ်နဲ႔။ ေရွ႕ဆက္တဲ့ေျခလွမ္းကို မရပ္တန္႔လိုက္နဲ႔။ ေကြ႔ေကာက္ၿပီးသြားရတဲ့လမ္းကို ေရွ႕ဆက္သြားရမယ့္ ေနာက္တစ္နည္း၊ ေနာက္တစ္လမ္းလို႔ သားျမင္တတ္ရမယ္။ ဒါမွ ျမစ္ေခ်ာင္းေတြလိုပဲ ေကြ႔ေကာက္ၿပီး လိုရာခရီး၊ ပင္လယ္ႀကီးဆီကို သားေရာက္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္"

ႏွစ္ေတြၾကာလြန္တဲ့အထိ ဖခင္ရဲ႕စကားကို သားေသေသခ်ာခ်ာ မွတ္သားခဲ့ပါတယ္။ ေကြ႔ေကာက္ၿပီးသြားတာဟာ ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္တစ္ခု၊ ဆင္းရဲဒုကၡေတြဟာလည္း လူ႔ဘဝတိုင္းမွာေတြ႔ႀကံဳရတဲ့ ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္တစ္ခုလို႔ မွတ္သားၿပီး ေရွ႕ဆက္တဲ့လမ္းေပၚက အခက္အခဲ၊ အတားအဆီးေတြကို ေကြ႔ေကာက္ၿပီး ေက်ာ္လႊားႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ သားဘဝတစ္ခုလံုးအတြက္ အေဖေပးတဲ့ ဘဝအသိဉာဏ္ျဖစ္တယ္။

မ်က္ႏွာေပၚမွ အမဲမွတ္မ်ား ျမန္မာ့နည္းျဖင့္အႏၱရာယ္ကင္းစြာပယ္ေဖါက္နည္း

မ်တ္ႏွာေပၚတြင္ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာ ရလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ေနေလာင္လို႔ျဖစ္ျဖစ္၊
၀က္ျခံေပါက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ အမဲမွတ္မ်ား အျဖစ္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအမဲမွတ္ေတြကိုေျဖေဖ်ာက္နိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ေဆးေတြ မိတ္ကပ္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေပမဲ့ တစ္ခ်ိဳ႔မွာ ပိုက္ဆံသာကုန္သြားတယ္ မေပ်ာက္တဲ့အျပင္ အမဲမွတ္ ေတာင္ပိုႀကီးလာ တတ္ ပါတယ္။ ယခုေခတ္မွာေတာ့ အေရျပားဆရာ၀န္ဆီသြားၿပီး liquid nitrogen နဲ႔ေဖ်ာက္နိုင္ပါတယ္။ liquid nitrogen ဆိုတာ nitrogen ဓါတ္ကို zero degree ေအာက္ -200 အထိေအးေအာင္လုပ္လိုက္ရင္ nitrogen ဓါတ္ေငြ႔ကေန nitrogen ဓါတ္အရည္အျဖစ္ကိုေျပာင္းသြားပါတယ္။ အဲဒီ ဓါတ္အရည္နဲ႔ အမဲမွတ္ကို တို႔လိုက္ရင္ အေအးဓါတ္ေၾကာင့္ အမဲမွတ္ကိုစားသြားပါတယ္။ (အပူမွမဟုတ္၊အေအးဓါတ္ ကလည္း အသားကိုေလာင္ေစပါတယ္)။ တစ္ပတ္ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ၾကာရင္ အမဲမွတ္ေပ်ာက္သြားပါတယ္။ nitrogen ဓါတ္အရည္နဲ႔တို႔ၿပီးရင္ တို႔ထားတဲ့ေနရာကိုေနေရာင္ မထိေအာင္ဂရုစိုက္ရပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အမဲမွတ္ မေပ်ာက္တဲ့အျပင္ ပိုေတာင္မဲနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီနည္းကို ျပင္သစ္နိုင္ငံပါရီၿမိဳ႔မွာ အလင္းေရာင္နည္းတဲ့ ေဆာင္းတြင္းမွာသာ လုပ္ေပးပါတယ္။

အထက္ပါနည္းလို ပိုက္ဆံလည္းမကုန္၊ ဆရာ၀န္ဆီသြားစရာလဲ မလို၊ ေနေရာင္ေရွာင္စရာလဲမလိုတဲ့ လြယ္ကူစြာပယ္ေဖါက္နည္းရွိပါတယ္။

အဲ့ဒါကေတာ့ အမဲမွတ္ေနရာကို ကြမ္းရြက္အစေလးကပ္ထားရံုပါ။
မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး အမဲမွတ္ေနရာမွာ ေသခ်ာေဆးထားတဲ့ကြမ္းရြက္ကို ကပ္ထားလိုက္ပါ။ ေန႔စဥ္ကပ္ေပးရင္တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာရင္ အမဲေရာင္ေဖ်ာ့လာၿပီ။ တစ္လ အၾကာမွာလံုး၀ေပ်ာက္သြားတာေတြ႔ရပါမယ္။

ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္ၾကပါေစ။

“အျမင္ကို ေျပာင္းၾကည့္လိုက္ပါ”

တစ္ခါတုန္းက သန္းၾကြယ္သူေဌးတစ္ေယာက္ဟာ မ်က္စိေ၀ဒနာကို ခံစားေနရတာေၾကာင့္စိတ္ပင္ပန္းဆင္းရဲ လို ့ေနပါတယ္။

သူဟာ နားလည္တက္ကၽြမ္းတဲ့ သမားေတာ္ေတြနဲ ့ျပသတိုင္ပင္ခဲ့ၿပီး သူ ့မ်က္စိေရာဂါကိုကုသခဲ့ပါတယ္။၀ါရင့္ကၽြမ္းက်င္တဲ့ သမားေတာ္ေတြဆီက
ေဆးထိုး ေဆးေသာက္နဲ ့ကုသမႈမ်ားစြာကို မရပ္မနားခံယူခဲ့ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီေ၀ဒနာက ကုသေပမယ့္ မေပ်ာက္ဘဲ ပိုဆိုးလာသလို ျဖစ္ေနတယ္။

ေနာက္ဆံုးမွာ ဘုန္းႀကီးတစ္ပါးက သူေဌးရဲ ့ေရာဂါေ၀ဒနာကို လာ ၾကည့္ပါတယ္။

လာၾကည့္တဲ့အခါ ဘုန္းႀကီးက သူေဌးရဲ ့မ်က္စိေရာဂါအခက္အခဲကို နားလည္သြားၿပီးသူရဲ ့မ်က္စိအတြက္ အစိမ္းေရာင္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ အာရံုစိုက္ၾကည့္ဖို ့နဲ ့တျခားအေရာင္ေတြကို ၾကည့္လို ့မရဘူး လို ့ေျပာပါတယ္။

ရွင္းရွင္းေျပာရရင္ သူ ့မ်က္စိေရာဂါက အစိမ္းေရာင္ကလဲြရင္ က်န္တဲ့ အေရာင္ေတြနဲ ့မတည့္တာပါ။

