စာဖတ္သူတို႔ Facebook အသံုးျပဳေနရတာ ဒီထက္မက ပိုအက်ိဳးထူး သင့္တယ္လို႔
ထင္ျမင္ယူဆသူမ်ား ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အမွန္တကယ္လဲ ဟုတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔
သူမ်ားပံု ဝင္ၾကည့္လိုက္၊ သတင္းေတြ ရွာဖတ္လိုက္၊ Chat လိုက္၊ Comment
ေပးလိုက္၊ Like လုပ္လိုက္၊ ပံုတင္လိုက္၊ Share လိုက္၊ ဂိမ္းေဆာ့လိုက္နဲ႔
အခ်ိန္ေတြပိုေနသူ မ်ားလည္းရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အျခားလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား
ရွိေနျပီး Facebook ကိုအပ်င္းေျပ
သံုးေနတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ထားပါေတာ့။ Facebook ကို အားတိုင္း အခ်ိန္ျပည့္
အသံုးျပဳ ဝင္ၾကည့္ေနေသာ စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစမယ့္
နည္းလမ္းကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။
ေခါင္းစဥ္ဖတ္လိုက္လို႔
စာဖတ္သူတို႔အတြက္ ထူးဆန္းမယ္ထင္ပါတယ္။ တကယ္လည္း ျမန္မာျပည္အတြက္ ထူးဆန္းတဲ့
ေမးခြန္း ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ေပၚမွာ ဝင္ေငြရွာတာေတာ့ ႏုိင္ငံတကာ မွာ
ေတာ္ေတာ္ေလး ေရပန္းစားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျမန္မာျပည္ Facebook ကြန္ရက္မွာ
ေငြမရွာခင္ ႏိုင္ငံတကာမွာ Facebook အသံုးျပဳျပီး ဘယ္လို ဝင္ေငြရသလဲ
ဆုိတာကို သိရန္လိုအပ္လာပါတယ္။
Facebook မွာ ဝင္ေငြရွာႏိုင္တဲ့
အၾကမ္းဖ်င္း နည္းလမ္း ႏွစ္ခု ရွိပါတယ္။ Developer နဲ႔ Fan page ႏွစ္မ်ိဳး
ျဖစ္ပါတယ္။ Developer ကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ Facebook အသံုးျပဳသူတို႔
ေဆာ့ကစားလို႔ ရမယ့္ Application တစ္ခုခုလုပ္လိုက္မယ္။ ျပီးေတာ့ ယင္း
Application ကို User အေတာ္မ်ားမ်ားက ယူေဆာ့ပါမယ္။ ဒီေတာ့ အျခား စီးပြာေရး
လုပ္ငန္းရွင္မ်ားက ယင္း App စာမ်က္ႏွာမွာ ေၾကာ္ျငာထည့္ လာတာမ်ိဳး
ျဖစ္ပါတယ္။ ေရပန္းအစားဆံုး App ေတြသာ စီးပြားေရး တြက္ေျခကိုက္မွာ
ျဖစ္ပါတယ္။ Application ကိုလူတိုင္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
Saturday, April 12, 2014
ေယာက်ာ္းေလးမ်ား နဲ႔ အလွအပ
အလွအပဆိုတာ ရင္ႏွင္းတို႔ မိန္းကေလးေတြအတြက္ပဲ အေရးၾကီးတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။
အလွအပကို ဦးစားေပးလာတဲ့ ဒီေခတ္ၾကီးမွာ ေယာက်ာ္းေလးေတြလည္း
အျမဲဆြဲေဆာင္မူအျပည့္နဲ႔ ခံညားတဲ့ပံုျဖစ္ေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမွာပါ။ ဘယ္လိုေတြ
ဂရုစိုက္ရမယ္ဆိုတာကို ရင္ႏွင္းသိသေလာက္ေျပာျပေပးမ
ယ္ေနာ္။
Face
- ေယာက်ာ္းေလးေတြမွာ ႏူတ္ခမ္းေမြး၊ မွုတ္ဆိတ္ေမြးေရးေရးေလးေတြရ ွိတာကလည္း ဆြဲေဆာင္မူတစ္မ်ဴိးပဲေလ။ ဒါေပမယ့္ အေမႊးေတြက ေပါက္တာမညီမညာနဲ႔ က်ဴိးတိုးက်ဲတဲျဖစ္ေနမယ္ဆို ရင္၊ အေရာင္မတူရင္ေတာ့ ေျပာင္ရွင္းေနေအာင္ရိတ္ထားတ ာပဲ အေကာင္းဆံုးေနာ္။
- တကယ္လို႔ မ်က္ႏွာမွာ အျပစ္အနာအဆာေတြရွိေနရင္ Concealer ေလးသံုးေပးႏိုင္တယ္ေနာ္။ ေယာက်ာ္းေလးမို႔လို႔ သံုးရမွာမတြန္႔ပါနဲ႔။
- ေယာက်ာ္းေလးေတြလည္း မိန္းကေလးေတြလိုပဲ အသက္ၾကီးလာရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာတတ္တာပဲေလ။ အဲဒီေတာ့ အသားအေရကိုေကာင္းေကာင္းဂရုစ ိုက္ေပးရမွာပါပဲ။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္ Moisturizer ေတြကို ေန႔တိုင္းလိမ္းေပးသင့္တယ္ေန ာ္။
- အိပ္ေရးပ်က္ရင္ မ်က္ကြင္းညိဳမ်က္တြင္းက်ျပီ း ၾကည့္ရတာလည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္းမရွိႏိုင္ဘ ူး။
အသားအရည္ကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ရင္ႏွင္းခဏခဏေျပာေနလို႔
သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း သိျပီးေလာက္ျပီ။ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနတဲ့ ပံုစံကလည္း
ေယာက်ာ္းေလးေတြရဲ႕ဆြဲေဆာင္မ ူ႕
တစ္မ်ဴိးပဲဆိုေတာ့တစ္ရက္ကို ၈ နာရီေလာက္ အိပ္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။
- ေယာက်ာ္းေလးေတြက ထီးေဆာင္းရမွာ ပ်င္းတတ္တယ္ေနာ္။ ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရကိုပ်က္စီးေစျပီး ရုပ္ရင့္ေစတယ္၊ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ျမန္ျမန္ေပၚေစတယ္ဆိုေတာ့ ဇရာကို အံတုခ်င္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ အျပင္ထြက္ရင္ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ေနကာမ်က္မွန္တို႔ကိုမေမ႕နဲ႔ ေနာ္။
- ႏူတ္ခမ္းေမႊး၊ မုတ္ဆိတ္ေမႊးေတြရိတ္တဲ့အခါလ ည္း Shaving Cream ေကာင္းေကာင္း၊ ရိတ္စက္ေကာင္းေကာင္းကိုသံုး ေပးရင္ အသားအေရကိုထိခိုက္မူမရွိႏို င္ေတာ့ဘူးေပါ့။
- ေယာက်ာ္းေလးေတြက မ်က္ႏွာသစ္ရင္ ဆပ္ျပာကိုပဲ သံုးတတ္ၾကတာက မေကာင္းဘူးေနာ္။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေကာင္းေကာင္းက ိုသံုးတဲ႔အခါ အသားအေရလည္း ပိုၾကည့္ေကာင္းလာျပီး ၀က္ျခံေတြလည္း နဲသြားပါလိမ့္မယ္။
- ေယာက်ာ္းေလးေတြမွာ ၀က္ျခံမဟုတ္ရင္ေတာင္ ဆား၀က္ျခံေလာက္ေတာ့ ထြက္တတ္တယ္ေနာ္။ ဒီအတိုင္းဆိုရင္ မသိမသာေပမယ့္ အနီးကပ္ဆိုရင္ သိတာတာပဲေလ။ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရျဖစ္ဖို႔ဆိ္ုရင္ ဆား၀က္ျခံေတြကင္းရွင္းေနဖို ႔လိုတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံရွိေနရင္ Ohh !! ဆား၀က္ျခံေတြပါလား ဆိုတဲ့ပို႔စ္ေလးက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
- နားေတြ ႏွာေခါင္းေပါက္ေတြထဲက အေမႊးေတြထြက္ေနရင္လည္း ၾကည့္ရဆိုးတာမို႔ ဂရုစိုက္ဖယ္ရွားေပးပါ။
- အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လာျပီဆိုတာနဲ႔ Eye Cream သံုးတာအေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။ ဒါမွ အေရးအေၾကာင္းေတြ
ေစာေစာျဖစ္လာတာကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာေလ။ Eye Cream လိမ္းရင္ အားအေပ်ာ့ဆံုးျဖစ္တဲ့ လက္သူၾကြယ္နဲ႔ လိမ္းပါ။ အားနဲ႔ၾကမ္းၾကမ္းၾကီးဖိလိမ္ းရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ပိုေပၚႏိုင္တယ္ေလ။
ယ္ေနာ္။
Face
- ေယာက်ာ္းေလးေတြမွာ ႏူတ္ခမ္းေမြး၊ မွုတ္ဆိတ္ေမြးေရးေရးေလးေတြရ
- တကယ္လို႔ မ်က္ႏွာမွာ အျပစ္အနာအဆာေတြရွိေနရင္ Concealer ေလးသံုးေပးႏိုင္တယ္ေနာ္။ ေယာက်ာ္းေလးမို႔လို႔ သံုးရမွာမတြန္႔ပါနဲ႔။
- ေယာက်ာ္းေလးေတြလည္း မိန္းကေလးေတြလိုပဲ အသက္ၾကီးလာရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာတတ္တာပဲေလ။ အဲဒီေတာ့ အသားအေရကိုေကာင္းေကာင္းဂရုစ
- အိပ္ေရးပ်က္ရင္ မ်က္ကြင္းညိဳမ်က္တြင္းက်ျပီ
တစ္မ်ဴိးပဲဆိုေတာ့တစ္ရက္ကို
- ေယာက်ာ္းေလးေတြက ထီးေဆာင္းရမွာ ပ်င္းတတ္တယ္ေနာ္။ ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရကိုပ်က္စီးေစျပီး ရုပ္ရင့္ေစတယ္၊ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ျမန္ျမန္ေပၚေစတယ္ဆိုေတာ့ ဇရာကို အံတုခ်င္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ အျပင္ထြက္ရင္ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ေနကာမ်က္မွန္တို႔ကိုမေမ႕နဲ႔
- ႏူတ္ခမ္းေမႊး၊ မုတ္ဆိတ္ေမႊးေတြရိတ္တဲ့အခါလ
- ေယာက်ာ္းေလးေတြက မ်က္ႏွာသစ္ရင္ ဆပ္ျပာကိုပဲ သံုးတတ္ၾကတာက မေကာင္းဘူးေနာ္။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေကာင္းေကာင္းက
- ေယာက်ာ္းေလးေတြမွာ ၀က္ျခံမဟုတ္ရင္ေတာင္ ဆား၀က္ျခံေလာက္ေတာ့ ထြက္တတ္တယ္ေနာ္။ ဒီအတိုင္းဆိုရင္ မသိမသာေပမယ့္ အနီးကပ္ဆိုရင္ သိတာတာပဲေလ။ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရျဖစ္ဖို႔ဆိ္ုရင္ ဆား၀က္ျခံေတြကင္းရွင္းေနဖို
- နားေတြ ႏွာေခါင္းေပါက္ေတြထဲက အေမႊးေတြထြက္ေနရင္လည္း ၾကည့္ရဆိုးတာမို႔ ဂရုစိုက္ဖယ္ရွားေပးပါ။
- အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လာျပီဆိုတာနဲ႔ Eye Cream သံုးတာအေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။ ဒါမွ အေရးအေၾကာင္းေတြ
ေစာေစာျဖစ္လာတာကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာေလ။ Eye Cream လိမ္းရင္ အားအေပ်ာ့ဆံုးျဖစ္တဲ့ လက္သူၾကြယ္နဲ႔ လိမ္းပါ။ အားနဲ႔ၾကမ္းၾကမ္းၾကီးဖိလိမ္
မ်က္ႏွာ၀င္းမို့ျပီး ၾကည္လင္ေစခ်င္သလား
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုဟာလည္း သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ လွလွ မလွလွ
ပံုစံက်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္
့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြးေနမယ္။ မ်က္ႏွာ
အသားအေရဟာလည္းၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္
့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ားအလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။
၁။သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္
ပုလဲေလးေတြ စီသလိုသြားေလးေတြေဖြးသန့္ဖိ ု့ေစ်းႀကီးတဲ့သြားတိုက္ေဆးေ တြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့သြားတိုက ္ေဆး
ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္မနက္ ည
နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ
ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။
၂။အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီသံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲအသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
၃။မ်က္ကြင္းညိဳရင္
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာအသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။
၄။ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
၅။အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ
၁။သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္
ပုလဲေလးေတြ စီသလိုသြားေလးေတြေဖြးသန့္ဖိ
၂။အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီသံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲအသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