အဲဒီ့ေတာ့ သူေဌးဟာ ပန္းခ်ီဆရာမ်ားကို ေခၚစုၿပီး အစိမ္းေရာင္ေဆးေတြကို စည္ပိုင္းလိုက္ကို၀ယ္ထားပါေတာ့တယ္။

ၿပီးေတာ့ ဘုန္းႀကီး မိန္ ့မွာထားတဲ့အတိုင္း သူ့ ့မ်က္စိနဲ ့ၾကည့္္မယ့္ အရာ၀တၳဳတိုင္းကိုအစိမ္းေရာင္ေတြ ေဆးသုတ္ထားလိုက္ဖို ့ကို
ညႊန္ၾကားထားလိုက္ပါေတာ့တယ္။

ရက္အနည္းငယ္ေလာက္အၾကာမွာ ဘုန္းႀကီးက သူေဌးကို လာၾကည့္ပါတယ္။

အဲဒီ့အခ်ိန္မွာ သူေဌးရဲ ့တပည့္တပန္းေတြက အစိမ္းေရာင္သုတ္ေဆးေတြ ပံုးနဲ ့ယူခ်လာၿပီးဘုန္းႀကီးသကၤန္းေပၚ ေလာင္းခ်လိုက္ပါေတာ့တယ္။

ဘုန္းႀကီးရဲ ့သကၤန္းဟာ အနီေရာင္ဆင္ျမန္းထားတာေၾကာင့္ သူတို ့ဆရာရဲ ့မ်က္စိေ၀ဒနာျပန္မျဖစ္ရေလေအာင္ အျခားေသာအေရာင္ေတြကို မျမင္ေစလိုတဲ့အတြက္ ေၾကာင့္ ပါတဲ့။

အဲ့ဒီလိုလည္း ၾကားရေရာ ဘုန္းႀကီးက ရယ္ပါေလေရာ ….
အကယ္လို ့သာ မင္းဟာ အစိမ္းေရာင္ မ်က္မွန္တစ္စံုသာ ၀ယ္တပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေငြေၾကးအနည္းငယ္သာ ကုန္က်မွာျဖစ္ၿပီး မင္းဒီလို နံရံေတြ ပန္းအိုးေတြနဲ ့တျခားေသာ ပစၥည္းေတြလည္း သိပ္ၿပီး အစိမ္းေရာင္ ျခယ္သေနစရာ မလိုတဲ့အတြက္
အကုန္အက်ေတြလည္း မမ်ားေတာ့ဘူး။

ကမာၻႀကီးတစ္ခုလံုးကို အစိမ္းေရာင္ေတြနဲ ့ ခက္ခဲစြာ ေဆးလိုက္ျခယ္မယ့္အစား
မင္းအျမင္ကိုသာ ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ

အဲဒါဆို ကမာၻႀကီးလည္း သူ ့အလိုလို ေျပာင္းလဲလာမွာပါ…

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္ အကူျပဳမွန္း၊ အဓိက လိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳး ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ား ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္

ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ ပတ္မွုကို ျမင့္တင္ ေပးျခင္း၊ ေသြးေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း အူလမ္းေၾကာင္းမ်ား သန္႔ရွင္း၍ ပိုမို သန္မာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

၂။ အစားမစားမီွ

အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းသို႔ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ကို ပိုမို အသက္၀င္ေစျပီး အာဟာရ မ်ားအား ပိုမုိ ဆုပ္ယူ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အစားစားျပီး

အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းကို ေဆးပညာရွင္ မ်ားက အားမေပး ပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ ယင္းေရဟာ မိမိရဲ ႔ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ ေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။

၄။ ညေနအခ်ိန္

ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္း သမွ်ကုိ ယင္းအခ်ိန္ ေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္လန္း ဆန္းေစ ပါတယ္။

၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး

ည အိပ္ယာ ၀င္ခါနီးဆုိတာ မအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့ခါ ကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား အတြက္ ေရလို အပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္ အတန္သင့္ ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေရာ ပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခြ်င္းခ်က္- ရာသီဥတု ပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္ လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်း အထြက္ မ်ားတဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ေလ က်ရင္ ေရအရမ္းဆာ တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွ သတ္မွတ္ မေနေတာ့ပဲ ေရအငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။

အထက္အပါ အတိုင္း စနစ္မွန္၊ ပမာဏမွန္ ေရေသာက္သံုးမယ္ ဆုိရင္ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳး ထူးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခ်စ္ေမတၱာ စာစုမ်ား

ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္က သူ႔ခ်စ္သူ ေကာင္ေလးကို သူမ လွသလားလို႕ ေမးေတာ့ ေကာင္ေလးက “မလွဘူး”လို႕ပဲ ျပန္ေျဖလိုက္ပါတယ္။

သူမနဲ႕အတူ ထာဝရ ေနခ်င္သလားလို႕ေမးေတာ့ ေကာင္ေလးက “မေနခ်င္ဘူး”လို႕ပဲ ျပန္ေျဖလိုက္ပါတယ္။

အဲဒီေနာက္ သူမသာ အေဝးကို ထြက္ခြာသြားမယ္ဆိုရင္ သူ ငိုမွာလားလို႕ ေမးလိုက္ေတာ့ ေကာင္ေလးက “မငိုဘူး”လို႕ပဲ ျပန္ေျဖပါတယ္။

ၾကားရတာ လံုေလာက္ေနျပီ ျဖစ္တဲ့အတြက္ သူမ အေဝးကိုထြက္ခြာဖို႕ လိုအပ္လာပါျပီ။

သူမ အေဝးကို စတင္ထြက္ခြာတဲ့အခါ သူဟာ သူမလက္ကို ဆုပ္ကိုင္လိုက္ျပီး ခဏေနေပးဖို႕ ေျပာဆိုပါတယ္။

သူက ေျပာလာပါတယ္။ “

မင္းဟာ မလွဘူး။ ခ်စ္စရာ ေကာင္းတာပါ။

ကိုယ္ မင္းနဲ႕အတူ ထာဝရ မေနခ်င္ဘူး။ မင္းနဲ႕ ထာဝရ အတူရွိေနဖို႕ပဲ လိုအပ္တာပါ။

ျဲပီးေတာ့ မင္းအေဝးကို ထြက္ခြာသြားတဲ့အခါ ကိုယ္ မငိုပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကိုယ္ ေသသြားနုိင္လို႕ပဲ”

ေရခ်ိဳးရင္ သီခ်င္းေအာ္ဆိုလိုက္ပါ

က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳးရင္ သီခ်င္းေအာ္ဆို
လိုက္တဲ့ အတြက္

(၁) လန္းဆန္းတက္ၾကြ ေစပါတယ္။

(၂) စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

(၃) အသက္ရႈအားကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၄) မွတ္ဥာဏ္ကို ဖြံျဖိဳးေစပါတယ္။

(၅) စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမူကို ေလ်ာ့ခ်နိုင္ပါတယ္။