၃။မ်က္ကြင္းညိဳရင္
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာအသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း
၄။ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
၅။အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ
ပိုမို ငယ္ႏုေစမည့္ အေကာင္းဆံုး မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း
အသက္အရြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ် မ်က္ႏွာက ႂကြက္သားေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ရဲလာၿပီး
အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ ေန႔စဥ္
လူေနမႈဘဝထဲမွာပဲ ထည့္ေပါင္း ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာ ေလ့က်င့္ခန္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူး
မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ႂကြက္သားေတြကုိ အားျဖစ္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ နဖူးေနရာနဲ႔ မ်က္လံုးေဘးတစ္ဝုိက္မွာ က်ီးကန္းေျခေထာက္ ပံုစံ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ၿပီး မ်က္ႏွာကုိ ပံုမွန္အရြယ္ထက္ပုိၿပီး ငယ္ႏုေစကာ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္။
ဘယ္လုိ ျပဳလုပ္မလဲ
မ်က္ႏွာျပင္ တစ္ခုလံုးအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈေတြကုိ တစ္ဆင့္ခ်င္း ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ အေရျပားဆုိင္ရာ ျပႆနာရွိသူေတြ အေနနဲ႔လည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အက်ဳိးရလဒ္ ေကာင္းေစၿပီး ငယ္ရြယ္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကုိ ပုိင္ဆုိင္ရမွာပါ။
မ်က္ႏွာ ေလ့က်င့္ခန္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူး
မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ႂကြက္သားေတြကုိ အားျဖစ္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ နဖူးေနရာနဲ႔ မ်က္လံုးေဘးတစ္ဝုိက္မွာ က်ီးကန္းေျခေထာက္ ပံုစံ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ၿပီး မ်က္ႏွာကုိ ပံုမွန္အရြယ္ထက္ပုိၿပီး ငယ္ႏုေစကာ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္။
ဘယ္လုိ ျပဳလုပ္မလဲ
မ်က္ႏွာျပင္ တစ္ခုလံုးအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈေတြကုိ တစ္ဆင့္ခ်င္း ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ အေရျပားဆုိင္ရာ ျပႆနာရွိသူေတြ အေနနဲ႔လည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အက်ဳိးရလဒ္ ေကာင္းေစၿပီး ငယ္ရြယ္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကုိ ပုိင္ဆုိင္ရမွာပါ။
ျပံဳးျပံဳးေလးေနျခင္းေၾကာင္႔ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
ျပံဳးျပံဳးေလးေနတာက သင္႔ကုိ ပုံမွန္ထက္ ပုိေတာက္ေစတဲ႔အျပင္
သင္႔ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ အျပံဳးေၾကာင္႔
သင္႔က်န္းမာေရး ကုိ ေကာင္းမြန္ေစသလုိ ဖိစီးမႈအဆင့္ကုိ ေလ်ာ့က်ကာ
ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။
(၁) အျပံဳးက သင္႔ကုိ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစ ပါတယ္
လူေတြကို ျပံဳးေနတဲ႔ပုံဆြဲလုိက္တဲ႔အခ ါ တည္တဲ့ပုံေတြ ထက္ ပုိျပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိတာကုိ ေလ႔လာမႈေတြအရ သိရ ပါတယ္။ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာ၊မ်က္ေစာင ္းထုိးတာ စတဲ႔ အျပဳအမူေတြက မ်က္ႏွာကုိ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုရင့္ သလုိ ျဖစ္ေစကာ ျပဳံးတာက ငယ္ႏုတဲ႔အသြင္ရေစတာ
ေၾကာင္႔ပါ။
(၂) အျပံဳးက စိတ္ကုိေျပာင္းေစႏုိင္တယ္
ေနာက္တစ္ခါ သင္စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ ျပဳံးႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး ျပဳံးၾကည့္လုိက္ပါ။ စိတ္ခံစားမႈက အေကာင္းဘက္ကုိ ေျပာင္းလဲသြားပါလိမ္႔မယ္။ ျပံဳးတာက စိတ္ကုိ ေျပာင္းလဲေစတဲ႔ လွည့္ကြက္တစ္ခုပါပဲ။
(၃) အျပံဳးက ကူးစက္တတ္ပါတယ္
လူတစ္ေယာက္က ျပဳံးေနရင္ အဲဒီအခန္းက လင္းေနသလုိပဲ တျခားလူေတြရဲ႕စိတ္ကုိပါ ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါ တယ္။ ျပံဳးေနတဲ႔သူဟာ တျခားလူေတြဆီ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ သယ္ေဆာင္လာတာပါ။
(၄) အျပံဳးက စိတ္ဖိစီးမႈကုိ သက္သာေစပါတယ္
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနရင္ မ်က္ႏွာမွာေပၚလြင္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ျပံဳးလုိက္ရင္ သင္ရဲ႕ ပင္ပန္းစိတ္ဓာတ္ က်ျပီး ႏြမ္းနယ္ေနတဲ႔ပုံေပ်ာက္သြား ပါလိမ္႔မယ္။
(၅) အျပံဳးက ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိျမင္ ့တက္ေစပါတယ္
(၁) အျပံဳးက သင္႔ကုိ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစ ပါတယ္
လူေတြကို ျပံဳးေနတဲ႔ပုံဆြဲလုိက္တဲ႔အခ
ေၾကာင္႔ပါ။
(၂) အျပံဳးက စိတ္ကုိေျပာင္းေစႏုိင္တယ္
ေနာက္တစ္ခါ သင္စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ ျပဳံးႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး ျပဳံးၾကည့္လုိက္ပါ။ စိတ္ခံစားမႈက အေကာင္းဘက္ကုိ ေျပာင္းလဲသြားပါလိမ္႔မယ္။ ျပံဳးတာက စိတ္ကုိ ေျပာင္းလဲေစတဲ႔ လွည့္ကြက္တစ္ခုပါပဲ။
(၃) အျပံဳးက ကူးစက္တတ္ပါတယ္
လူတစ္ေယာက္က ျပဳံးေနရင္ အဲဒီအခန္းက လင္းေနသလုိပဲ တျခားလူေတြရဲ႕စိတ္ကုိပါ ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါ တယ္။ ျပံဳးေနတဲ႔သူဟာ တျခားလူေတြဆီ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ သယ္ေဆာင္လာတာပါ။
(၄) အျပံဳးက စိတ္ဖိစီးမႈကုိ သက္သာေစပါတယ္
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနရင္ မ်က္ႏွာမွာေပၚလြင္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ျပံဳးလုိက္ရင္ သင္ရဲ႕ ပင္ပန္းစိတ္ဓာတ္ က်ျပီး ႏြမ္းနယ္ေနတဲ႔ပုံေပ်ာက္သြား
(၅) အျပံဳးက ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိျမင္
ကေလးငယ္ အပူႀကီး ျခင္း
ကေလးငယ္ မ်ား အပူ ႀကီးၿပီး တက္ရင္ ဘယ္လို လုပ္သင့္ သလဲ ဆရာ။
ေ
ေဒၚလႈိင္ (ေတာင္ကုတ္)
ကေလးကုိ အပူခ်ိန္ တုုိင္း လုိ႕ အဖ်ား ႀကီီးၿပီး ၃၉ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ သို႔မဟုတ္ ၁ဝ၂ ဒီဂရီ ဖာရင္ ဟိုက္ ေက်ာ္ရင္ ကေလး အပူခ်ိန္ မ်ားျခင္း နဲ႔ အတူ ထိုင္း မႈိင္း ညိႇဳးႏြမ္း ေနျခင္း၊ မအီမသာ ျဖစျ္ခင္း ၊ညွိးႏြမ္း ေနျခင္း၊ အနီေရာင္ အစက္ အေျပာက္ မ်ား၊ အဖု အပိမ့္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ တျခား ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ား ဥပမာ - ဇက္ေတာင့္ ျခင္း၊ အပူႀကီး ၍ တက္ျခင္း ႏွင့္ ေသဆံုး ျခင္း တို႔ အထိ ျဖစ္တတ္ တယ္။
အဖ်ား တုိင္းျခင္း
ကေလး ရဲ႕ပါးစပ္ ထဲကို သာမိုမီတာ ကိုက္ ေစၿပီး တိုင္းတာ မ်ဳိး မလုပ္ သင့္ဘူး။ သြားနဲ႔ ကိုက္မိ လို႔ သာမိုမီတာ က်ဳိးရင္ ပါးစပ္ ထဲကိုို ျပဒါးဝင္ သြားျပီး အဆိပ္ သင့္ ေစမယ္ ဖန္ကြဲ စေတြြ လည္း ဝင္သြား ႏိုင္ တယ္။ ခ်ဳိင္းၾကားမွာ ညႇပ္ၿပီး တုိင္းတာျခင္း ျဖင့္ ရရွိ တဲ့ အမွတ္ ကုိ ၁ ဒီဂရီ ဖာရင္္ ဟိုက္ ေပါင္းၿပီး မွတ္ယူ သင့္ ပါတယ္။
လကၡဏာ မ်ား
ေ
ေဒၚလႈိင္ (ေတာင္ကုတ္)
ကေလးကုိ အပူခ်ိန္ တုုိင္း လုိ႕ အဖ်ား ႀကီီးၿပီး ၃၉ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ သို႔မဟုတ္ ၁ဝ၂ ဒီဂရီ ဖာရင္ ဟိုက္ ေက်ာ္ရင္ ကေလး အပူခ်ိန္ မ်ားျခင္း နဲ႔ အတူ ထိုင္း မႈိင္း ညိႇဳးႏြမ္း ေနျခင္း၊ မအီမသာ ျဖစျ္ခင္း ၊ညွိးႏြမ္း ေနျခင္း၊ အနီေရာင္ အစက္ အေျပာက္ မ်ား၊ အဖု အပိမ့္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ တျခား ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ား ဥပမာ - ဇက္ေတာင့္ ျခင္း၊ အပူႀကီး ၍ တက္ျခင္း ႏွင့္ ေသဆံုး ျခင္း တို႔ အထိ ျဖစ္တတ္ တယ္။
အဖ်ား တုိင္းျခင္း
ကေလး ရဲ႕ပါးစပ္ ထဲကို သာမိုမီတာ ကိုက္ ေစၿပီး တိုင္းတာ မ်ဳိး မလုပ္ သင့္ဘူး။ သြားနဲ႔ ကိုက္မိ လို႔ သာမိုမီတာ က်ဳိးရင္ ပါးစပ္ ထဲကိုို ျပဒါးဝင္ သြားျပီး အဆိပ္ သင့္ ေစမယ္ ဖန္ကြဲ စေတြြ လည္း ဝင္သြား ႏိုင္ တယ္။ ခ်ဳိင္းၾကားမွာ ညႇပ္ၿပီး တုိင္းတာျခင္း ျဖင့္ ရရွိ တဲ့ အမွတ္ ကုိ ၁ ဒီဂရီ ဖာရင္္ ဟိုက္ ေပါင္းၿပီး မွတ္ယူ သင့္ ပါတယ္။
လကၡဏာ မ်ား
က်န္းမာ လွပေစရန္ မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ ရွိသင့္ေသာ အရာကိုးမ်ိဳး
မီးဖိုေခ်ာင္ဆိုတာ အိမ္တစ္အိမ္ရဲ႕ ႏွလံုးသားတစ္ခုလို႔ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။
မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစားအစာေတြေၾကာင့္ သင့္ကို ပိုၿပီး က်န္းမာလွပေစ သလိုပဲ အ
ခန္႔မသင့္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာၿပီး က်န္းမာေရးလည္း ခ်ဴခ်ာတတ္ ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ မီးဖို ေခ်ာင္ေလးတစ္ခု ျဖစ္ေစဖို႔
ဖန္တီးေပးရ မွာပါ။ ဒီအတြက္ သိပ္ၿပီး ေခါင္းမစားပါနဲ႔။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ လိုက္ပါ။
၁။ ဝယ္ၿပီး မစားမိ မျဖစ္ရေလေအာင္
သင့္ေရခဲေသတၲာ ထဲမွာ အစိမ္းစား ရတဲ့အသီးအႏွံ ေတြကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီးမွ ထည့္ထားပါ။ နာနတ္ သီး၊ ကီဝီသီးနဲ႔ အခြံခြာစားရတဲ့ အသီး ေတြကို အသင့္ခြာၿပီး လွီးကာ ထည့္ထား ပါ။ ေရခဲေသတၲာ ထဲကို ထည့္ခ်ိန္မွာ သင့္ မ်က္စိေရွ႕ အလြယ္တကူ ျမင္သာတဲ့ေန ရာမွာထည့္ထား တာေၾကာင့္ ေရခဲသတၲာ ဖြင့္လိုက္ခ်ိန္မွာ အသီးအႏွံေတြကို အ လြယ္တကူ စားမိေစ ပါလိမ့္မယ္။
၂။ အသုပ္မ်ားကို ခြက္ႀကီးႀကီးျဖင္႕ ျပင္ဆင္ပါ
ဟင္းရြက္ သုပ္ေတြက က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို ညစာစားတိုင္း ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ တျခားအသားငါး ေတြကို ညပိုင္းအခ်ိန္မွာ ပိုစားမယ့္အစား က်န္းမာလွပေစရန္မီးဖိုေခ်ာင ္တြင္