(၆) ေသြးတိုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္။

(၇) လူမူဆက္ဆံေရး အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

တံခါး ဘယ္ႏွစ္ခါေခါက္ရပါမလဲ

တံခါးေခါက္တဲ႕ အခ်ိန္မွာ ဘယ္ႏွစ္ခါေခါက္ေလ႕ရွိပါသလဲ။ 

ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေခါက္ေခါက္ တံခါးေခါက္တာပဲ နာမျငီးရင္၊ ပတ္၀န္းက်င္ကို အေႏွာင္႔အယွက္မျဖစ္ရင္ျပီးေရာမဟုတ္လားလို႕ ထင္ေကာင္းထင္ပါမယ္။ ထံုးစံအတိုင္းပါပဲ၊ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြကေတာ႕ သူတို႕ရဲ႕ အက်င္႔စရိုက္အရ ဘာမဆို ေလ႕လာမွတ္တမ္းျပဳေလ႕ရွိႀကတဲ႕ အတိုင္း ၊ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးအမ်ားစုဟာ တံခါးေခါက္ရင္ ႏွစ္ႀကိမ္ေခါက္ေလ႕ရွိပါတယ္တဲ႕။ 

ကၽြန္မတို႕ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား ကေကာ တံခါးဘယ္ႏွစ္ခါေခါက္ေလ႕ရွိပါလိမ္႕လို႕ ေတြးရင္း ငယ္ငယ္တုန္းက ကစားခဲ႕ဘူးတဲ႕ ကစားနည္းေလးတစ္ခုကို သတိရမိပါတယ္။ ေဒါက္ ေဒါက္ ေဒါက္　ဘယ္သူလဲ၊ အရူးမႀကီးမစာဥ ဘယ္သြားမလို႕လဲ ။ စာေတြထဲမွာ သီခ်င္းေတြထဲမွာ အမ်ားအားျဖင္႕ “ေဒါက္၊ ေဒါက္၊ ေဒါက္” ဆိုျပီး သံုးႀကိမ္ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေပမယ္႕လည္း ႏိုင္ငံတကာကလူမ်ိဳးေပါင္းစံုနဲ႕ ဆက္ဆံတဲ႕ အခါမွာ တကမၻာလံုးအတိုင္းအတာနဲ႕ အမ်ားလက္ခံထားတဲ႕ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြကိုလည္း လိုက္နာလာႀကပါတယ္။ တံခါးေခါက္တဲ႕ အႀကိမ္ကို လိုက္ျပီး သူ႕ရဲ႕ အဓိပၸါယ္္ေတြရွိပါတယ္တဲ႕။ 

အမ်ိဳးသားအမ်ားစုက စိတ္လွဳပ္ရွားမွဳ ျဖစ္တဲ႕

အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ ခႏၵာအစိတ္အပိုင္း တစ္ခု 

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ အလွအပနဲ႕ ခံစားမွဳ ဟာ ကၽြန္မတို႕အတြက္ တကယ္ကို အႏုစိတ္ႏိုင္လွျပီး တခ်ိဳ႕ ေနရာေတြမွာ သူတိို႕ဘယ္လုိ အျမင္နဲ႕ ခံစားႏွစ္သက္ႀကတာကို ေဆာင္းပါးေလးတပုဒ္ကေန သိရတာကို ဘာသာျပန္တင္ျပလိုက္ပါတယ္။ 
 

မိန္းခေလးမ်ား ဆံပင္ေလးျမင္႔ျမင့္တင္ျပီးစီးထားတဲ႕ အခ်ိန္မွာ ျမင္ရတဲ႕ လည္ပင္းဂုတ္သားေလးဟာ ရင္ဖိုစရာပါပဲ။ ၀င္းကနဲ ျမင္လိုက္ရတဲ႕ ဂုတ္သားေလးေႀကာင္႕ ရင္ဖိုရတဲ႕ေယာက်္ားသားေတြရွိပါသတဲ႕။ ေဆာင္းပါးက ဒီလိုပါ။

ေနႀကပါဦး ၊ ေယာက္်ားေတြက ဘာေႀကာင္႕မိန္းမေတြရဲ႕ ဒီဂုတ္သားေလးကို ျမင္ရယံုနဲ႕ ရင္ဖိုရတာလဲ။ ဘာေႀကာင္႕လဲလို႕ ေမးလာရင္ အေႀကာင္းရင္းကိုေျဖဘို႕ လြယ္မေယာင္နဲ႕ ခက္လွပါတယ္။ ဒါေႀကာင္႕ ဦးေႏွာက္နဲ႕ အာရံုေႀကာေ၀ဒနာ ပညာအထူးျပဳ တကၠသိုလ္တစ္ခုျဖစ္တဲ႕ မူစာ႕ရွိႏို တကၠသုိလ္ကဆရာ ဆူဂ်ီ ခဲဆုကဲ ကိုေမးႀကည္႕ရပါေတာ႕တယ္။ 

ဆရာ။ “ဂုတ္သားေလးကို ျမင္ရရံုနဲ႕ စိတ္ေတြလွဳပ္ရွားလာရတယ္ဆိုတာ သမိုင္းေႀကာင္းနဲ႕ ျပန္ႀကည္႕မယ္ဆိုရင္ အဓိပၸါယ္ရွိပါတယ္။ ဟိုးအရင္ အယ္ဒိုေခတ္ယဥ္ေက်းမွဳမွာ မိန္းခေလးေတြ အပ်ိဳေဖာ္၀င္တဲ႕ အခ်ိန္ ဆံပင္အုပ္လံုးသိမ္းခဲ႕ႀကတယ္တဲ႕။ အဲဒီလို ဓေလ႕ကေန မိန္းခေလး အရြယ္ေရာက္တာကို သိရတယ္“ဂုတ္သားေလးကို ျမင္ရတာ” ဆိုျပီး၊ ေယာက္်ားသားေတြအတြက္ နိမိတ္လကၡဏာ အသြင္ေဆာင္တယ္ဆိုတာက ဆက္ႏြယ္ခဲ႕တာပါ။”

စာေရးသူ။ “ ေအာ္ ဒီလိုကိုး။ အယ္ဒို ေခတ္ ကေနစျပီး ဂုတ္သားေလးေတြဟာ စဲြေဆာင္မွဳ ရွိတဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ခဲ႕တာကိုး။ ဒါေပမယ္႕ အခုေခတ္မွာ ဆံပင္သိမ္းတာ နဲ႕ ပါတ္သက္ျပီး အဲဒီေလာက္ အဓိပၸါယ္နက္နက္နဲနဲေတြမရွိဘူးလို႕ေတာ႕ ထင္တာပဲ” 

ဆရာ။ “ျဖစ္ႏိုင္တာ ေနာက္တစ္ခုက ေနာက္ဘက္ကေနျမင္ရတဲ႕ ပံုသ႑န္ဆိုတာ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ရွိတယ္ဆိုတဲ႕ အတုိင္းအတာကလည္း ဆက္စပ္မွဳရွိေနတာလည္းပါပါတယ္။ ဂုတ္သားေလးလို အျမဲျမင္ေနက်မဟုတ္တဲ႕ ေနရာကို လွစ္ျပလိုိက္တာကလည္း တနည္းအားျဖင္႕ေယာက်္ားသားေတြကို အဓိပၸါယ္တခုခုနဲ႕ အခ်က္ျပတာလို႕လည္း ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ႕ စုစည္းခ်ည္ေႏွာင္ ဆံပင္ေလးေတြ တခ်ိဳ႕တေလ ထြက္က်ေနတာကလည္း ေယာက္်ားေတြကို စိမ္႕ကနဲျဖစ္သြားေလာက္ေအာင္ ညိဳ႕ဓါတ္ရွိတဲ႕ လွ်ပ္တစ္ျပက္ ပံုရိပ္ေလးေတြအျဖစ္ စဲြေဆာင္ႏိုင္တာလည္းပါပါတယ္။ ” 

အရာရာတိုင္းအတြက္

လိုေနတာျငိမ္သက္ျခင္း

Psalm 23 (ဆာလံ ၂၃) - Cer Khun Sung (Akuk)

Ho Tone Ka Eain - Wine Su Khine Thein

Facebook ေပၚမွာ ဘယ္လုိေငြရွာမလဲ

စာဖတ္သူတို႔ Facebook အသံုးျပဳေနရတာ ဒီထက္မက ပိုအက်ိဳးထူး သင့္တယ္လို႔ ထင္ျမင္ယူဆသူမ်ား ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အမွန္တကယ္လဲ ဟုတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သူမ်ားပံု ဝင္ၾကည့္လိုက္၊ သတင္းေတြ ရွာဖတ္လိုက္၊ Chat လိုက္၊ Comment ေပးလိုက္၊ Like လုပ္လိုက္၊ ပံုတင္လိုက္၊ Share လိုက္၊ ဂိမ္းေဆာ့လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္ေတြပိုေနသူ မ်ားလည္းရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အျခားလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ရွိေနျပီး Facebook ကိုအပ်င္းေျပ သံုးေနတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ထားပါေတာ့။ Facebook ကို အားတိုင္း အခ်ိန္ျပည့္ အသံုးျပဳ ဝင္ၾကည့္ေနေသာ စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။

ေခါင္းစဥ္ဖတ္လိုက္လို႔ စာဖတ္သူတို႔အတြက္ ထူးဆန္းမယ္ထင္ပါတယ္။ တကယ္လည္း ျမန္မာျပည္အတြက္ ထူးဆန္းတဲ့ ေမးခြန္း ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ေပၚမွာ ဝင္ေငြရွာတာေတာ့ ႏုိင္ငံတကာ မွာ ေတာ္ေတာ္ေလး ေရပန္းစားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျမန္မာျပည္ Facebook ကြန္ရက္မွာ ေငြမရွာခင္ ႏိုင္ငံတကာမွာ Facebook အသံုးျပဳျပီး ဘယ္လို ဝင္ေငြရသလဲ ဆုိတာကို သိရန္လိုအပ္လာပါတယ္။

Facebook မွာ ဝင္ေငြရွာႏိုင္တဲ့ အၾကမ္းဖ်င္း နည္းလမ္း ႏွစ္ခု ရွိပါတယ္။ Developer နဲ႔ Fan page ႏွစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ Developer ကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ Facebook အသံုးျပဳသူတို႔ ေဆာ့ကစားလို႔ ရမယ့္ Application တစ္ခုခုလုပ္လိုက္မယ္။ ျပီးေတာ့ ယင္း Application ကို User အေတာ္မ်ားမ်ားက ယူေဆာ့ပါမယ္။ ဒီေတာ့ အျခား စီးပြာေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားက ယင္း App စာမ်က္ႏွာမွာ ေၾကာ္ျငာထည့္ လာတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရပန္းအစားဆံုး App ေတြသာ စီးပြားေရး တြက္ေျခကိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Application ကိုလူတိုင္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေယာက်ာ္းေလးမ်ား နဲ႔ အလွအပ

 အလွအပဆိုတာ ရင္ႏွင္းတို႔ မိန္းကေလးေတြအတြက္ပဲ အေရးၾကီးတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ အလွအပကို ဦးစားေပးလာတဲ့ ဒီေခတ္ၾကီးမွာ ေယာက်ာ္းေလးေတြလည္း အျမဲဆြဲေဆာင္မူအျပည့္နဲ႔ ခံညားတဲ့ပံုျဖစ္ေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမွာပါ။ ဘယ္လိုေတြ ဂရုစိုက္ရမယ္ဆိုတာကို ရင္ႏွင္းသိသေလာက္ေျပာျပေပးမ
ယ္ေနာ္။

Face
- ေယာက်ာ္းေလးေတြမွာ ႏူတ္ခမ္းေမြး၊ မွုတ္ဆိတ္ေမြးေရးေရးေလးေတြရွိတာကလည္း ဆြဲေဆာင္မူတစ္မ်ဴိးပဲေလ။ ဒါေပမယ့္ အေမႊးေတြက ေပါက္တာမညီမညာနဲ႔ က်ဴိးတိုးက်ဲတဲျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္၊ အေရာင္မတူရင္ေတာ့ ေျပာင္ရွင္းေနေအာင္ရိတ္ထားတာပဲ အေကာင္းဆံုးေနာ္။

- တကယ္လို႔ မ်က္ႏွာမွာ အျပစ္အနာအဆာေတြရွိေနရင္ Concealer ေလးသံုးေပးႏိုင္တယ္ေနာ္။ ေယာက်ာ္းေလးမို႔လို႔ သံုးရမွာမတြန္႔ပါနဲ႔။

- ေယာက်ာ္းေလးေတြလည္း မိန္းကေလးေတြလိုပဲ အသက္ၾကီးလာရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာတတ္တာပဲေလ။ အဲဒီေတာ့ အသားအေရကိုေကာင္းေကာင္းဂရုစိုက္ေပးရမွာပါပဲ။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္ Moisturizer ေတြကို ေန႔တိုင္းလိမ္းေပးသင့္တယ္ေနာ္။

- အိပ္ေရးပ်က္ရင္ မ်က္ကြင္းညိဳမ်က္တြင္းက်ျပီး ၾကည့္ရတာလည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္းမရွိႏိုင္ဘူး။ အသားအရည္ကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ရင္ႏွင္းခဏခဏေျပာေနလို႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း သိျပီးေလာက္ျပီ။ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနတဲ့ ပံုစံကလည္း ေယာက်ာ္းေလးေတြရဲ႕ဆြဲေဆာင္မူ႕
တစ္မ်ဴိးပဲဆိုေတာ့တစ္ရက္ကို ၈ နာရီေလာက္ အိပ္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။