ရွိသင့္ေသာ အရာကိုးမ်ိဳး ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို ပိုစားေပးတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ
အဆီပိုကင္းေစပါလိမ့္မယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို ခြက္ႀကီးႀကီးထဲမွာ ထညၿ့္ပီး
မ်ားမ်ားသပု စ္ ားပါ။ ထမင္း မစား ခင္ ဟင္းရြက္သုပ္ကို မိသားစုလက္စံုစား တာက
ေပ်ာ္စရာလည္းေကာင္းပါတယ္။
၁။ ဝယ္ၿပီး မစားမိ မျဖစ္ရေလေအာင္
သင့္ေရခဲေသတၲာ ထဲမွာ အစိမ္းစား ရတဲ့အသီးအႏွံ ေတြကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီးမွ ထည့္ထားပါ။ နာနတ္ သီး၊ ကီဝီသီးနဲ႔ အခြံခြာစားရတဲ့ အသီး ေတြကို အသင့္ခြာၿပီး လွီးကာ ထည့္ထား ပါ။ ေရခဲေသတၲာ ထဲကို ထည့္ခ်ိန္မွာ သင့္ မ်က္စိေရွ႕ အလြယ္တကူ ျမင္သာတဲ့ေန ရာမွာထည့္ထား တာေၾကာင့္ ေရခဲသတၲာ ဖြင့္လိုက္ခ်ိန္မွာ အသီးအႏွံေတြကို အ လြယ္တကူ စားမိေစ ပါလိမ့္မယ္။
၂။ အသုပ္မ်ားကို ခြက္ႀကီးႀကီးျဖင္႕ ျပင္ဆင္ပါ
ဟင္းရြက္ သုပ္ေတြက က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို ညစာစားတိုင္း ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ တျခားအသားငါး ေတြကို ညပိုင္းအခ်ိန္မွာ ပိုစားမယ့္အစား က်န္းမာလွပေစရန္မီးဖိုေခ်ာင
သင္ ေကာ္ဖီစြဲေနၿပီလား
ေကာ္ဖီကို ႀကိဳက္လုိ႔ေသာက္တာ၊ ေကာ္ဖီေသာက္မွလန္းမွာမုိ႕လိ ု႔ ေသာက္တာ၊ ၾကံဳလို႔ေသာက္လိုက္ရတာ စသျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ေနသူေတြထဲမွာ ေကာ္ဖီတကယ္စြဲမစြဲ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ။
(၁)မနက္ဆို ေကာ္ဖီမေသာက္ရရင္စိတ္ကို မၾကည္ဘူး။ ဘယ္သူနဲ႔မွ စကားမေျပာခ်င္ဘူးဆိုတဲ့သူမ် ိဳးဆိုရင္။
(၂) ေကာ္ဖီဘယ္ေလာက္ႀကိဳက္သလဲဆို ရင္ ေကာ္ဖီအရသာေလး နည္းနည္းရလိုက္တာနဲ႔ ဒါဘာအမ်ိဳးအစားလဲဆိုတာေတာင္ ခြဲျခားတတ္ေနၿပီဆိုတဲ့ သူမ်ိဳးဆိုရင္။
( ၃)ရံုးမွာဆုိရင္ အိမ္သာသြားခ်ိန္ထက္ ေကာ္ဖီေသာက္ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္က ပိုမ်ားေနတဲ့သူမ်ိဳးဆိုရင္။
(၄)ေကာ္ဖီဆိုတာနဲ႔ ပိုက္ဆံ ဘယ္ေလာက္ကုန္ကုန္ ေပးေသာက္တတ္တဲ့သူမ်ိဳးဆိုရင ္။
ေစာေစာထတာ က်န္းမာေရးအရမ္းေကာင္းတယ္လို႔ဆို
နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔
သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္ယာထသူေတြထက္ ေစာေစာ အိပ္ယာထသူေတြက
ဦးေနွာက္ဥာဏ္ရည္မွာလည္း ပိုမိုေကာင္းပါတယ္။ ယေန႔ လူအမ်ားစုဟာ ညဥ့္နက္ေအာင္
အလုပ္လုပ္ျပီး ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီလို ေနထိုင္ျခင္းဟာ
က်န္းမာေရး အတြက္ အလြန္ထိခိုက္ ပါတယ္။
နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
နံနက္ေစာေစာ ထျပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ အေညာင္းထိုင္သူေတြ အတြက ္ နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။
နံနက္ေစာေစာ ထျပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ အေညာင္းထိုင္သူေတြ အတြက ္ နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။
Thursday, April 10, 2014
နံနက္အိပ္ယာထ ခ်က္ခ်င္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းတယ္
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အခု ေခတ္စားေနတဲ့ အေလ့အထ ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြ
လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ျပီး အတည္ျပဳထားတဲ့ နည္းပါ။ ဒီလို နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထထခ်င္း
ေရေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္
(၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္း
(၂)ခႏၶာကိုယ္ ယားယံျခင္း
(၃) ႏွလုံးေကာင္း
(၄) ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္း
(၅) အ၀လြန္ျခင္း
(၆) ပန္းနာ
(၇) တီဘီ
(၈) အသည္းေရာဂါ
(၉) ဆီးေရာဂါ
(၁၀) ကင္ဆာ
(၁၁) နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း
(၁၂) မ်က္ေစ့ေရာဂါအားလုံး
(၂)ခႏၶာကိုယ္ ယားယံျခင္း
(၃) ႏွလုံးေကာင္း
(၄) ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္း
(၅) အ၀လြန္ျခင္း
(၆) ပန္းနာ
(၇) တီဘီ
(၈) အသည္းေရာဂါ
(၉) ဆီးေရာဂါ
(၁၀) ကင္ဆာ
(၁၁) နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း
(၁၂) မ်က္ေစ့ေရာဂါအားလုံး
အစရွိတဲ့ ေရာဂါေတြကို ကုသႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါကို ဂ်ပန္္ေဆးပညာရွင္ေတြက အာမခံခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။
လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္း
လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္း
နာက်င္မႈရဲ႕အနက္အဓိပၸာယ္( ႏိုင္းႏိုင္းစေန )
Fire Fly
နာက်င္မႈရဲ႕အနက္အဓိပၸာယ္( ႏိုင္းႏိုင္းစေန )
-------------------------------------------
( တစ္ခါဆံုးရႈံးရင္ တစ္ခါႀကီးျပင္းသတဲ့။ တကယ္လို႔ သင့္ကိုယ္သင္ ပိုရင့္က်က္ခ်င္ရင္ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ အသဲကဲြၾကည့္ပါ။ ရင့္က်က္တဲ့လမ္းဆီ သင္ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဘဝထဲက အခက္အခဲ၊ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႔ ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႔ၿပီးမွ လူဟာ ပိုႀကံ့ႀကံ့ခံ သန္မာလာတာျဖစ္တယ္။
ေသဆံုးတာကို ေတြ႔ႀကံဳဖူးသူတစ္ေယာက္က လက္လႊတ္ဖို႔ကို ပိုသိနားလည္လာတာျဖစ္တယ္။)
-------------------------------
ပံုျပင္တစ္ပုဒ္မွာ ငါးတစ္ေကာင္ဟာ ခုန္တဲ့အခ်ိန္မွာ မေတာ္တဆ ကမ္းေပၚကိုခုန္တက္မိတယ္။ ငါးဟာ ေရထဲျပန္ေရာက္ဖို႔ ဘယ္လိုပဲႀကိဳးစားႀကိဳးစား မရခဲ့ဘူး။ ဒီလိုနဲ႔ေနာက္ဆံုးမွာ အင္အားေတြကုန္ခမ္းၿပီး ႀကိဳးစားခုန္ဖို႔ ငါးလက္လႊတ္လိုက္တယ္။ ကမ္းေပၚမွာပဲေသဆံုးသြားဖို႔ သူေစာင့္ေနခဲ့တယ္။
အဲဒီအခ်ိန္မွာ ငါးနံေဘးနား ပုရြက္ဆိတ္တစ္အံုေရာက္လာၿပီး ငါးေသႏိုင္တယ္၊ ေသကိုေသရမယ္လို႔ ဝိုင္းေဝဖန္ၾကေတာ့တယ္။ အဲဒီမွာ ပုရြက္ဆိတ္ေလးတစ္ေကာင္က "ငါးေသမယ္လို႔ မေျပာႏိုင္ေသးဘူး... သူ႔ကို ေရထဲေရာက္ေအာင္ ငါတို႔လုပ္ႏိုင္တယ္" လို႔ဆိုတယ္။
ပုရြက္ဆိတ္ေလးရဲ႕ စကားကိုၾကားေတာ့ က်န္ပုရြက္ဆိတ္ေတြက တအံ့တၾသနဲ႔ "ငါးကုိေရထဲ ဘယ္လိုျပန္ပို႔မလဲ?"ဆိုေတာ့ ပုရြက္ဆိတ္ေလးက "ငါးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဝိုင္းဆဲြဖို႔မဟုတ္ဘူး။ ငါးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဝိုင္းကိုက္ၾကဖို႔ပါ" လို႔ ျပန္ေျပာတယ္။
ပုရြက္ဆိတ္ေလးေျပာတာကို အားလံုးကအဓိပၸာယ္ရွိတယ္ဆိုၿပီး ငါးေပၚကိုဝိုင္းတက္ ကိုက္ၾကေတာ့တယ္။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ အားကုန္ကိုက္ေတာ့ ငါးဟာ နာက်င္မႈဒဏ္ကို မခံမရပ္ႏိုင္ျဖစ္ၿပီး ထထခုန္ပါေတာ့တယ္။ ခုန္ရင္းခုန္ရင္း ငါးဟာ ေရထဲကို ေရာက္သြားေတာ့တယ္။
-------------------------------------------
( တစ္ခါဆံုးရႈံးရင္ တစ္ခါႀကီးျပင္းသတဲ့။ တကယ္လို႔ သင့္ကိုယ္သင္ ပိုရင့္က်က္ခ်င္ရင္ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ အသဲကဲြၾကည့္ပါ။ ရင့္က်က္တဲ့လမ္းဆီ သင္ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဘဝထဲက အခက္အခဲ၊ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႔ ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႔ၿပီးမွ လူဟာ ပိုႀကံ့ႀကံ့ခံ သန္မာလာတာျဖစ္တယ္။
ေသဆံုးတာကို ေတြ႔ႀကံဳဖူးသူတစ္ေယာက္က လက္လႊတ္ဖို႔ကို ပိုသိနားလည္လာတာျဖစ္တယ္။)
-------------------------------
ပံုျပင္တစ္ပုဒ္မွာ ငါးတစ္ေကာင္ဟာ ခုန္တဲ့အခ်ိန္မွာ မေတာ္တဆ ကမ္းေပၚကိုခုန္တက္မိတယ္။ ငါးဟာ ေရထဲျပန္ေရာက္ဖို႔ ဘယ္လိုပဲႀကိဳးစားႀကိဳးစား မရခဲ့ဘူး။ ဒီလိုနဲ႔ေနာက္ဆံုးမွာ အင္အားေတြကုန္ခမ္းၿပီး ႀကိဳးစားခုန္ဖို႔ ငါးလက္လႊတ္လိုက္တယ္။ ကမ္းေပၚမွာပဲေသဆံုးသြားဖို႔ သူေစာင့္ေနခဲ့တယ္။
အဲဒီအခ်ိန္မွာ ငါးနံေဘးနား ပုရြက္ဆိတ္တစ္အံုေရာက္လာၿပီး ငါးေသႏိုင္တယ္၊ ေသကိုေသရမယ္လို႔ ဝိုင္းေဝဖန္ၾကေတာ့တယ္။ အဲဒီမွာ ပုရြက္ဆိတ္ေလးတစ္ေကာင္က "ငါးေသမယ္လို႔ မေျပာႏိုင္ေသးဘူး... သူ႔ကို ေရထဲေရာက္ေအာင္ ငါတို႔လုပ္ႏိုင္တယ္" လို႔ဆိုတယ္။
ပုရြက္ဆိတ္ေလးရဲ႕ စကားကိုၾကားေတာ့ က်န္ပုရြက္ဆိတ္ေတြက တအံ့တၾသနဲ႔ "ငါးကုိေရထဲ ဘယ္လိုျပန္ပို႔မလဲ?"ဆိုေတာ့ ပုရြက္ဆိတ္ေလးက "ငါးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဝိုင္းဆဲြဖို႔မဟုတ္ဘူး။ ငါးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဝိုင္းကိုက္ၾကဖို႔ပါ" လို႔ ျပန္ေျပာတယ္။
ပုရြက္ဆိတ္ေလးေျပာတာကို အားလံုးကအဓိပၸာယ္ရွိတယ္ဆိုၿပီး ငါးေပၚကိုဝိုင္းတက္ ကိုက္ၾကေတာ့တယ္။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ အားကုန္ကိုက္ေတာ့ ငါးဟာ နာက်င္မႈဒဏ္ကို မခံမရပ္ႏိုင္ျဖစ္ၿပီး ထထခုန္ပါေတာ့တယ္။ ခုန္ရင္းခုန္ရင္း ငါးဟာ ေရထဲကို ေရာက္သြားေတာ့တယ္။
မတရားမႈေတြထဲမွာ အဆိုးဆံုးကေတာ့ မတရားမႈေတြကို လက္ပိုက္ၾကည့္ၿပီး အက်ိဳးအျမတ္ထုတ္ဖို႔ ေခ်ာင္းေနတဲ့ သူေတြပါပဲ။
မတရားမႈေတြထဲမွာ အဆိုးဆံုးကေတာ့ မတရားမႈေတြကို လက္ပိုက္ၾကည့္ၿပီး အက်ိဳးအျမတ္ထုတ္ဖို႔ ေခ်ာင္းေနတဲ့ သူေတြပါပဲ။
မတရားမႈကို မတရားမႈမွန္းသိသိနဲ႔ ၾကားေနၿပီးေနတဲ့ သူေတြဟာလည္း မတရားမႈ လုပ္ေနသူေတြလိုပါပဲ။
မတရားမႈဆိုတာသိၿပီး ဖုံးကြယ္ထားလို႔ ၾကားေနသူေတြဟာ သူခိုးအားေပး၊
တရားခံဝွက္ေပးလို႔ လူမိုက္အားေပး သလိုမ်ိဳးျဖစ္ေနလို႔ အျပစ္ႀကီးလွပါတယ္။
ၾကားေနသူေတြက ျပႆနာျဖစ္မွာစိုးလို႔၊ အလုပ္ရႈပ္မွာစိုးလို႔၊
အခ်ိန္ကုန္မွာစိုးလို႔ မသိက်ိဳးက်ြံျပဳေနၾကတာဟာ မွန္တယ္ ထင္ရေပမဲ့
ကိုယ္ပတ္ဝန္းက်င္ပ်က္စီးေအာင္ ကိုယ့္လူမ်ိဳးနဲ႔ တိုင္းျပည္ပ်က္စီးေအာင္ ၊
အနာဂတ္လူသားမ်ိဳးႏြယ္အက်ိဳးထိခိုက္ေအာင္ လုပ္ေနသမ်ွ အျပစ္ေတြ ေကာက္က်စ္ယုတ္မာေအာက္တန္းက်မႈ အမွန္ေတြကို သိတဲ့သူတိုင္း ၾကားမေနသင့္ေပ။
ၾကီးပြါးေၾကာင္း (၇) ရပ္
ၾကီးပြါးေၾကာင္း (၇) ရပ္
------------------------
(၁) ကိုယ့္ဆီ ၀င္လာတဲ့ေငြရဲ႕ ဆယ္ပံုတစ္ပံုကို အၿမဲတမ္းခ်န္ထားပါ။
------------------------
(၁) ကိုယ့္ဆီ ၀င္လာတဲ့ေငြရဲ႕ ဆယ္ပံုတစ္ပံုကို အၿမဲတမ္းခ်န္ထားပါ။
(၂) ကိုယ့္ဆီ၀င္လာေသာ ေငြမ်ားကို စနစ္တက် စီမံခန္႔ခြဲသံုးစြဲပါ။ ေငြ၀င္တဲ့
လမ္းေၾကာင္းေတြကို သိထားဖို႔လိုသလို ထြက္တဲ့လမ္းေၾကာင္းေတြကို ဂဃနဏ
သိထားဖို႔လည္း လိုတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ ထြက္ေနတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြရွိရင္ အျမန္ဆံုး
ပိတ္ပစ္ရန္ လိုသည္။ အဲဒီလို မလုပ္ရင္ အိတ္ေပါက္နဲ႔ ဖားေကာက္သလို
ျဖစ္ေနမည္။
(၃) ေငြေတြကို သက္မဲ့လို သေဘာမထားရပါဘူး။ သူတို႔အခ်င္းခ်င္း ရင္းႏွီးၿပီး
တိုးပြားမယ့္ ေနရာေတြကို ပို႔ရမယ္။ ႏြားေတြ၊ ၾကက္ေတြ အုပ္လိုက္
ေမြးသလိုပါပဲ။ သူတို႔အခ်င္းခ်င္း မိတ္ေတြလိုက္ၾက၊ ဥေတြဥၾက၊ အေကာင္ေတြ
ထပ္ပြားၾကေပါ့။ ကိုယ္က ေငြမရွာဘဲ ေငြေငြခ်င္း ျပန္ရွာသြားတာေပါ့။ ေငြကို
ေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းထားရင္ အေၾကာေသၿပီး ေလျဖတ္တဲ့လူလို ေငြေတြ
ေလျဖတ္သြားလိမ့္မယ္။ အင္အားမရွိေတာ့ဘူး။
ျမန္မာလူငယ္ေတြ ဘာေၾကာင့္ မေအာင္ျမင္တာလဲ
Aung Ko U
ျမန္မာလူငယ္ေတြ ဘာေၾကာင့္ မေအာင္ျမင္တာလဲ
ဒီေန႔ေခတ္ျမန္မာလူငယ္ေတြဟာ ႏုိင္ငံတကာနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ အနိမ့္ဆံုး အာဆီယံအဆင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ ၾကည့္လုိက္ရင္ ေအာင္ျမင္မႈ အတိုင္းအတာ နည္းပါးေနေသးတာကို ေတြ႔ရပါတယ္ … ။ ဘာျဖစ္လို႔ အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ေအာင္ျမင္မႈ အတိုင္းအတာ နိမ့္က်ေနရတာလဲ … ? အေၾကာင္းရင္းေတြ မ်ားစြာထဲက စာေရးသူျမင္တဲ့ အဓိက အခ်က္ေတြကို ေျပာၾကည့္ခ်င္ပါတယ္ … ။
ျမန္မာလူငယ္ အမ်ားစုမွာ လြပ္လပ္စြာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္နည္းပါးၾကတာလဲ တစ္ခ်က္ပါဝင္ပါတယ္။ ဥပမာ လူငယ္တစ္ေယာက္ ဆယ္တန္းေအာင္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘဝအတြက္ အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္း နယ္ပယ္တစ္ခုကို ေရြးခ်ၾကမယ့္ ေနရာမွာ ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဥပမာ နည္းပညာ တကၠသိုလ္တက္ၿပီး အင္ဂ်င္နီယာ ဘာသာရပ္ကို ေလ့လာခ်င္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ဟာ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း လို႔ေခၚတဲ့ ၁၀-တန္းမွာ အမွတ္မမွီခဲ့ရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္ေျဖခြင့္မရွိပါဘူး။ အစိုးရတကၠသိုလ္ကို တက္ခြင့္မရတဲ့အတြက္လည္း ပုဂၢလိက တကၠသိုလ္ တစ္ခုခုကကကို ေရြးခ်ယ္စရာ အခြင့္အလမ္း မရွိပါဘူး။ ေနာက္ထပ္ ကန္႔သတ္ခ်က္တစ္ခုက မိဘ ေဆြမ်ိဳး ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္းရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈပါ။ လူငယ္ေတြက သူတို႔ စိတ္ဝင္စားတဲ့ နယ္ပယ္ကို ဆံုးျဖတ္ႏုိင္စြမ္းမရွိေသးတာက တစ္ေၾကာင္း၊ ေခတ္အရ လူႀကိဳက္မ်ားေနတဲ့ ဘာသာရပ္ ေတြကတစ္ေၾကာင္း (ဥပမာ- ေဆး၊ စက္မႈ၊ ေရေၾကာင္း) နဲ႔ မိဘ ေဆြမ်ိဳး ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္းေတြက တိုက္တြန္းတဲ့ ေရြးခ်ယ္ေပးတဲ့ ဘာသာရပ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ၾကရ တတ္ပါတယ္။ (ဒီအေၾကာင္းေတြကို “လူငယ္ ႏွင့္ ေရြးခ်ယ္မႈ” ေဆာင္းပါးမွာ အေသးစိတ္ ေရးခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။)
ဒီေန႔ေခတ္ျမန္မာလူငယ္ေတြဟာ ႏုိင္ငံတကာနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ အနိမ့္ဆံုး အာဆီယံအဆင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ ၾကည့္လုိက္ရင္ ေအာင္ျမင္မႈ အတိုင္းအတာ နည္းပါးေနေသးတာကို ေတြ႔ရပါတယ္ … ။ ဘာျဖစ္လို႔ အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ေအာင္ျမင္မႈ အတိုင္းအတာ နိမ့္က်ေနရတာလဲ … ? အေၾကာင္းရင္းေတြ မ်ားစြာထဲက စာေရးသူျမင္တဲ့ အဓိက အခ်က္ေတြကို ေျပာၾကည့္ခ်င္ပါတယ္ … ။
ျမန္မာလူငယ္ အမ်ားစုမွာ လြပ္လပ္စြာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္နည္းပါးၾကတာလဲ တစ္ခ်က္ပါဝင္ပါတယ္။ ဥပမာ လူငယ္တစ္ေယာက္ ဆယ္တန္းေအာင္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘဝအတြက္ အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္း နယ္ပယ္တစ္ခုကို ေရြးခ်ၾကမယ့္ ေနရာမွာ ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဥပမာ နည္းပညာ တကၠသိုလ္တက္ၿပီး အင္ဂ်င္နီယာ ဘာသာရပ္ကို ေလ့လာခ်င္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ဟာ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း လို႔ေခၚတဲ့ ၁၀-တန္းမွာ အမွတ္မမွီခဲ့ရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္ေျဖခြင့္မရွိပါဘူး။ အစိုးရတကၠသိုလ္ကို တက္ခြင့္မရတဲ့အတြက္လည္း ပုဂၢလိက တကၠသိုလ္ တစ္ခုခုကကကို ေရြးခ်ယ္စရာ အခြင့္အလမ္း မရွိပါဘူး။ ေနာက္ထပ္ ကန္႔သတ္ခ်က္တစ္ခုက မိဘ ေဆြမ်ိဳး ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္းရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈပါ။ လူငယ္ေတြက သူတို႔ စိတ္ဝင္စားတဲ့ နယ္ပယ္ကို ဆံုးျဖတ္ႏုိင္စြမ္းမရွိေသးတာက တစ္ေၾကာင္း၊ ေခတ္အရ လူႀကိဳက္မ်ားေနတဲ့ ဘာသာရပ္ ေတြကတစ္ေၾကာင္း (ဥပမာ- ေဆး၊ စက္မႈ၊ ေရေၾကာင္း) နဲ႔ မိဘ ေဆြမ်ိဳး ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္းေတြက တိုက္တြန္းတဲ့ ေရြးခ်ယ္ေပးတဲ့ ဘာသာရပ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ၾကရ တတ္ပါတယ္။ (ဒီအေၾကာင္းေတြကို “လူငယ္ ႏွင့္ ေရြးခ်ယ္မႈ” ေဆာင္းပါးမွာ အေသးစိတ္ ေရးခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။)
ႏိုင္ငံတကာ အခမဲ့ အြန္လိုင္းပညာသင္ၾကားေရး ဝဘ္ဆိုဒ္မ်ား
နည္းစနစ္က်က်အေတြးအေခၚ
ႏိုင္ငံတကာ အခမဲ့ အြန္လိုင္းပညာသင္ၾကားေရး ဝဘ္ဆိုဒ္မ်ား
တကယ္ အခမဲ့ပါ။ မယံုလို႔ တစ္ခုေလာက္ ဝင္ၾကည့္လိုက္တာ ဗီဒီယိုဖိုင္ ယူမလား၊
PDF လား၊ သင္ခန္းစာ Note ယူမလား အစရွိသျဖင့္ စာသင္ခန္းမွာ ဆရာနဲ
႔မေတြ႔ရေပမယ့္ တကယ့္ သင္ရသလိုပါပဲ။
သုိ႔ေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာ ဆိုဒ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အားလံုးက အဂၤလိပ္လိုခ်ည္း
ျဖစ္ပါတယ္။ အေျခခံအဂၤလိပ္စာ ဖတ္အား၊ ေရးအား၊ မွတ္ အားေလးေတာ့ ရွိမွ
အဆင္ေျပမယ္ ထင္ပါတယ္။ ခု ေပးမယ့္ ဆုိဒ္မ်ားက ကမၻ့ာ့ ထိပ္တန္း အြန္လိုင္း အခမဲ့ ပညာသင္ၾကားေရး ဝဘ္ဆိုဒ္ေတြခ်ည္း ျဖစ္ပါတယ္။
အခ်ိဳ ႔ဆုိ အြန္လိုင္းကေနပဲ သင္၊ အြန္လိုင္းကေနပဲ စာေမးပြဲေျဖလို႔
ဒီပလိုမာေတြ ေတာင္ ယူတယ္လုိ႔ ၾကားတယ္။ ျမန္မာျပည္ကေန ဆုိရင္ေတာ့
လြယ္အံုးမယ္ မထင္ပါဘူး။
ဒီေတာ့ အိမ္မွာ ကြန္ျပဴတာရွိမယ္၊ အင္တာနက္လိုင္းရွိမယ္ဆုိရင္ သင္လို႔ ရပါ
ျပီ။ လိုင္းအရမ္းေကာင္းဖို႔ မလိုပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဗီဒီယိုၾကည့္ျပီးမွ
သင္ခ်င္တယ္ ဆုိေတာ့ နည္းနည္းေစာင့္ရမယ့္ သေဘာ ရွိပါတယ္။ သင္ခန္းစာေတြကို
ကိုယ္ၾကိဳက္ရာ ေရြးလို႔ရပါတယ္။
Science, engineering, art, economics, law, language မ်ားအျပင္
အျခားအျခားေသာ ပညာရပ္ေပါင္း ေျမာက္မ်ားစြာလည္း ပါဝင္ျပီး ကိုယ္ၾကိဳဴက္ရာ
ေရြးႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ ေလ့လာႏိုင္၊ မွတ္ယူႏိုင္ရင္ တကယ္ ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
အားလံုး အသံုးျပဳလို႔ရေအာင္ အခမဲ့ ပညသင္ ၾကားေပးတဲ့ ဝဘ္ဆိုဒ္ လခ့္မ်ားအား
မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ ၾကက္သံပုရာေပါင္း ေဆးနည္း
ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ ၾကက္သံပုရာေပါင္း ေဆးနည္း
----------------------------------------------------------
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြအတြက္ ကုိယ္ေတြ႔ႀကံဳခဲ့ရသူေတြဆီက ဓာတ္စာ ေဆးနည္းကို တဆင့္ျပန္လည္ ေဖာက္သည္ခ် လုိက္ပါရေစ။
----------------------------------------------------------
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြအတြက္ ကုိယ္ေတြ႔ႀကံဳခဲ့ရသူေတြဆီက ဓာတ္စာ ေဆးနည္းကို တဆင့္ျပန္လည္ ေဖာက္သည္ခ် လုိက္ပါရေစ။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာမ်ား
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြအေနနဲ႔ ဆီးခ်ိဳတုိင္းတာၿပီး ဆီးခ်ိဳအမွတ္ အရမ္းတက္ေနတယ္ဆုိရင္ လုပ္ရမယ့္ အစားအေသာက္ ေဆးနည္းတမ်ိဳးပါ။
လုပ္နည္းလုပ္ဟန္
ၾကက္သား ၁၀ က်ပ္သားကို ဆားနဲ႔ နႏြင္း နယ္ၿပီး ( က်န္တာ ဘာဆုိ ဘာမွ် မထည့္ရ)
သံပုရာ သီး စစ္စစ္ တလံုး( မခြဲမစိပ္ပဲ သဘာဝ အလံုးအတုိင္း ) နဲ႔အတူ ေရာၿပီး
ေပါင္းရပါမယ္။ အကယ္၍ ၾကက္သား ကို ၂၀ က်ပ္ သားဆုိရင္ သံပုရာသီးက ၂ လံုး
ျဖစ္ပါမယ္။
ေပါင္းၿပီးသား ၾကက္သားနဲ႔ ေပါင္းရည္ကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳအမွတ္
တက္မႈဟာ သိသိသာသာ က်လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ အရသာကေတာ့ နည္းနည္း
ခါးသက္သက္ေနပါလိမ့္မယ္။
ဒီေနရာမွာ အထူး သတိျပဳစရာတခုကေတာ့ ၾကက္သံပုရာေပါင္းရည္ကို ေသာက္လုိ႔
ဆီးခ်ိဳအမွတ္က် လာ မွာျဖစ္ေပမယ့္ ဆီးခ်ိဳ တိုင္းတာတဲ့ ကိရိယာနဲ႔
တုိင္းတာျခင္း သို႔မဟုတ္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ျပသၿပီး ဆီးခ်ိဳ အမွတ္
က်ေနၿပီဆုိရင္ ၾကက္ သံပုရာ ေပါင္းရည္ေသာက္တာကို ရပ္ဆုိင္းထားရပါလိမ့္မယ္။
ရာသီလာစဥ္ ခ်စ္တင္းေနွာတာနဲ.ပတ္သက္ျပီး
စံုတြဲေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဓမၼတာျဖစ္ေနစဥ္အေတာ္အတြင္းမွာ
ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းကို လံုး၀တားျမစ္ ထားတတ္ၾကပါတယ္။ မိန္းမေတြဟာလည္း
ဓမၼတာျဖစ္ေနစဥ္အေတာအတြင္းမွာ သတိထားျပီးေနတတ္ ၾကပါတယ္။
ခ်စ္တင္းေႏွာဖို႔ကိုလည္း လံုး၀စိတ္မကူးမိၾကပါဘူး။ ဒါဟာရွက္တတ္တဲ႔
သဘာ၀ေၾကာင္႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓမၼတာျဖစ္စဥ္မွာ ခ်စ္တင္းေႏွာရတာ
ထူးကဲေကာင္းမြန္ေကာင္းေကာင္းမြန္ႏိုင္ပါတယ္။ သိသင္႔သိထိုက္တဲ႔ အခ်က္ေတြကို
ေလ႔လာၾကည္႔ၾကရေအာင္ပါ။
၁။ ဓမၼတာျဖစ္စဥ္မွာ ခ်စ္တင္းေႏွာတာ အႏၱရယ္ကင္းပါသလား။
Energy Drinks ေတြကို ေရွာင္ရွားသင္.