- ေယာက်ာ္းေလးေတြက ထီးေဆာင္းရမွာ ပ်င္းတတ္တယ္ေနာ္။ ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရကိုပ်က္စီးေစျပီး ရုပ္ရင့္ေစတယ္၊ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ျမန္ျမန္ေပၚေစတယ္ဆိုေတာ့ ဇရာကို အံတုခ်င္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ အျပင္ထြက္ရင္ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ေနကာမ်က္မွန္တို႔ကိုမေမ႕နဲ႔ေနာ္။

- ႏူတ္ခမ္းေမႊး၊ မုတ္ဆိတ္ေမႊးေတြရိတ္တဲ့အခါလည္း Shaving Cream ေကာင္းေကာင္း၊ ရိတ္စက္ေကာင္းေကာင္းကိုသံုးေပးရင္ အသားအေရကိုထိခိုက္မူမရွိႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

- ေယာက်ာ္းေလးေတြက မ်က္ႏွာသစ္ရင္ ဆပ္ျပာကိုပဲ သံုးတတ္ၾကတာက မေကာင္းဘူးေနာ္။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေကာင္းေကာင္းကိုသံုးတဲ႔အခါ အသားအေရလည္း ပိုၾကည့္ေကာင္းလာျပီး ၀က္ျခံေတြလည္း နဲသြားပါလိမ့္မယ္။

- ေယာက်ာ္းေလးေတြမွာ ၀က္ျခံမဟုတ္ရင္ေတာင္ ဆား၀က္ျခံေလာက္ေတာ့ ထြက္တတ္တယ္ေနာ္။ ဒီအတိုင္းဆိုရင္ မသိမသာေပမယ့္ အနီးကပ္ဆိုရင္ သိတာတာပဲေလ။ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရျဖစ္ဖို႔ဆိ္ုရင္ ဆား၀က္ျခံေတြကင္းရွင္းေနဖို႔လိုတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံရွိေနရင္ Ohh !! ဆား၀က္ျခံေတြပါလား ဆိုတဲ့ပို႔စ္ေလးက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

- နားေတြ ႏွာေခါင္းေပါက္ေတြထဲက အေမႊးေတြထြက္ေနရင္လည္း ၾကည့္ရဆိုးတာမို႔ ဂရုစိုက္ဖယ္ရွားေပးပါ။

- အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လာျပီဆိုတာနဲ႔ Eye Cream သံုးတာအေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။ ဒါမွ အေရးအေၾကာင္းေတြ
ေစာေစာျဖစ္လာတာကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာေလ။ Eye Cream လိမ္းရင္ အားအေပ်ာ့ဆံုးျဖစ္တဲ့ လက္သူၾကြယ္နဲ႔ လိမ္းပါ။ အားနဲ႔ၾကမ္းၾကမ္းၾကီးဖိလိမ္းရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ပိုေပၚႏိုင္တယ္ေလ။

မ်က္ႏွာ၀င္းမို့ျပီး ၾကည္လင္ေစခ်င္သလား

လူတစ္ေယာက္ရဲ့ မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုဟာလည္း သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ လွလွ မလွလွ ပံုစံက်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္ ့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြးေနမယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာလည္းၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္ ့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ားအလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။

၁။သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္

ပုလဲေလးေတြ စီသလိုသြားေလးေတြေဖြးသန့္ဖို့ေစ်းႀကီးတဲ့သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။

၂။အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္

ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီသံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲအသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။

၃။မ်က္ကြင္းညိဳရင္

မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာအသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။

၄။ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္

၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။

၅။အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ

ပိုမို ငယ္ႏုေစမည့္ အေကာင္းဆံုး မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း

အသက္အရြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ် မ်က္ႏွာက ႂကြက္သားေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ရဲလာၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ ေန႔စဥ္ လူေနမႈဘဝထဲမွာပဲ ထည့္ေပါင္း ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာ ေလ့က်င့္ခန္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူး

မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ႂကြက္သားေတြကုိ အားျဖစ္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ နဖူးေနရာနဲ႔ မ်က္လံုးေဘးတစ္ဝုိက္မွာ က်ီးကန္းေျခေထာက္ ပံုစံ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ၿပီး မ်က္ႏွာကုိ ပံုမွန္အရြယ္ထက္ပုိၿပီး ငယ္ႏုေစကာ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္။

ဘယ္လုိ ျပဳလုပ္မလဲ

မ်က္ႏွာျပင္ တစ္ခုလံုးအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈေတြကုိ တစ္ဆင့္ခ်င္း ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ အေရျပားဆုိင္ရာ ျပႆနာရွိသူေတြ အေနနဲ႔လည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အက်ဳိးရလဒ္ ေကာင္းေစၿပီး ငယ္ရြယ္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကုိ ပုိင္ဆုိင္ရမွာပါ။

ျပံဳးျပံဳးေလးေနျခင္းေၾကာင္႔ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ျပံဳးျပံဳးေလးေနတာက သင္႔ကုိ ပုံမွန္ထက္ ပုိေတာက္ေစတဲ႔အျပင္ သင္႔ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ အျပံဳးေၾကာင္႔ သင္႔က်န္းမာေရး ကုိ ေကာင္းမြန္ေစသလုိ ဖိစီးမႈအဆင့္ကုိ ေလ်ာ့က်ကာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။

(၁) အျပံဳးက သင္႔ကုိ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစ ပါတယ္

လူေတြကို ျပံဳးေနတဲ႔ပုံဆြဲလုိက္တဲ႔အခါ တည္တဲ့ပုံေတြ ထက္ ပုိျပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိတာကုိ ေလ႔လာမႈေတြအရ သိရ ပါတယ္။ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာ၊မ်က္ေစာင္းထုိးတာ စတဲ႔ အျပဳအမူေတြက မ်က္ႏွာကုိ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုရင့္ သလုိ ျဖစ္ေစကာ ျပဳံးတာက ငယ္ႏုတဲ႔အသြင္ရေစတာ
ေၾကာင္႔ပါ။

(၂) အျပံဳးက စိတ္ကုိေျပာင္းေစႏုိင္တယ္

ေနာက္တစ္ခါ သင္စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ ျပဳံးႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး ျပဳံးၾကည့္လုိက္ပါ။ စိတ္ခံစားမႈက အေကာင္းဘက္ကုိ ေျပာင္းလဲသြားပါလိမ္႔မယ္။ ျပံဳးတာက စိတ္ကုိ ေျပာင္းလဲေစတဲ႔ လွည့္ကြက္တစ္ခုပါပဲ။

(၃) အျပံဳးက ကူးစက္တတ္ပါတယ္

လူတစ္ေယာက္က ျပဳံးေနရင္ အဲဒီအခန္းက လင္းေနသလုိပဲ တျခားလူေတြရဲ႕စိတ္ကုိပါ ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါ တယ္။ ျပံဳးေနတဲ႔သူဟာ တျခားလူေတြဆီ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ သယ္ေဆာင္လာတာပါ။

(၄) အျပံဳးက စိတ္ဖိစီးမႈကုိ သက္သာေစပါတယ္

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနရင္ မ်က္ႏွာမွာေပၚလြင္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ျပံဳးလုိက္ရင္ သင္ရဲ႕ ပင္ပန္းစိတ္ဓာတ္ က်ျပီး ႏြမ္းနယ္ေနတဲ႔ပုံေပ်ာက္သြားပါလိမ္႔မယ္။

(၅) အျပံဳးက ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိျမင့္တက္ေစပါတယ္

ကေလးငယ္ အပူႀကီး ျခင္း

ကေလးငယ္ မ်ား အပူ ႀကီးၿပီး တက္ရင္ ဘယ္လို လုပ္သင့္ သလဲ ဆရာ။

ေ
ေဒၚလႈိင္ (ေတာင္ကုတ္)

ကေလးကုိ အပူခ်ိန္ တုုိင္း လုိ႕ အဖ်ား ႀကီီးၿပီး ၃၉ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ သို႔မဟုတ္ ၁ဝ၂ ဒီဂရီ ဖာရင္ ဟိုက္ ေက်ာ္ရင္ ကေလး အပူခ်ိန္ မ်ားျခင္း နဲ႔ အတူ ထိုင္း မႈိင္း ညိႇဳးႏြမ္း ေနျခင္း၊ မအီမသာ ျဖစျ္ခင္း ၊ညွိးႏြမ္း ေနျခင္း၊ အနီေရာင္ အစက္ အေျပာက္ မ်ား၊ အဖု အပိမ့္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ တျခား ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ား ဥပမာ - ဇက္ေတာင့္ ျခင္း၊ အပူႀကီး ၍ တက္ျခင္း ႏွင့္ ေသဆံုး ျခင္း တို႔ အထိ ျဖစ္တတ္ တယ္။

အဖ်ား တုိင္းျခင္း

ကေလး ရဲ႕ပါးစပ္ ထဲကို သာမိုမီတာ ကိုက္ ေစၿပီး တိုင္းတာ မ်ဳိး မလုပ္ သင့္ဘူး။ သြားနဲ႔ ကိုက္မိ လို႔ သာမိုမီတာ က်ဳိးရင္ ပါးစပ္ ထဲကိုို ျပဒါးဝင္ သြားျပီး အဆိပ္ သင့္ ေစမယ္ ဖန္ကြဲ စေတြြ လည္း ဝင္သြား ႏိုင္ တယ္။ ခ်ဳိင္းၾကားမွာ ညႇပ္ၿပီး တုိင္းတာျခင္း ျဖင့္ ရရွိ တဲ့ အမွတ္ ကုိ ၁ ဒီဂရီ ဖာရင္္ ဟိုက္ ေပါင္းၿပီး မွတ္ယူ သင့္ ပါတယ္။

လကၡဏာ မ်ား

က်န္းမာ လွပေစရန္ မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ ရွိသင့္ေသာ အရာကိုးမ်ိဳး

မီးဖိုေခ်ာင္ဆိုတာ အိမ္တစ္အိမ္ရဲ႕ ႏွလံုးသားတစ္ခုလို႔ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစားအစာေတြေၾကာင့္ သင့္ကို ပိုၿပီး က်န္းမာလွပေစ သလိုပဲ အ ခန္႔မသင့္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာၿပီး က်န္းမာေရးလည္း ခ်ဴခ်ာတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ မီးဖို ေခ်ာင္ေလးတစ္ခု ျဖစ္ေစဖို႔ ဖန္တီးေပးရ မွာပါ။ ဒီအတြက္ သိပ္ၿပီး ေခါင္းမစားပါနဲ႔။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ လိုက္ပါ။
 
၁။ ဝယ္ၿပီး မစားမိ မျဖစ္ရေလေအာင္
သင့္ေရခဲေသတၲာ ထဲမွာ အစိမ္းစား ရတဲ့အသီးအႏွံ ေတြကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီးမွ ထည့္ထားပါ။ နာနတ္ သီး၊ ကီဝီသီးနဲ႔ အခြံခြာစားရတဲ့ အသီး ေတြကို အသင့္ခြာၿပီး လွီးကာ ထည့္ထား ပါ။ ေရခဲေသတၲာ ထဲကို ထည့္ခ်ိန္မွာ သင့္ မ်က္စိေရွ႕ အလြယ္တကူ ျမင္သာတဲ့ေန ရာမွာထည့္ထား တာေၾကာင့္ ေရခဲသတၲာ ဖြင့္လိုက္ခ်ိန္မွာ အသီးအႏွံေတြကို အ လြယ္တကူ စားမိေစ ပါလိမ့္မယ္။
 
၂။ အသုပ္မ်ားကို ခြက္ႀကီးႀကီးျဖင္႕ ျပင္ဆင္ပါ
ဟင္းရြက္ သုပ္ေတြက က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို ညစာစားတိုင္း ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ တျခားအသားငါး ေတြကို ညပိုင္းအခ်ိန္မွာ ပိုစားမယ့္အစား က်န္းမာလွပေစရန္မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ ရွိသင့္ေသာ အရာကိုးမ်ိဳး ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို ပိုစားေပးတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုကင္းေစပါလိမ့္မယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို ခြက္ႀကီးႀကီးထဲမွာ ထညၿ့္ပီး မ်ားမ်ားသပု စ္ ားပါ။ ထမင္း မစား ခင္ ဟင္းရြက္သုပ္ကို မိသားစုလက္စံုစား တာက ေပ်ာ္စရာလည္းေကာင္းပါတယ္။
 

သင္ ေကာ္ဖီစြဲေနၿပီလား

ေကာ္ဖီကို ႀကိဳက္လုိ႔ေသာက္တာ၊ ေကာ္ဖီေသာက္မွလန္းမွာမုိ႕လို႔ ေသာက္တာ၊ ၾကံဳလို႔ေသာက္လိုက္ရတာ စသျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ေနသူေတြထဲမွာ ေကာ္ဖီတကယ္စြဲမစြဲ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ။
 

(၁)မနက္ဆို ေကာ္ဖီမေသာက္ရရင္စိတ္ကို မၾကည္ဘူး။ ဘယ္သူနဲ႔မွ စကားမေျပာခ်င္ဘူးဆိုတဲ့သူမ်ိဳးဆိုရင္။
 

(၂) ေကာ္ဖီဘယ္ေလာက္ႀကိဳက္သလဲဆိုရင္ ေကာ္ဖီအရသာေလး နည္းနည္းရလိုက္တာနဲ႔ ဒါဘာအမ်ိဳးအစားလဲဆိုတာေတာင္ ခြဲျခားတတ္ေနၿပီဆိုတဲ့ သူမ်ိဳးဆိုရင္။
 

( ၃)ရံုးမွာဆုိရင္ အိမ္သာသြားခ်ိန္ထက္ ေကာ္ဖီေသာက္ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္က ပိုမ်ားေနတဲ့သူမ်ိဳးဆိုရင္။
 