အလုပ္က ျပန္လာခ်ိန္ေတြမွာ ျပဳတ္က်ေနတဲ့ မ်က္လံုးေတြနဲ႕
ဒယီးဒယိုင္ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႕ ရႈပ္ပြေနတဲ့ ဆံပင္ပံုစံနဲ႕
ျပန္လာတဲ့သင့္ပံုစံကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္လုိ႔ရပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္
ေရခဲေသတၱာဖြင့္ၿပီး ထုတ္မိတဲ့အရာက Red Bull တစ္ဗူးပဲျဖစ္မွာေပါ့။ ဒီလုိ
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြက ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ကို ရုတ္တရက္ အားျပည့္သြားသလို
ျဖစ္ေစတာေတာ့မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီခြန္အားက အတုအေယာင္သာျဖစ္ၿပီး
တကယ့္ခြန္အားအစစ္ မဟုတ္တဲ့အတြက္ တာရွည္မခံပါဘူး။
ဒီေတာ့ တခ်က္ျပန္ၾကည့္ရမွာ ေသာက္သံုးၿပီးေနာက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးဆက္ေတြ
ျဖစ္လာမလဲ ဆုိတာကိုေပါ့။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြက သင္ဘာေၾကာင့္
ခြန္အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္သလဲ ဆုိတာ ေျပာျပေပးပါလိမ့္မယ္။
(၁) ကဖင္းဓါတ္ အေပၚ မွီခိုသူ ျဖစ္လာရျခင္း
ေခ်ြးေပါက္က်ဥ္းျပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရျဖစ္ေစဖို.
သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔
စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့
လြယ္ကူတဲ့နည္းေလးေတြရွိပါတယ ္။ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္ က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္ းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။
ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။
အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္
- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပ ီး ၀က္ျခံေတြလည္း ျဖစ္ေစေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္ း မေမ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ (Pore refining mark) ကို သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ ္။
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္မယ္
- ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရရဲ႕ တကယ့္ရန္သူပဲေနာ္။
- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ေနေတာ့ ဒီဆိုးက်ဳိးအရမ္းေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္မယ္။
- ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးေတြ လိမ္းမယ္။
- ေနကာမ်က္မွန္၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ပါမွ အျပင္ထြက္ၾကမယ္ေလ။
မိတ္ကပ္ကို အားမကိုးပါနဲ႔
- ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖံုးေအာင္ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- သင့္အေရျပားေလး ေကာင္းေကာင္းအသက္ရွုပါေစလား ။
- မိတ္ကပ္ကို အထူၾကီးလိမ္းေလေလ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေလေလပဲေလ။
ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။
အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္
- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပ
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္မယ္
- ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရရဲ႕ တကယ့္ရန္သူပဲေနာ္။
- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ေနေတာ့ ဒီဆိုးက်ဳိးအရမ္းေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္မယ္။
- ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးေတြ လိမ္းမယ္။
- ေနကာမ်က္မွန္၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ပါမွ အျပင္ထြက္ၾကမယ္ေလ။
မိတ္ကပ္ကို အားမကိုးပါနဲ႔
- ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖံုးေအာင္ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- သင့္အေရျပားေလး ေကာင္းေကာင္းအသက္ရွုပါေစလား
- မိတ္ကပ္ကို အထူၾကီးလိမ္းေလေလ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေလေလပဲေလ။
ေညာင္းညာျပီး ပင္ပန္းသလိုျဖစ္ေနလ်ွင္
မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာၿပီး ပင္ပန္းသလိုလို စြမ္းအင္မရွိသလိုလို
ျဖစ္ေနပါသလား။ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲေပးလိုက္႐ံုနဲ႔
သင့္ဘဝမွာ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။
(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈျဖစ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို
ထိထိေရာက္ေရာက္ လုပ္ေဆာင္စြမ္း က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ပင္ပန္း ေနတတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ေပးရပါမယ္။
(၂) ကဖင္းဓာတ္ကို သတိထားပါ
တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ (ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကိုလာ) တို႔ကို
တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာက စြမ္းအင္တိုးေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းေစပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကို မ်ားမ်ားမွီဝဲတာ (ဥပမာ- တစ္ေန႔ ေျခာက္ခြက္ခန္႔) က
ရင္တုန္တာ၊ ကတုန္ကယင္ျဖစ္တာနဲ႔ သက္လံု က်ဆင္းတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) နံနက္စာကို ပံုမွန္စားပါ
နံနက္စာကို မွန္မွန္စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ
ေလာင္စာအျဖစ္ ဂလူးကို႔စ္ေပၚမွာ မူတည္ေနတဲ့အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္
မ်ားမ်ားပါတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အစာမစားဘဲေနရင္
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ႏြမ္းနယ္မႈ
ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။
(၄) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာ (ဥပမာ- ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ)၊
အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အဆီနည္းအသား၊ သစ္သီးနဲ႔
ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝေစပါတယ္။ အဆီ၊ သၾကားနဲ႔
ဆားမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔
သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈျဖစ္ရင္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာတတ္တာေၾကာင့္ အဆီနည္းအသားလို
သံဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာ စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) ရက္တို အစာေလွ်ာ့နည္းမ်ား မက်င့္သံုးပါႏွင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ ရက္တိုတိုအတြင္း အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္ အစာ၊
အဆီက်ေဆး စတာေတြသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလွ်ာ့ခ်ပါနဲ႔။ ဒီလို
အစာေလွ်ာ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မရရွိဘဲ
ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ ႏိုင္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ အလွအပေရးရာ သိေကာင္းစရာ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ စြယ္စံု အသံုး၀င္ၿပီး
ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူး သင့္ေလ်ာ္သည့္ အသီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ
အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀ၿပီး ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္သည့္အတြက္
က်န္းမာေရး အလုိ႔ငွာ စားသံုးရန္ သာမက မ်က္ႏွာႏွင့္ အသားအေရ အလွအပ အတြက္ပါ အဖုိးတန္
အသံုးျပဳ ႏုိင္ေသာ အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီဓာတ္ အျပည့္အ၀
ပါ၀င္သျဖင့္ သြားဖံုးႏွင့္ သြားေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ ဗီတာမင္ေအ ေၾကာင့္
အ႐ုိးမ်ား ႀကံ့ခုိင္ေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ စုပ္ယူမႈကုိ အားေပးသည္။ အနီေရာင္
ရဲရဲနီေနေသာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာကယ္လ္႐ုိတင္း ဓာတ္ၾကြယ္၀ၿပီး စားသံုး၍ ခႏၶာကုိယ္တြင္းတြင္
ဗီတာမင္ေအ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားသျဖင့္ အျမင္အာ႐ံု ႏွင့္ ခႏၶကုိယ္ ခုခံအား စနစ္ကုိ အေထာက္အကူ
ျပဳပါသည္။
အလွအပအတြက္ အသံုး၀င္ပံု မ်ားမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ရည္ႏွင့္ သခြားသီးအရည္ ဆတူေရာ၍ မ်က္ႏွာတြင္ ဂြမ္းစျဖင့္ ပြတ္လိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔
အၾကာ ေရႏွင့္ သန္႔စင္ေပးလွ်င္ မ်က္ႏွာျပင္ရွိ အဆီမ်ားကုိ
Thursday, April 3, 2014
ခ်စ္သူရဲ႔စိတ္ကုန္ျခင္းမခံရေလေအာင္
ဒီစာေလးကေတာ႔ခ်စ္သူကိုအျမဲလက္တြ ဲဖို႔ရည္ရြယ္ထားတဲ႕သူေတြဖတ္ဖို႔ ေရးလိုက္တာပါ။