(၄)ေကာ္ဖီဆိုတာနဲ႔ ပိုက္ဆံ ဘယ္ေလာက္ကုန္ကုန္ ေပးေသာက္တတ္တဲ့သူမ်ိဳးဆိုရင္။

ေစာေစာထတာ က်န္းမာေရးအရမ္းေကာင္းတယ္လို႔ဆို

နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္ယာထသူေတြထက္ ေစာေစာ အိပ္ယာထသူေတြက ဦးေနွာက္ဥာဏ္ရည္မွာလည္း ပိုမိုေကာင္းပါတယ္။ ယေန႔ လူအမ်ားစုဟာ ညဥ့္နက္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ျပီး ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီလို ေနထိုင္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အလြန္ထိခိုက္ ပါတယ္။
 

နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
နံနက္ေစာေစာ ထျပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ အေညာင္းထိုင္သူေတြ အတြက ္ နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

နံနက္အိပ္ယာထ ခ်က္ခ်င္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းတယ္

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အခု ေခတ္စားေနတဲ့ အေလ့အထ ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ျပီး အတည္ျပဳထားတဲ့ နည္းပါ။ ဒီလို နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထထခ်င္း ေရေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္
 

(၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္း
(၂)ခႏၶာကိုယ္ ယားယံျခင္း
(၃) ႏွလုံးေကာင္း
(၄) ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္း
(၅) အ၀လြန္ျခင္း
(၆) ပန္းနာ
(၇) တီဘီ
(၈) အသည္းေရာဂါ
(၉) ဆီးေရာဂါ
(၁၀) ကင္ဆာ
(၁၁) နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း
(၁၂) မ်က္ေစ့ေရာဂါအားလုံး
 

အစရွိတဲ့ ေရာဂါေတြကို ကုသႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါကို ဂ်ပန္္ေဆးပညာရွင္ေတြက အာမခံခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။
လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္း
 

နာက်င္မႈရဲ႕အနက္အဓိပၸာယ္( ႏိုင္းႏိုင္းစေန )

Fire Fly

Options for this story

နာက်င္မႈရဲ႕အနက္အဓိပၸာယ္( ႏိုင္းႏိုင္းစေန )
-------------------------------------------
( တစ္ခါဆံုးရႈံးရင္ တစ္ခါႀကီးျပင္းသတဲ့။ တကယ္လို႔ သင့္ကိုယ္သင္ ပိုရင့္က်က္ခ်င္ရင္ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ အသဲကဲြၾကည့္ပါ။ ရင့္က်က္တဲ့လမ္းဆီ သင္ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဘဝထဲက အခက္အခဲ၊ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႔ ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႔ၿပီးမွ လူဟာ ပိုႀကံ့ႀကံ့ခံ သန္မာလာတာျဖစ္တယ္။
ေသဆံုးတာကို ေတြ႔ႀကံဳဖူးသူတစ္ေယာက္က လက္လႊတ္ဖို႔ကို ပိုသိနားလည္လာတာျဖစ္တယ္။)
-------------------------------
ပံုျပင္တစ္ပုဒ္မွာ ငါးတစ္ေကာင္ဟာ ခုန္တဲ့အခ်ိန္မွာ မေတာ္တဆ ကမ္းေပၚကိုခုန္တက္မိတယ္။ ငါးဟာ ေရထဲျပန္ေရာက္ဖို႔ ဘယ္လိုပဲႀကိဳးစားႀကိဳးစား မရခဲ့ဘူး။ ဒီလိုနဲ႔ေနာက္ဆံုးမွာ အင္အားေတြကုန္ခမ္းၿပီး ႀကိဳးစားခုန္ဖို႔ ငါးလက္လႊတ္လိုက္တယ္။ ကမ္းေပၚမွာပဲေသဆံုးသြားဖို႔ သူေစာင့္ေနခဲ့တယ္။

အဲဒီအခ်ိန္မွာ ငါးနံေဘးနား ပုရြက္ဆိတ္တစ္အံုေရာက္လာၿပီး ငါးေသႏိုင္တယ္၊ ေသကိုေသရမယ္လို႔ ဝိုင္းေဝဖန္ၾကေတာ့တယ္။ အဲဒီမွာ ပုရြက္ဆိတ္ေလးတစ္ေကာင္က "ငါးေသမယ္လို႔ မေျပာႏိုင္ေသးဘူး... သူ႔ကို ေရထဲေရာက္ေအာင္ ငါတို႔လုပ္ႏိုင္တယ္" လို႔ဆိုတယ္။

ပုရြက္ဆိတ္ေလးရဲ႕ စကားကိုၾကားေတာ့ က်န္ပုရြက္ဆိတ္ေတြက တအံ့တၾသနဲ႔ "ငါးကုိေရထဲ ဘယ္လိုျပန္ပို႔မလဲ?"ဆိုေတာ့ ပုရြက္ဆိတ္ေလးက "ငါးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဝိုင္းဆဲြဖို႔မဟုတ္ဘူး။ ငါးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဝိုင္းကိုက္ၾကဖို႔ပါ" လို႔ ျပန္ေျပာတယ္။

ပုရြက္ဆိတ္ေလးေျပာတာကို အားလံုးကအဓိပၸာယ္ရွိတယ္ဆိုၿပီး ငါးေပၚကိုဝိုင္းတက္ ကိုက္ၾကေတာ့တယ္။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ အားကုန္ကိုက္ေတာ့ ငါးဟာ နာက်င္မႈဒဏ္ကို မခံမရပ္ႏိုင္ျဖစ္ၿပီး ထထခုန္ပါေတာ့တယ္။ ခုန္ရင္းခုန္ရင္း ငါးဟာ ေရထဲကို ေရာက္သြားေတာ့တယ္။

မတရားမႈေတြထဲမွာ အဆိုးဆံုးကေတာ့ မတရားမႈေတြကို လက္ပိုက္ၾကည့္ၿပီး အက်ိဳးအျမတ္ထုတ္ဖို႔ ေခ်ာင္းေနတဲ့ သူေတြပါပဲ။

Andrew Myo Aung

မတရားမႈေတြထဲမွာ အဆိုးဆံုးကေတာ့ မတရားမႈေတြကို လက္ပိုက္ၾကည့္ၿပီး အက်ိဳးအျမတ္ထုတ္ဖို႔ ေခ်ာင္းေနတဲ့ သူေတြပါပဲ။

မတရားမႈကို မတရားမႈမွန္းသိသိနဲ႔ ၾကားေနၿပီးေနတဲ့ သူေတြဟာလည္း မတရားမႈ လုပ္ေနသူေတြလိုပါပဲ။

မတရားမႈဆိုတာသိၿပီး ဖုံးကြယ္ထားလို႔ ၾကားေနသူေတြဟာ သူခိုးအားေပး၊ တရားခံဝွက္ေပးလို႔ လူမိုက္အားေပး သလိုမ်ိဳးျဖစ္ေနလို႔ အျပစ္ႀကီးလွပါတယ္။