ခ်စ္သူေတြျဖစ္လာျပီးဆိုရင္အခ်င္ းခ်င္းပဋိပကၡျဖစ္လို႔စိတ္ညစ္ရတာ ေတြေတာ႔ရွိေကာင္းရွိမွာပါ။
ဒါေပမယ္႔သင္႔ေၾကာင္႔လြန္ၾကဴးတဲ႔ စိတ္ညစ္စရာေတြမ်ားလာရင္ေတာ႔
သင္႔ရဲ႔ခ်စ္သူကသင္႔ကိုစိတ္ကုန္တ ဲ႔အဆင္႔ေရာက္လာပါလိမ္႔မယ္။
စိတ္ကုန္တာေတြစုလာရင္ေတာ႔သင္႔ကိ ုစိတ္ထဲကပါထုက္လိုက္ပါလိမ္႔မယ္။
ဒါေၾကာင္႔ခ်စ္သူရဲ႔စိတ္ကုန္ျခင္ းမခံရေလေအာင္၊ခ်စ္သူကိုစိတ္မညစ္ ေစရ
ေအာင္ အတက္ႏိုင္ဆံုးဂရုစိုက္သင္႔ပါတယ္ ။
အလြန္အမင္းသ၀န္တိုျခင္းကိုေရွာင ္ၾကဥ္ပါ။
ခ်စ္သူေတြျဖစ္လာျပီးဆိုရင္အခ်င္
ဒါေပမယ္႔သင္႔ေၾကာင္႔လြန္ၾကဴးတဲ႔
သင္႔ရဲ႔ခ်စ္သူကသင္႔ကိုစိတ္ကုန္တ
စိတ္ကုန္တာေတြစုလာရင္ေတာ႔သင္႔ကိ
ဒါေၾကာင္႔ခ်စ္သူရဲ႔စိတ္ကုန္ျခင္
ေအာင္ အတက္ႏိုင္ဆံုးဂရုစိုက္သင္႔ပါတယ္
အလြန္အမင္းသ၀န္တိုျခင္းကိုေရွာင
ဖ်ားနာျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား
Royal Hero Media
ဖ်ားနာျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား
================================
အစာအာဟာရေတြက သင့္ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာေနေစဖုိ႔ မ်ားစြာ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ခုခံအား ျမင့္မား ေနတာကလည္း သင့္ကို ဖ်ားနာတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ အစားအစာေတြကေန ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္ၿပီး ဖ်ားနာတာ ကင္းေဝးေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္ၿပီး အူထဲမွာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ် တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေန႔စဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္ ခုနစ္ေအာင္စ ေသာက္ေပးပါက ခုခံအားကုိ တိုးတက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဆြီဒင္ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဒိန္ခ်ဥ္ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ေသြးတြင္းရွိ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဖ်ားနာမႈ နည္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
================================
အစာအာဟာရေတြက သင့္ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာေနေစဖုိ႔ မ်ားစြာ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ခုခံအား ျမင့္မား ေနတာကလည္း သင့္ကို ဖ်ားနာတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ အစားအစာေတြကေန ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္ၿပီး ဖ်ားနာတာ ကင္းေဝးေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္ၿပီး အူထဲမွာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ် တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေန႔စဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္ ခုနစ္ေအာင္စ ေသာက္ေပးပါက ခုခံအားကုိ တိုးတက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဆြီဒင္ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဒိန္ခ်ဥ္ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ေသြးတြင္းရွိ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဖ်ားနာမႈ နည္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဆက္တဲြျပႆနာမ်ား
ေရးမိေရးရာေလးမ်ား
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဆက္တဲြျပႆနာမ်ား
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အိပ္စက္ခ်ိန္လုိအပ္မႈခ်င္း မတူညီပါဘူး။ တခ်ိဳ႕လူေတြက တစ္ညမွာ ေျခာက္နာရီအိပ္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေရးဝတတ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ရွစ္နာရီနဲ႔အထက္အိပ္မွ အိပ္ေရးဝတတ္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ တစ္ညမွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီမွ ကိုးနာရီရိွဖို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ အိပ္ရာကေန လန္းလန္းဆန္းဆန္းႏိုးလာၿပီး တစ္ေန႔လံုးလည္း တက္ႂကြလန္းဆန္းေနတယ္ဆိုရင္ သင့္မွာေကာင္းမြန္ျပည့္ဝတဲ့ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ အေလ့အထ ရိွတယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အိပ္စက္ခ်ိန္လုိအပ္မႈခ်င္း မတူညီပါဘူး။ တခ်ိဳ႕လူေတြက တစ္ညမွာ ေျခာက္နာရီအိပ္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေရးဝတတ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ရွစ္နာရီနဲ႔အထက္အိပ္မွ အိပ္ေရးဝတတ္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ တစ္ညမွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီမွ ကိုးနာရီရိွဖို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ အိပ္ရာကေန လန္းလန္းဆန္းဆန္းႏိုးလာၿပီး တစ္ေန႔လံုးလည္း တက္ႂကြလန္းဆန္းေနတယ္ဆိုရင္ သင့္မွာေကာင္းမြန္ျပည့္ဝတဲ့ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ အေလ့အထ ရိွတယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။
သတိရပါတယ္ ဂ်ီးဇက္ရယ္
ဂ်ီးဇက္ (Jesus) အရွင္ရယ္
သင့္ရဲ့ (God) ဘုရားသခင္ကို
က်ဳပ္ရဲ့ ဖန္ဆင္းရွင္ပါလို ့
မယုံၾကည္ႏိုင္ေပမဲ့
ေက်းဇူးေတာ္ အနႏ ၱပါလို ့
ေျပာေပးပါေနာ္။
သင့္ရဲ့ (God) ဘုရားသခင္ကို
က်ဳပ္ရဲ့ ဖန္ဆင္းရွင္ပါလို ့
မယုံၾကည္ႏိုင္ေပမဲ့
ေက်းဇူးေတာ္ အနႏ ၱပါလို ့
ေျပာေပးပါေနာ္။
က်ဳပ္တို ့ဘာသာဝင္ အခ်င္းခ်င္းၾကား
မထားႏိုင္ၾကတဲ့ ေမတၱာတရားမ်ား
အသင့္ရဲ့ တပည့္ေတြ ရင္မွာ
ျပည့္နက္ကာ ပြားေနၾကတာ ေတြ ့ေတာ့
အလြန္ ့အလြန္ကို ေလးစားမိတယ္။
မထားႏိုင္ၾကတဲ့ ေမတၱာတရားမ်ား
အသင့္ရဲ့ တပည့္ေတြ ရင္မွာ
ျပည့္နက္ကာ ပြားေနၾကတာ ေတြ ့ေတာ့
အလြန္ ့အလြန္ကို ေလးစားမိတယ္။
က်ဳပ္ေနတဲ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံက
ျပည္သူေတြဆိုရင္
ဒုကၡအေထြေထြ ပင္လယ္ေဝေနတဲ့
က်ဳပ္တို ့တေတြကို
ေႏြးေထြးစြာ ၾကိဳဆိုရင္း
ေနရာထိုင္ခင္းမ်ား စီမံေပး
စားဝတ္ေနေရးေတြ တာဝန္ယူ
ဘာမွကို ပူပင္ေၾကာင့္ၾကကာ
ေၾကာက္စရာမလိုတဲ့
လြတ္လပ္ေသာ ဘဝကို အျပည့္ေပး
ျပည္သူေတြဆိုရင္
ဒုကၡအေထြေထြ ပင္လယ္ေဝေနတဲ့
က်ဳပ္တို ့တေတြကို
ေႏြးေထြးစြာ ၾကိဳဆိုရင္း
ေနရာထိုင္ခင္းမ်ား စီမံေပး
စားဝတ္ေနေရးေတြ တာဝန္ယူ
ဘာမွကို ပူပင္ေၾကာင့္ၾကကာ
ေၾကာက္စရာမလိုတဲ့
လြတ္လပ္ေသာ ဘဝကို အျပည့္ေပး
ပညာေရးက အစ
အနာဂတ္အတြက္ အိမ္မက္လွလွေလးေတြ
မက္လို ့ေကာင္းေအာင္ေတာင္
လုပ္ေဆာင္ကာ ေပးေနၾကေသးတယ္။
ဒါေတြဟာ သင့္ေမတၱာ ရွိန္အဝါေတြေပါ့။
အနာဂတ္အတြက္ အိမ္မက္လွလွေလးေတြ
မက္လို ့ေကာင္းေအာင္ေတာင္
လုပ္ေဆာင္ကာ ေပးေနၾကေသးတယ္။
ဒါေတြဟာ သင့္ေမတၱာ ရွိန္အဝါေတြေပါ့။
၂ဝ၁၂ ခရစ္စမတ္ကာလမွာ
လွ်ပ္စစ္မီးေရာင္စုံေတြ ျဖာေဝေနေအာင္
က်ဳပ္ဗုဒၶဘာသာေက်ာင္းေတာ္မွာ
လွ်ပ္စစ္မီးေရာင္စုံေတြ ျဖာေဝေနေအာင္
က်ဳပ္ဗုဒၶဘာသာေက်ာင္းေတာ္မွာ
ထြန္းညွိကာ မပူေဇာ္ မပသေပမဲ့
တကယ္ပါ
အရွင့္ရဲ့ ေက်းဇူးေတာ္ အဝဝကို
တကယ္ပါ
အရွင့္ရဲ့ ေက်းဇူးေတာ္ အဝဝကို
အထူး သတိရေနမိပါရဲ့။
(၂၀၁၂-ခရစ္စမတ္ အမွတ္တရ)
အတုယူစရာသတၱဝါ.
အတုယူစရာသတၱဝါ.
ပုရြက္ဆိတ္ (ႏႈတ္ကပတ္ေတာ္အားျဖင့္ ျပင္ဆင္ျခင္း)
လူ႔သမိုင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ လူေတြအတုယူစရာသတၱဝါတစ္ေကာင္အျဖစ
္
အသိအမွတ္ျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္တုန္းက
ေက်ာင္းသင္ခန္းစာမွေတာင္ ပုရြက္ဆိတ္ႏွင့္ႏွံေကာင္ ဆိုၿပီး
ပုရြက္ဆိတ္ရဲ့ႀကိဳတင္ေတြးဆတတ္တဲ ့ ဓေလ့ေတြ၊ ျပင္ဆင္တတ္တဲ့အက်င့္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင္ယူခဲ့ဖူးပါတယ္။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ အင္မတန္ေသးငယ္တဲ့ သတၱဝါေလးေတြ ျဖစ္တဲ့အျပင္ ေနရာတိုင္းမွာလည္း ေတြ႕ႏိုင္တဲ့သတၱဝါေတြျဖစ္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ကမ ၻာေပၚမွာရွိတဲ့ လူေတြအားလံုးရဲ့အေလးခ်ိန္ထက္ ပုရြက္ဆိတ္အားလံုးရဲ့အေလးခ်ိန္ဟ ာ ပိုေလးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သူတို႔ေတြဘယ္လိုေနထုိင္ၿပီး ဘယ္လိုအသက္ဆက္ၾကတယ္ဆိုတာ အင္မတန္စိတ္ဝင္စာ...းစရာေကာင္းပါတယ္။
ပုရြက္ဆိတ္ (ႏႈတ္ကပတ္ေတာ္အားျဖင့္ ျပင္ဆင္ျခင္း)
လူ႔သမိုင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ လူေတြအတုယူစရာသတၱဝါတစ္ေကာင္အျဖစ
ေနာက္ဆံုးေသာကာလႏွင့္ ေယရုဆလင္ဗိမာန္ေတာ္
ဣသေရလအမ်ိဳးသားတို႔သည္
အဲဂုတၱဳျပည္မွထြက္ေသာ သကၠရာဇ္ေလးရာရွစ္ဆယ္ျပည့္၊ ေရွာလ မုန္မင္းနန္း
စံေလးႏွစ္၊ ဇိဖအမည္ရွိေသာ ဒုတိယလတြင္၊
ထာဝရဘုရား၏အိမ္ေတာ္ကိုတည္စျပဳေတာ္မူ၏။
1 King 6 : 1
ဇဒကိမင္းနန္းစံကိုးႏွစ္၊ ဒသမလဆယ္ရက္ေန႔တြင္ ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္ ေနဗုခဒ္ေနဇာသည္ ဗိုလ္ေျခအေပါင္း တို႔ႏွင့္တကြ ေယရုရွလင္ၿမိဳ႔သို႔ စစ္ခ်ီသျဖင့္၊ ၿမိဳ႔ပတ္လည္၌တပ္ခ်၍ ေျမကတုပ္တို႔ကို တူးလုပ္ၿပီးမွ၊ ေဇဒကိမင္း နန္းစံတဆယ္တႏွစ္တိုင္ေအာင္ ၿမိဳ႔ကိုဝိုင္းထားေလ၏။ ထိုႏွစ္စတုတၳလ ကိုးရက္ေန႔တြင္၊ ၿမိဳ႔ထဲမွာ အလြန္အစာ အာဟာရေခါင္းပါးသျဖင့္၊ ၿမိဳ႔သူၿမိဳ႔သားတို႔သည္ စားစရာမရွိေသာအခါ၊ ခါလဒဲလူတို႔သည္ ၿမိဳ႔ရိုးကိုၿဖိဳေဖာက္၍ ၿမိဳ႔ကိုလည္း ဝိုင္းေနေသာေၾကာင့္၊ ၿမိဳ႔သားစစ္သူရဲအေပါင္းတို႔သည္ ညဥ့္အခါေျပး၍ ၿမိဳ႔ရိုးႏွစ္ထပ္စပ္ၾကား ဥယ်ာဥ္ ေတာ္နား တံခါးဝျဖင့္ထြက္ၿပီးမွ လြင္ျပင္သို႔သြားၾက၏။ ခါလဒဲစစ္သူရဲတို႔သည္ ရွင္ဘုရင္ကိုလုိက္၍ ေယရိေခါလြင္ ျပင္၌ မွီသျဖင့္၊ ေဇဒကိမင္း၏ စစ္သူရဲအေပါင္းတို႔သည္ လြင့္ေျပးၾက၏။ ရန္သူတို႔သည္ ရွင္ဘုရင္ကို ဘမ္းဆီး၍ ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္ရွိရာ ရိဗလၿမိဳ႔သို႔ ေဆာင္သြားၾက၏။ ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္သည္ ေဇဒကိမင္း၏ အမႈကိုစစ္ေၾကာ စီရင္သည္အတိုင္း၊ ေဇဒကိမင္း၏ သားတို႔ကို အဘမ်က္ေမွာက္၌ သတ္ၾက၏။ ေဇဒကိမ်က္စိကိုလည္း ေဖာက္ၿပီးမွ၊ သူ႔ကို ေၾကးဝါႀကိဳးႏွင့္ ခ်ည္ေႏွာင္၍ ဗာဗုလုန္ၿမိဳ႔သို႔ ယူသြားၾက၏။
ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္ ေနဗုခဒ္ေနဇာနန္းစံ ဆယ္ကိုးႏွစ္၊ ပဥၥမလ ခုနစ္ရက္ေန႔တြင္၊ အမႈေတာ္ထမ္း ကိုယ္ရံ ေတာ္မွဴး ေနဗုဇာရဒန္သည္ ေယရုရွလင္ၿမိဳ႔သို႔လာ၍၊ ဗိမာန္ေတာ္၊ နန္းေတာ္၊ မင္းအိမ္၊ ဆင္းရဲသားအိမ္ ရွိသမွ် တို႔ကို မီးရႈိ႔ေလ၏။ ကိုယ္ရံေတာ္မွဴး၌ ပါေသာ ခါလဒဲစစ္သူရဲ အေပါင္းတို႔သည္ ေယရုရွလင္ၿမိဳ႔ရိုး ရွိသမွ်တို႔ကို ၿဖိဳဖ်က္ၾက၏။ ထိုအခါ ကိုယ္ရံေတာ္မွဴး ေနဗုဇာရဒန္သည္ ၿမိဳ႔ထဲမွာ က်န္ၾကြင္းေသာသူ၊ ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္ ဘက္သို႔ ကူးသြားႏွင့္ေသာသူ၊ ၾကြင္းသမွ်ေသာသူတို႔ကို သိမ္းသြားေလ၏။ သို႔ရာတြင္ စပ်စ္ဥယ်ာဥ္ကို ျပဳစု၍ လယ္လုပ္ ေစျခင္းငွါ၊ ဆင္းရဲသားအခ်ိဳ႔တို႔ကို ထားခဲ့ေလ၏။
2 King 25 : 1
1 King 6 : 1
ဇဒကိမင္းနန္းစံကိုးႏွစ္၊ ဒသမလဆယ္ရက္ေန႔တြင္ ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္ ေနဗုခဒ္ေနဇာသည္ ဗိုလ္ေျခအေပါင္း တို႔ႏွင့္တကြ ေယရုရွလင္ၿမိဳ႔သို႔ စစ္ခ်ီသျဖင့္၊ ၿမိဳ႔ပတ္လည္၌တပ္ခ်၍ ေျမကတုပ္တို႔ကို တူးလုပ္ၿပီးမွ၊ ေဇဒကိမင္း နန္းစံတဆယ္တႏွစ္တိုင္ေအာင္ ၿမိဳ႔ကိုဝိုင္းထားေလ၏။ ထိုႏွစ္စတုတၳလ ကိုးရက္ေန႔တြင္၊ ၿမိဳ႔ထဲမွာ အလြန္အစာ အာဟာရေခါင္းပါးသျဖင့္၊ ၿမိဳ႔သူၿမိဳ႔သားတို႔သည္ စားစရာမရွိေသာအခါ၊ ခါလဒဲလူတို႔သည္ ၿမိဳ႔ရိုးကိုၿဖိဳေဖာက္၍ ၿမိဳ႔ကိုလည္း ဝိုင္းေနေသာေၾကာင့္၊ ၿမိဳ႔သားစစ္သူရဲအေပါင္းတို႔သည္ ညဥ့္အခါေျပး၍ ၿမိဳ႔ရိုးႏွစ္ထပ္စပ္ၾကား ဥယ်ာဥ္ ေတာ္နား တံခါးဝျဖင့္ထြက္ၿပီးမွ လြင္ျပင္သို႔သြားၾက၏။ ခါလဒဲစစ္သူရဲတို႔သည္ ရွင္ဘုရင္ကိုလုိက္၍ ေယရိေခါလြင္ ျပင္၌ မွီသျဖင့္၊ ေဇဒကိမင္း၏ စစ္သူရဲအေပါင္းတို႔သည္ လြင့္ေျပးၾက၏။ ရန္သူတို႔သည္ ရွင္ဘုရင္ကို ဘမ္းဆီး၍ ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္ရွိရာ ရိဗလၿမိဳ႔သို႔ ေဆာင္သြားၾက၏။ ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္သည္ ေဇဒကိမင္း၏ အမႈကိုစစ္ေၾကာ စီရင္သည္အတိုင္း၊ ေဇဒကိမင္း၏ သားတို႔ကို အဘမ်က္ေမွာက္၌ သတ္ၾက၏။ ေဇဒကိမ်က္စိကိုလည္း ေဖာက္ၿပီးမွ၊ သူ႔ကို ေၾကးဝါႀကိဳးႏွင့္ ခ်ည္ေႏွာင္၍ ဗာဗုလုန္ၿမိဳ႔သို႔ ယူသြားၾက၏။
ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္ ေနဗုခဒ္ေနဇာနန္းစံ ဆယ္ကိုးႏွစ္၊ ပဥၥမလ ခုနစ္ရက္ေန႔တြင္၊ အမႈေတာ္ထမ္း ကိုယ္ရံ ေတာ္မွဴး ေနဗုဇာရဒန္သည္ ေယရုရွလင္ၿမိဳ႔သို႔လာ၍၊ ဗိမာန္ေတာ္၊ နန္းေတာ္၊ မင္းအိမ္၊ ဆင္းရဲသားအိမ္ ရွိသမွ် တို႔ကို မီးရႈိ႔ေလ၏။ ကိုယ္ရံေတာ္မွဴး၌ ပါေသာ ခါလဒဲစစ္သူရဲ အေပါင္းတို႔သည္ ေယရုရွလင္ၿမိဳ႔ရိုး ရွိသမွ်တို႔ကို ၿဖိဳဖ်က္ၾက၏။ ထိုအခါ ကိုယ္ရံေတာ္မွဴး ေနဗုဇာရဒန္သည္ ၿမိဳ႔ထဲမွာ က်န္ၾကြင္းေသာသူ၊ ဗာဗုလုန္ရွင္ဘုရင္ ဘက္သို႔ ကူးသြားႏွင့္ေသာသူ၊ ၾကြင္းသမွ်ေသာသူတို႔ကို သိမ္းသြားေလ၏။ သို႔ရာတြင္ စပ်စ္ဥယ်ာဥ္ကို ျပဳစု၍ လယ္လုပ္ ေစျခင္းငွါ၊ ဆင္းရဲသားအခ်ိဳ႔တို႔ကို ထားခဲ့ေလ၏။
2 King 25 : 1
ေခါင္းေဆာင္ႏွင့္ ဆရာၾကီး
ဒီေဆာင္းပါးရဲ႕ ေခါင္းစဥ္ကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္
ဘာသာျပန္ဆိုရရင္ ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္ပါ ဆရာႀကီးမလုပ္ပါနဲ ့ဆိုတဲ့အဓိပၸါယ္ေပါ့။
ေခါင္းေဆာင္ဆိုတာ ေရွ႕ကေနတယ္၊ ဆရာႀကီးကေတာ့ ေနာက္ကေနတတ္တယ္။
ေခါင္းေဆာင္ဆိုတာေအာက္ကေနတယ္၊ ဆရာၾကီးကေတာ့အထက္မွာေနတာ အဓိပၸါယ္က အဲဒီလိုကြာပါ
တယ္။
ေခါင္
းေဆာင္ရဲ႕အရည္အေသြးက
"ေဟ့အားလံုးအေပၚေရာက္ၿပီလား၊ လူစစ္ရေအာင္" လူစံုၿပီဆိုမွ
ကားေပၚေနာက္ဆံုး တက္တဲ့လူ။ "ေဟ့ အားလံုးစားၿပီးၿပီလား၊ ေလာက္ငွရဲ႕လား
အားလံုးဝၿပီ "ဆိုမွသူစားတတ္တယ္။ မပိုရင္မက်န္ရင္ သူမစားဘူးအငတ္ခံတယ္။
အားလံုးအိပ္ၿပီဆိုမွ သူအိပ္တယ္၊ဘယ္သူမွမႏိုးခင္ သူအရင္ထတယ္။ဆရာႀကီးကေတာ့ "ေဟ့
ေခါင္းခန္းကငါ့ေနရာေျပာထားစမ္း ဘယ္သူမွ အဲဒီမွာမထိုင္ေစနဲ႔" ဆိုၿပီးအခန္႔သား
တက္ထိုင္ေနတတ္သူ။ အိမ္ဦးေခါင္းေဆာင္ႏွင့္ ဆရာႀကီးခန္းမွာေနရာေပးၿပီး
စားဦးစားဖ်ားေကြ်းမွေက်နပ္တတ္သူ ။ ငါအိပ္ေနရင္
ဘယ္သူမွလာ
မေနွာက္ယွက္ေစႏွင့္ မနက္ ၈ နာရီမွငါ့ကိုလာနိုးစမ္းလို႔ အမိန္႔မ်ိဳးေတြ ေပးတတ္သူေပါ့ (အသက္ႀကီးသူေတြအတြက္ ခြ်င္းခ်က္ရွိေပမဲ့ လူငယ္လရြယ္ေတြအတြက္မွာေတာ့ ဒီစရိုက္ေတြရွိေနရင္အလားအလာမေကာ င္းဘူးေပါ့)။
ေခါင္
မေနွာက္ယွက္ေစႏွင့္ မနက္ ၈ နာရီမွငါ့ကိုလာနိုးစမ္းလို႔ အမိန္႔မ်ိဳးေတြ ေပးတတ္သူေပါ့ (အသက္ႀကီးသူေတြအတြက္ ခြ်င္းခ်က္ရွိေပမဲ့ လူငယ္လရြယ္ေတြအတြက္မွာေတာ့ ဒီစရိုက္ေတြရွိေနရင္အလားအလာမေကာ
သခင့္တမန္ေတာ္မ်ား(ရွင္ေပတရု)
တမန္ေတာ္ ၁၂ ပါးတြင္ ရွင္ေပတရုသည္ အေရးပါ အရာ ေရာက္ေလသည္။ ရွင္ေပတရုအား
Simon Peter ဟု ေခၚေ၀ၚၾကသည္။ Simon ဆိုသည္မွာ ဂရိဘာသာအားျဖင့္ ”ၾကားျခင္း”
ဟု အဓိပၸါယ္ရျပီး Peter ဆိုသည္မွာ ”ေက်ာက္” ဟု အနက္ရေလသည္။ Simon မွာ
မိဘမ်ား ေပးထားေသာ နာမည္ရင္း ျဖစ္ျပီး Peter မွာ ခရစ္ေတာ္မွ ေပးထားေသာအမည္
ျဖစ္သည္။ ခရစ္ေတာ္သည္ ရွင္ေပတရုအား ပထဆံုးေသာ တမန္ေတာ္အျဖစ္ ခန္
့အပ္ခဲ့သည္။ ရွင္ေပတရုသည္ အေျႏၵ(Andrew) ႏွင့္ ညီအစ္ကို ေတာ္စပ္ျပီး
တံငါလုပ္ငန္းအားျဖင့္ အသက္ေမြး၀မ္းေၾကာင္းျပဳသည္။ ေဗာေနရဂက္(၀ါ)
”မိုၾကိဳးသား” မ်ားဟု အမည္ရေသာ ေယာဟန္၊ယာကုပ္ တို ့ညီအစ္ကို တို ့ႏွင့္ အတူ
တံငါလုပ္ငန္းကို လုပ္ကိုင္ၾကသည္။ ရွင္ေပတရုတို ့ညီအစ္ကို ႏွစ္ေယာက္
တံငါသည္ ဘ၀ျဖင့္ က်င္လည္ရင္း ခရစ္ေတာ္ႏွင့္ ေတြ ့ဆံုကာ ခရစ္ေတာ္မွ ”လူကို
မွ်ားေသာ တံငါ” ျဖစ္ေစမည္ဟု ေျပာဆို ေခၚေဆာင္ အေစခံေစခဲ့သည္။
ဂေနၤသရက္္အိုင္၀န္းက်င္၌ ခရစ္ေတာ္က လူစုလူေ၀းၾကီးအား တရားေဟာၾကားရာ၌ ရွင္ေပတရုက မိမိပိုင္ တံငါသံုးေလွကို အသံုးျပဳေစခဲ့သည္။ ထိုသို ့အသံုးျပဳ ရင္းျဖင့္ ခရစ္ေတာ္မွ ထူျခားအံ့ၾသဖြယ္ရာ တန္ခိုးကိုျပခဲ့သည္။ ငါးမည္သို ့မွ်မရေသာ ေန ့တစ္ေန ့၌ ခရစ္ေတာ္မွ “ေရနက္ရာသို ့ေရြဦးေလာ့” ဟု ဆိုသျဖင့္ မိန္ ့ၾကားသည့္အတိုင္း ခရစ္ေတာ္ညြန္ျပသည့္ေနရာ၌ ပိုက္ကြန္ကို ခ်ေလရာ ငါးေျမာက္ျမားစြာ ကို ရေလသည္။ ထိုသို ့ေသာ တန္ခိုးနမိတ္ကို ျမင္ျပီးေနာက္ပိုင္းတြင္ ရွင္ေပတရုသည္ အေျႏၵႏွင့္အတူ ခရစ္ေတာ္ေနာက္သို ့လိုက္ခဲ့ေလသည္။(မွတ္ခ်က္။။ ရွင္ေပတရု လက္ထက္က သံုးခဲ့ေသာ ေလွ ကို ယခုအခါ Jesus Boat ဟု ေခၚဆိုၾကျပီး ျမင့္ျမတ္ေသာေနရာသို ့ အလည္တစ္ေခါက္(၂) ၌ စာေရးသူ ေဖၚျပခဲ့ဘူးပါသည္။)
ဂေနၤသရက္္အိုင္၀န္းက်င္၌ ခရစ္ေတာ္က လူစုလူေ၀းၾကီးအား တရားေဟာၾကားရာ၌ ရွင္ေပတရုက မိမိပိုင္ တံငါသံုးေလွကို အသံုးျပဳေစခဲ့သည္။ ထိုသို ့အသံုးျပဳ ရင္းျဖင့္ ခရစ္ေတာ္မွ ထူျခားအံ့ၾသဖြယ္ရာ တန္ခိုးကိုျပခဲ့သည္။ ငါးမည္သို ့မွ်မရေသာ ေန ့တစ္ေန ့၌ ခရစ္ေတာ္မွ “ေရနက္ရာသို ့ေရြဦးေလာ့” ဟု ဆိုသျဖင့္ မိန္ ့ၾကားသည့္အတိုင္း ခရစ္ေတာ္ညြန္ျပသည့္ေနရာ၌ ပိုက္ကြန္ကို ခ်ေလရာ ငါးေျမာက္ျမားစြာ ကို ရေလသည္။ ထိုသို ့ေသာ တန္ခိုးနမိတ္ကို ျမင္ျပီးေနာက္ပိုင္းတြင္ ရွင္ေပတရုသည္ အေျႏၵႏွင့္အတူ ခရစ္ေတာ္ေနာက္သို ့လိုက္ခဲ့ေလသည္။(မွတ္ခ်က္။။ ရွင္ေပတရု လက္ထက္က သံုးခဲ့ေသာ ေလွ ကို ယခုအခါ Jesus Boat ဟု ေခၚဆိုၾကျပီး ျမင့္ျမတ္ေသာေနရာသို ့ အလည္တစ္ေခါက္(၂) ၌ စာေရးသူ ေဖၚျပခဲ့ဘူးပါသည္။)
မခြဲမခြာအျမဲသာ ဘုရားရွင္ေတာင္းဆိုေသာပူေဇာ္သကၠာ
လင္မယားတို႔သည္ ႏွစ္ဦးမဟုတ္၊
တစ္ဦးတည္းျဖစ္၏။ ဘုရားသခင္တြဲဖက္ ထမ္းပိုးတင္ေတာ္မူေသာ အရာကို
လူတို႔မခြဲမခြာေစႏွင့္ဟု မိန္႔ေတာ္မူ၏။ (ရွင္မာကု ၁၀း၉)
မခြဲမခြာအျမဲသာ
ကြာရွင္းျပတ္စဲရန္ ေတာင္းခံလာေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံကို သင္းအုပ္ဆရာက ေငးၾကည့္ေနပါသည္။ ငါတို႔က လက္ထပ္ေပးဖို႔ပဲ တာ၀န္ရွိတာေလ ..ဆိုေသာအခါ ..ကြာရွင္းျပတ္စဲဖို႔ေတာ့ လုပ္ေပးလို႔လဲ ရရမွာေပါ့၊ ဆရာပဲ ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို ေပးစားတာေလ..ဟု အတင္းတရားခံလုပ္ပါေလ၏။ ဆရာေတာ္က မတတ္ႏိုင္ေတာ့သျဖင့္ ..ဒါဆိုလည္း ဒီေန႔ေတာ့မအားဘူး၊ နက္ျဖန္မွလာခဲ့၊ လုပ္ေပးမယ္။ ဒီစာရြက္တရြက္စီကို ယူသြားျပီး အလြတ္က်က္ခဲ့၊ အလြတ္ရျပီဆိုရင္ နက္ဖန္လာခဲ့ ...ဟု စာတစ္ရြက္စီေပးလိုက္ပါသတဲ့။ အိမ္သို႔ေရာက္လွ်င္ ေယာကၤ်ားက စာက်က္ရန္ဖြင့္လိုက္ပါ၏။