ၾကားေနသူေတြက ျပႆနာျဖစ္မွာစိုးလို႔၊ အလုပ္ရႈပ္မွာစိုးလို႔၊ အခ်ိန္ကုန္မွာစိုးလို႔ မသိက်ိဳးက်ြံျပဳေနၾကတာဟာ မွန္တယ္ ထင္ရေပမဲ့ ကိုယ္ပတ္ဝန္းက်င္ပ်က္စီးေအာင္ ကိုယ့္လူမ်ိဳးနဲ႔ တိုင္းျပည္ပ်က္စီးေအာင္ ၊

အနာဂတ္လူသားမ်ိဳးႏြယ္အက်ိဳးထိခိုက္ေအာင္ လုပ္ေနသမ်ွ အျပစ္ေတြ ေကာက္က်စ္ယုတ္မာေအာက္တန္းက်မႈ အမွန္ေတြကို သိတဲ့သူတိုင္း ၾကားမေနသင့္ေပ။

ၾကီးပြါးေၾကာင္း (၇) ရပ္

True Man

ၾကီးပြါးေၾကာင္း (၇) ရပ္
------------------------
(၁) ကိုယ့္ဆီ ၀င္လာတဲ့ေငြရဲ႕ ဆယ္ပံုတစ္ပံုကို အၿမဲတမ္းခ်န္ထားပါ။

(၂) ကိုယ့္ဆီ၀င္လာေသာ ေငြမ်ားကို စနစ္တက် စီမံခန္႔ခြဲသံုးစြဲပါ။ ေငြ၀င္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကို သိထားဖို႔လိုသလို ထြက္တဲ့လမ္းေၾကာင္းေတြကို ဂဃနဏ သိထားဖို႔လည္း လိုတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ ထြက္ေနတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြရွိရင္ အျမန္ဆံုး ပိတ္ပစ္ရန္ လိုသည္။ အဲဒီလို မလုပ္ရင္ အိတ္ေပါက္နဲ႔ ဖားေကာက္သလို ျဖစ္ေနမည္။

(၃) ေငြေတြကို သက္မဲ့လို သေဘာမထားရပါဘူး။ သူတို႔အခ်င္းခ်င္း ရင္းႏွီးၿပီး တိုးပြားမယ့္ ေနရာေတြကို ပို႔ရမယ္။ ႏြားေတြ၊ ၾကက္ေတြ အုပ္လိုက္ ေမြးသလိုပါပဲ။ သူတို႔အခ်င္းခ်င္း မိတ္ေတြလိုက္ၾက၊ ဥေတြဥၾက၊ အေကာင္ေတြ ထပ္ပြားၾကေပါ့။ ကိုယ္က ေငြမရွာဘဲ ေငြေငြခ်င္း ျပန္ရွာသြားတာေပါ့။ ေငြကို ေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းထားရင္ အေၾကာေသၿပီး ေလျဖတ္တဲ့လူလို ေငြေတြ ေလျဖတ္သြားလိမ့္မယ္။ အင္အားမရွိေတာ့ဘူး။

Life (ဘ၀)

True Man

Options for this story

Life (ဘ၀)
======

Life is an opportunity, benefit from it.
ဘ၀ဆိုတာ အခြင့္အေရး... အက်ိဳးရိွေအာင္လုပ္ပါ...

Life is a beauty, admire it.
ဘ၀ဆိုတာ အလွတရား... ေလးစားပါ...

Life is a dream, realize it.
ဘ၀ဆိုတာ အိမ္မက္.... လက္ေတြ႔အေကာင္အထည္ေဖၚပါ..

Life is a challenge meet it.
ဘ၀ဆိုတာ စိန္ေခၚမွဴ... ရင္ဆိုင္ပါ...

ျမန္မာလူငယ္ေတြ ဘာေၾကာင့္ မေအာင္ျမင္တာလဲ

Aung Ko U

Options for this story

ျမန္မာလူငယ္ေတြ ဘာေၾကာင့္ မေအာင္ျမင္တာလဲ

ဒီေန႔ေခတ္ျမန္မာလူငယ္ေတြဟာ ႏုိင္ငံတကာနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ အနိမ့္ဆံုး အာဆီယံအဆင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ ၾကည့္လုိက္ရင္ ေအာင္ျမင္မႈ အတိုင္းအတာ နည္းပါးေနေသးတာကို ေတြ႔ရပါတယ္ … ။ ဘာျဖစ္လို႔ အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ေအာင္ျမင္မႈ အတိုင္းအတာ နိမ့္က်ေနရတာလဲ … ? အေၾကာင္းရင္းေတြ မ်ားစြာထဲက စာေရးသူျမင္တဲ့ အဓိက အခ်က္ေတြကို ေျပာၾကည့္ခ်င္ပါတယ္ … ။

ျမန္မာလူငယ္ အမ်ားစုမွာ လြပ္လပ္စြာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္နည္းပါးၾကတာလဲ တစ္ခ်က္ပါဝင္ပါတယ္။ ဥပမာ လူငယ္တစ္ေယာက္ ဆယ္တန္းေအာင္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘဝအတြက္ အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္း နယ္ပယ္တစ္ခုကို ေရြးခ်ၾကမယ့္ ေနရာမွာ ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဥပမာ နည္းပညာ တကၠသိုလ္တက္ၿပီး အင္ဂ်င္နီယာ ဘာသာရပ္ကို ေလ့လာခ်င္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ဟာ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း လို႔ေခၚတဲ့ ၁၀-တန္းမွာ အမွတ္မမွီခဲ့ရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္ေျဖခြင့္မရွိပါဘူး။ အစိုးရတကၠသိုလ္ကို တက္ခြင့္မရတဲ့အတြက္လည္း ပုဂၢလိက တကၠသိုလ္ တစ္ခုခုကကကို ေရြးခ်ယ္စရာ အခြင့္အလမ္း မရွိပါဘူး။ ေနာက္ထပ္ ကန္႔သတ္ခ်က္တစ္ခုက မိဘ ေဆြမ်ိဳး ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္းရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈပါ။ လူငယ္ေတြက သူတို႔ စိတ္ဝင္စားတဲ့ နယ္ပယ္ကို ဆံုးျဖတ္ႏုိင္စြမ္းမရွိေသးတာက တစ္ေၾကာင္း၊ ေခတ္အရ လူႀကိဳက္မ်ားေနတဲ့ ဘာသာရပ္ ေတြကတစ္ေၾကာင္း (ဥပမာ- ေဆး၊ စက္မႈ၊ ေရေၾကာင္း) နဲ႔ မိဘ ေဆြမ်ိဳး ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္းေတြက တိုက္တြန္းတဲ့ ေရြးခ်ယ္ေပးတဲ့ ဘာသာရပ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ၾကရ တတ္ပါတယ္။ (ဒီအေၾကာင္းေတြကို “လူငယ္ ႏွင့္ ေရြးခ်ယ္မႈ” ေဆာင္းပါးမွာ အေသးစိတ္ ေရးခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။)