ေႏြးေထြးေသာ မိသားစု၊ ၾကိဳးစားေသာ လက္တစ္စံု၊ သင့္ျပန္အလာကို ညဥ့္နက္သန္းေခါင္တထိ ေစာင့္ေနတဲ့ မီးခြက္တစ္လံု၊ က်န္းမာေရးဂရုိစိုက္ဖို႔ ရာသီသံုးပါးမွာ တဖြဖြမွာတဲ့ စကား၊ အႏိႈင္းမဲ့ဂရုျပဳမႈ၊ သင့္မိဘအတြက္ အျပဳအစု၊ သင့္ကေလးမ်ားအတြက္၊ မိုးလင္းမိုးခ်ဳပ္၊ ေစာင့္ေရွာက္မႈ။ သင္ၾကိဳက္တဲ့အစားအစာအတြက္ အခ်က္အျပဳတ္၊ သင့္အတြက္ ဆံုးရံႈးလိုက္ရတဲ့ ႏုပ်ိဳျခင္းေတြ၊ ဒါဟာ သင့္ရဲ့ဇနီးမယားပဲ ျဖစ္ပါတယ္...။
မခြဲမခြာအျမဲသာ
ကြာရွင္းျပတ္စဲရန္ ေတာင္းခံလာေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံကို သင္းအုပ္ဆရာက ေငးၾကည့္ေနပါသည္။ ငါတို႔က လက္ထပ္ေပးဖို႔ပဲ တာ၀န္ရွိတာေလ ..ဆိုေသာအခါ ..ကြာရွင္းျပတ္စဲဖို႔ေတာ့ လုပ္ေပးလို႔လဲ ရရမွာေပါ့၊ ဆရာပဲ ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို ေပးစားတာေလ..ဟု အတင္းတရားခံလုပ္ပါေလ၏။ ဆရာေတာ္က မတတ္ႏိုင္ေတာ့သျဖင့္ ..ဒါဆိုလည္း ဒီေန႔ေတာ့မအားဘူး၊ နက္ျဖန္မွလာခဲ့၊ လုပ္ေပးမယ္။ ဒီစာရြက္တရြက္စီကို ယူသြားျပီး အလြတ္က်က္ခဲ့၊ အလြတ္ရျပီဆိုရင္ နက္ဖန္လာခဲ့ ...ဟု စာတစ္ရြက္စီေပးလိုက္ပါသတဲ့။ အိမ္သို႔ေရာက္လွ်င္ ေယာကၤ်ားက စာက်က္ရန္ဖြင့္လိုက္ပါ၏။
ေႏြးေထြးေသာ မိသားစု၊ ၾကိဳးစားေသာ လက္တစ္စံု၊ သင့္ျပန္အလာကို ညဥ့္နက္သန္းေခါင္တထိ ေစာင့္ေနတဲ့ မီးခြက္တစ္လံု၊ က်န္းမာေရးဂရုိစိုက္ဖို႔ ရာသီသံုးပါးမွာ တဖြဖြမွာတဲ့ စကား၊ အႏိႈင္းမဲ့ဂရုျပဳမႈ၊ သင့္မိဘအတြက္ အျပဳအစု၊ သင့္ကေလးမ်ားအတြက္၊ မိုးလင္းမိုးခ်ဳပ္၊ ေစာင့္ေရွာက္မႈ။ သင္ၾကိဳက္တဲ့အစားအစာအတြက္ အခ်က္အျပဳတ္၊ သင့္အတြက္ ဆံုးရံႈးလိုက္ရတဲ့ ႏုပ်ိဳျခင္းေတြ၊ ဒါဟာ သင့္ရဲ့ဇနီးမယားပဲ ျဖစ္ပါတယ္...။
ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝက္ၿခံေပ်ာက္နည္း
Nine Nine Sanay @ ႏိုင္းႏိုင္းစေန
ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝက္ၿခံေပ်ာက္နည္း
__________________________________
ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ဆီက ဒီလိုမက္ေဆ့တစ္ေစာင္ရတယ္။ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္ မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
ဟိုင္း အစ္မ
အစ္မ ညီမ ေဆးနည္းေလးတစ္မ်ဳိးေပးခ်င္လို႔ပါ (အလွဴလုပ္ခ်င္တာပါ)
ညီမ wall ေပၚမွာဆို fri နည္းေတာ့ နည္းနည္းပဲသိၾကမွာ။ အဲဒါ အစ္မ ေရးေပးခ်င္လားလို႔။ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ အလွပ်က္တ့ဲသူေတြအတြက္ပါ။ သဘာဝေဆးေပါ့။
...
__________________________________
ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ဆီက ဒီလိုမက္ေဆ့တစ္ေစာင္ရတယ္။ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္ မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
ဟိုင္း အစ္မ
အစ္မ ညီမ ေဆးနည္းေလးတစ္မ်ဳိးေပးခ်င္လို႔ပါ (အလွဴလုပ္ခ်င္တာပါ)
ညီမ wall ေပၚမွာဆို fri နည္းေတာ့ နည္းနည္းပဲသိၾကမွာ။ အဲဒါ အစ္မ ေရးေပးခ်င္လားလို႔။ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ အလွပ်က္တ့ဲသူေတြအတြက္ပါ။ သဘာဝေဆးေပါ့။
...
ညီမ ဝက္ၿခံေပါက္တာ ၅တန္းေလာက္ကတည္းကပါ။ ေပါက္လိုက္ သက္သာသြားလိုက္နဲ ့
အ႐ွင္းမေပ်ာက္ဘူး။ ရန္ကုန္မွာလည္းကုတာ ေဆးနည္းေတာ္ေတာ္ စံုေနၿပီ။
Singaporeမွာလည္းကုတာ ေဆးေတြသာ ၆လ ေလာက္ေသာက္လိုက္ရတယ္။
ေတာ္ေတာ္ေတာ့ေပ်ာက္ပါတယ္။နည္းနည္းၾကာလာရင္ ျပန္ျပန္ျဖစ္တယ္။
ဒီဝက္ၿခံေၾကာင့္ ေငြေတာ္ေတာ္ကုန္ပါတယ္။ အဆိုးဆံုးက ၿပီးခ့ဲတ့ဲ May လတုန္းက
ညီမမ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံထက္ေတာင္ဆိုးပါတယ္.. အဖုႀကီးေတြျဖစ္ၿပီး အိမ္ျပင္ေတာင္
မထြက္ရဲပါဘူး။
နံနက္စာ၏ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
~နံနက္စာ၏ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္~
ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ ပထမဆုံး အစာျဖစ္တဲ့ မနက္စာကုိ မစားဘဲ ေက်ာ္သြားၾက သူေတြဟာ
ကယ္လုိရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကုိ ျမင္တဲ့အခါ ပုိၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားေအာင္
ဦးေႏွာက္က လႈံ႕ေဆာ္ေပးေနပါတယ္။
:::::နံနက္စာစားျခင္းျဖင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ေကြကာအုတ္ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဝဖာမုန္႔ ျဖစ္ျဖစ္ကုိ မနက္စာအျဖစ္ စားေပးပါက
ထုိတစ္ေန႔တာမွာ အဝစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းမွာပါ။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ
မနက္စာ မစားတဲ့သူေတြကုိ ကယ္လုိရီမ်ားတဲ့ ပီဇာမုန္႔လုိ အစာရဲ႕
ဓာတ္ပုံကုိျပၿပီး သူတုိ႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကုိ Scan လုပ္ၾကည့္တဲ့အခါ သူတုိ႔မွာ
စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ မနက္စာ စားသူေတြကုိ ဒီအစာ
ဓာတ္ပုံပဲ ျပၾကည့္တဲ့ အခါမွာေတာ့ ဦးေႏွာက္မွာ ဘာအေျပာင္းအလဲမွ
ျဖစ္ေပၚတာကုိ မေတြ႕ရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာ စားပါက တစ္ေန႔တာလုံးမွာ
အဝစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းေနမွာပါ။
:::::နည္းနည္းလုပ္၊ မ်ားမ်ားေလ်ာ့...
ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖုိ႔အ
င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ား
င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ား
by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)April 1, 2014 at 12:36pm
by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)April 1, 2014 at 12:36pm
က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာအတြက္ “မိုးမွာ
ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း” ဆိုတဲ့
ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို
ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔
ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊
ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ
ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
(၁) အစာေၾကေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို ဟင္းခ်ဳိထဲ ထည့္ေသာက္ရင္
အစာေျခစနစ္ ျပႆနာေတြနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကိုလည္း
ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ အစာအိမ္ကေန
ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ ထြက္ရွိေစၿပီး ဒီအက္စစ္ဟာ အစာေတြကို
ေၾကညက္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ
ၾကာၾကာမရွိေစတာေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ အစာအိမ္ေဝဒနာတို႔ ကင္းေဝးေစတာပါ။
(၂) အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
င႐ုတ္ေကာင္းဟာ လွ်ာအရသာခံအဖုေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိဘဲ ခံတြင္းပ်က္တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ပူက်ေစပါတယ္
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)April 1, 2014 at 1:11pm
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)April 1, 2014 at 1:11pm
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို
ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ
အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းစတဲ့
ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့
မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (Macular Degeneration) နဲ႔ အတြင္းတိမ္
ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္
တစ္ေန႔မွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ တစ္လံုးစားေပးရင္ ႏွလံုးအထူးကု ဆရာဝန္နဲ႔ ေဝးေဝးမွာ
ေနႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို
ပံုမွန္ တစ္ေန႔တစ္လံုး စားတာေၾကာင့္ ေသြးခဲႏႈန္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ထတာနဲ႔
ေလျဖတ္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္လို႔ပါ။
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြက ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအႏွစ္မွာ ဗီတာမင္ ဘီကိုလင္းဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို
ဦးေႏွာက္အတြက္ အစာလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ နာ့ဗ္ေၾကာေတြရဲ႕
လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကုိ အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ကိုလင္းဓာတ္ဟာ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မွာလည္း မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ သေႏၶသား ဦးေႏွာက္
ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါလို႔ပါ။
ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္
Subscribe to:
Posts (Atom)